[...] do5. obwodu włożyłem rękawiczki pokryte taką cieniutką gumą - pomogło. Było ciężko ze względu na 10ton w niecałe 50min, ale też kettel niewygodnie się trzyma oburącz, bo dwie dłonie się nie mieszczą. Małe palce się obcierają o rogi kettla. Dobrze, że to czajnik, to uchwyt jest dość spory :) Jeśli chodzi o hard style - ciężko... To jest walka! [...]
[...] plan się dzisiaj lekko omsknął. Najpierw rozjechała mi się miska. Nie! Chyba nie pomyśleliście, że ja... No co Wy?! Po prostu jadłem na pamięć i okazało się, że pominąłem dwie porcje warzyw. Efekt? Ledwo przekroczyłem dzisiaj granicę 10 g węglowodanów. Paradoksalnie: funkcjonuję bez zarzutu (10/10). Mam siłę i energię. Okazało się, że źle [...]
[...] siłaczy, którzy długo nie mogli osiągnąć tego spadku. Po całym treningu odnotowałem rekordowy spadek po minucie: ze 151 BPM do 99 BPM. Nie wiem jak to zrobiłem, ale ostatnie dwie 50-tki to machnąłem jakoś tak strasznie płynnie i w zasadzie spokojnie (ból był, ale w granicach normy). Może to przez ten poprawny oddech? No i chwyt. Zero problemów z [...]
Na pewno jest jakoś mocowane w środku, bo inaczej to by się przemieszczało.. http://www.youtube.com/watch?v=_NyhqEhsjAY Się elegancik zrobił. 24kg zszedł :) Ładnie! http://aros.pl/ksiazka/4-godzinny-mistrz-kuchni - tu już jest http://merlin.pl/4-godzinny-mistrz-kuchni_Timothy-Ferriss/browse/product/1,1288365.html - tu nieco taniej Czekam na ETK [...]
[...] XVI :-) Ale, ale, ale... Pewne efekty fizjologiczne widzę. Na przedramionach poprawiło się okablowanie. Poprawił mi się chwyt, siła i wytrzymałość. No i wróciłem na pasku o dwie dziurki, czyli do obwodu talii z końca swojej redukcji u Gacy. Obwody w udach spadły, a potem wzrosły, ale pojawiły się pod skórą łezki mięśni dwugłowych. Dodam tylko, [...]
Paczka przyszła z Allegro. W niej szybkoschnące ręczniki, szalobajera (szalo-kominiarka) i dwie sakwy wodoodporne (dla syna na rower). No i moja własna maska pgaz. z lepszym pochłaniaczem. Oj może się dziać. W sobotę teścik chyba niewielki zrobię ;-) Ta koszulka w kamuflaż to zbieg okoliczności :-D [...]
[...] bieganie. Prawdopodobnie organizm po całym tygodniu na niskich węglach wita insulinę istną fiestą energetyczną, a ja odczuwam to jako pobudzenie. Dzisiaj po bieganiu zjadłem dwie mandarynki, które podziałały na mnie jak środek usypiający. Dosłownie padłem i leżałem. Nawet się chyba zdrzemnąłem. Do puli przygotowań dorzucam 5 km, ale zdobyłem je w [...]
Wyciskańsko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbb68cbb205145bca081ceb35484c3a0.jpg Kama, gimnastyka rozciągająca i gimnastyka siłowa, to dwie różne sprawy chyba. Pierwszy raz się z takim określeniem spotykam, ale intuicyjnie czuję, że chodzi raczej o ćwiczenia z masą ciała niż o sesję na siłowni albo z odważnikiem. Chociaż te 7-8 minut z kettlem po [...]
[...] biegali" :-D Zresztą na razie nie muszę się dodatkowo motywować. 1500 kcal wciągnięty w śniadaniu na razie leży na ruszcie jak węgiel w piecu. Za godzinkę się rozkręci, a za dwie będę jak reaktor atomowy. A wtedy to może z nieba lecieć grad wielkości moich kettli :-D Zmykam do garów szykować burżujski posiłek rege: schab zapiekany z kalafiorem i [...]
To chyba w grę wchodzą głównie grejpfruty o tej porze roku (ewentualnie kiwi)?. A może godzinę - dwie przed bieganiem niewielka porcji zwykłej piersi z ryżem by dała zastrzyk energii? Ewentualnie jeśli biegasz na czczo, zabrać bidon z mixem pół torebki kiesielu + sok z połowy cytryny albo limonki + szczypta soli + 15 gramów dekstrozy, zalane 1/2 [...]
[...] szybki bieg - trucht spacer (17 minut) 3'30" wygaszenie Wystarczyło kontrolować przebiegnięty dystans. Strasznie mi się te treningi podobały. Brałem czasem do kieszeni dwie kostki w różnych kolorach. Jedna dawała tempo, a druga ile minut mam w nim biec. Możliwości jest wiele. Ja bym to robił tak: dwa tygodnie interwały (krótko - szybko - [...]
[...] Nie wiem czy przypadkiem nie śmiertelnie, jak patrzę po niektórych :-) Ale się rozpisałem... To przez te cukry. Idę coś zjeść i kładę się spać. Białko na kefirku chlapnę i dwie mandarynki. Xzaar wcina czekolady tabliczkami, to mnie cytrusy nie powinny zabić, o mikroflorę jelitową trzeba dbać. Od jutra wracam na jedynie słuszną (aczkolwiek [...]
Ja robię trochę skłonów, przysiadów rozciągań, kilka pompek. Potem lekkie obciążenie i seria rozgrzewkowe lub dwie (oczywiście tutaj ćwiczenie złożone, nogi przysiady, barki MP, klata pompki, plecy wiosło) . I jadę mi to wystarcza.
Rzeźbię sobie powoli robotę na poniedziałek i przerywam wyprawami do netu. Z ciekawostek znalazłem odpowiedź dlaczego po pewnym czasie paski od ciał ketonowych nie barwią się na bordowo :-) Otóż jest to znak przystosowania organizmu do niskiej podaży węgli. Ni mniej ni więcej tylko gospodarka wewnętrzna reguluje się i produkuję tyle ketonów ile [...]
[...] tak. Podobno powinienem być obecnie w stanie gdy każda komórka mojego ciała tęskni za węglowodanami i glikogenem. Ładowanie od soboty po treningu w porcjach 50-25-15-10-5 co dwie godziny. Kasza gryczana, warzywa, owoce. W niedzielę od rana jajka i tłuszcze. Na bieganie - uwaga, uwaga - gorzka czekolada :-D Po bieganiu standard, czyli ocean [...]
[...] uchwytów powoduje, że do wtarmoszenia tego cudu z piwnicy na czwarte piętro zużyłem sporo silnej woli i jeszcze więcej siły. Na cztery razy. Niby uzbroiłem go w dwie rączki z wojskowych pasów transportowych, ale to ciągle nie to. A może właśnie to jest to? Technika przenoszenia przypomina raczej techniki zapaśnicze. A przysiady to [...]
[...] i tak jakoś się pcha ten wózek :-) Ogólnie bardzo zadowolony jestem :-) === O 21:39 dostałem SMS-a, na którego nie odpowiedziałem, bo spałem. Z trudem obudziłem się 5:58 - dwie minuty przed budzikiem. Sen mam ostatnio w pierwszym gatunku. Bez pastylek, kapsułek, magicznych ziół i kolorowych płynów. Jedyna zmienna to otwarte okno. Czyżby [...]
[...] potem zaciągnąłem KRecipes i mi przeszło, bo tam jest wszystko gotowe. Wystarczy wprowadzić liczbę posiłków, dni, dań i zapotrzebowanie na składniki. Nawet wygeneruje listę zakupów. Problem w tym, że najpierw trzeba wprowadzić przepisy :-) A ja mam jeden przepis: dwie łyżki smalcu - kawał mięsa - warzywo :-) Biorę się za trening powoli. Po kawie
[...] Czy to wina sugestii, czy tak jest w istocie, dosłownie czułem ból w prawej nodze, o który obwiniałem właśnie niesymetryczny ciężar. Możliwe to? Tak to wygląda. Ma dwie zalety: wszystko się mieści i całość kosztowała 20 zł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd762192223c46099bac1dc5fc605721.jpg [...]
[...] ( zawsze staram sie brać lekki w ostateczności bo dużo ich sie nałykałe w dzieciśtwie ) , i poszedłem spać %-) bo popołudniu dopadło mnie zmęczenie znowu.. przespałem dwie i pół godziny i wstałem , ból zęba był znośni więc zjadłem i pobiegłem na siłownie bo była to już godzina 21 + a siłka zamyka o 23 }:-( Przynajmniej wkurviony miałem [...]
[DT] Kacper95 Vs Czesiek 43 W pogoni za hardkorową masą str 68 foty
