co mogę

Nie znalazłem mojego przypadku na tym forum wiec otwieram nowy temat.Miesiac temu podczas bry w piłke nozna siegajac noga po pilke cos strzelilo mi w drugiej nodze.Nie wywrucilem sie ani nic tylko nie moglem wyprostowac kolana.Zginalem cale kolano nawet dotykalem pieta posladkow i nic nie bolalo tylko nie moglem wyprostowac bo czulem jakas blokade [...]

Cześć, mam 31 lat, ćwiczę rekreacyjnie w domu, mam zestaw hantli 2x20 kg, jednak poruszam się na wózku inwalidzkim i nie wszystkie ćwiczenia mogę wykonywać. Robię super serie po 11-12 ćwiczeń jedno za drugim, 15 powtórzeń i tak 3 serie, ciężarem 5 kg, później zwiększam ciężar do 10 kg i wykonuję 3-4 ćwiczenia głównie na klatkę - 4 serie - 15 [...]

[...] dietą CKD lub inną skuteczną dietą redukcyjną, jeśli ktoś miałby czas i ochotę pomóc, byłbym bardzo wdzięczny Na dobry początek zamieszczę "Ankietę", jeśli to pomoże mogę zamieścić jakieś zdjęcia… z góry dziękuje za wszelką pomoc, pozdrawiam bary111 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 98 Wzrost: 190 Obwód klatki: 113 Obwód [...]

[...] Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 6) Triceps - Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie - Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 7) Brzuch - LEGENDARY ABS II Możecie dopisać obok ilość serii bo nie mogę się zdecydować dodałbym przy każdej x2 hehe.

[...] przy bardzo małych obciążeniach. I co się okazuje? Wczoraj robię trzeci trening od powrotu i czuję że jakieś 40% bólu styczniowego powróciło Nie jest tak źle jak wtedy, mogę siegnać ręką po plecach i nic nie czuję ale np. lekkie naciśniecie dłonią na brzuch i już czuję nieprzyjemne rwanie które przeszywa mój łokieć. Oparcie się o cokolwiek [...]

[...] zostało to zrobione "na odwal" z komentarzem "OK, rozpiszę ci ten program, bo potem kierownik się czepia, że nie chcę rozpisywać programów klientom", więc tak naprawdę nie mogę liczyć na żadną radę z ich strony. Czekam na Wasze propozycje do kogo mogę się zgłosić, bo chciałbym w końcu mieć poczucie, że to co robię nie jest stratą czasu. [...]

[...] Ciężar Docelowy co tydzień(co się wiąże z możliwością porażki) ? 3. Czym można zastąpić pompki na poręczach ? (gdyż jak robię te pompki to coś w klacie mnie bardzo boli, jakby kości się skrzyżowały ;/) 4. Czy po każdym treningu mogę robić brzuszki? Rozpisałem się, mam nadzieję, że ktoś normalnie odpowie a nie : poczytaj posty i rób FBW.

Ludzie co mam zrobic od paru miesiecy chodze do jednego ortopedy z powodu bólu nogi(podczas biegania czuje straszne kłucie w jednym miejscu)no i chodziłe brałem tabletki USG rezonans itd.No i pare dni temu powiedzieł ze nic mi nie jest i moge trenowac.Ale ja nie moge to jest taki okrutny ból.Co mam zrobic?? jak juz lekarz mi nie pomaga.A [...]

Mam zamiar z żucić pare kilo,mam lekką nadwage nie jest to starsznie duże zatułszczenie ale troszke jest ;) Moge stosować diete ale nie zbilansowaną bo musze mieć siłe do treeningów co byście mi poradzili 1.jakiś jeszcze treening, 2.jakaś dieta, 3.stosować glutaminę do stracenia fatu Cene odpowiedzi nagrodze sogiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 [...]

Witam, wiadomo nic nie zastapi mi wizyty u lekarza, juz jestem umowiony na przyszly tydzien, ale chcialem zapytac co wy o tym myslicie??? Jak mialem 8 lat, mialem Arytmie(nie wymiarowe bicie serca, czy jakos tak), leżalem wtedy w szpitalu, mialem robione rożne badania miedzy innymi, bieg na bieżni, i pomiary serca, lekarze wtedy mnie zwolnili z [...]

[...] obudziłem się rano z bólem barku tej ręki. Największy problem miałem z uniesieniem ręki do góry, pozostałe ruchy mogłem wykonywać bez problemu. Na siłowni bez problemu mogę wyciskać sztangę na poziomej, mogę robić mc, i wiele innych ćwiczeń ale niestety nie mogę wejść pod sztangę do przysiadów. Podczas próby ułożenia sztangi gdy bark odgina [...]

[...] szybką przemianę materii gdzie bardzo ciężką mi uskubać choć by pół kilo :( chcę wdrożyć w życie dietę, i zacząć ćwiczyć siłka plus k1. Co do diety moje pytanie brzmi czy mogę w jednym tygodniu zaczynać dietę od godziny 5 i trzymać różnicę czasową taka jak jest a w drugim tygodniu przykładowo właśnie o 8.30. uzasadnione jest to moją pracą [...]

[...] Mało mięśnia, stosunkowo dużo tłuszczu. W jaki sposób mam spalić tłuszcz skoro siłownia mimo że jest to moja pasja nie jest dla mnie ? HIIT,interwały, basen ? w jaki sposob mogę osiągnąć szczupłą sylwetkę z małym bf'em ?(bo o umięśnionej to mogę co najwyżej pomarzyć ) Do wczoraj jadłem około 2600-3000kcal, 220B, 250-400W, 70T LICZĘ NA POMOC !! [...]

[...] pomoc - źle się czujesz? Nic nie bierz. Ale to co mi się dzieje to już podchodzi raczej pod schorzenie bo to nie jest normalne. Prosiłbym o pomoc, wskazówki jakieś. Oczywiście za poradę, jakiś kontakt telefoniczny ze specjalistą mogę zapłacić - do tego stopnia jestem zdesperowany. Pozdrawiam. /SFD/2018/1/9/55c672b9337042cb870f6b67780831d7.jpg

[...] tkwi więc mój problem ?, otóż chodzi mi o dania. Wszystko jest OK z wyjątkiem spożywanego mięsa i ryby :(co tu dużo mówić, nie chce mi to przez gardło przejść ;((( Czym więc mogę zastąpić pierś z kurczaka i gotowaną rybę, aby ilość węglowodanów i białka(!) wynosiła tyle co dotychczas ??? Proszę tu o podanie prostych, łatwo dostępnych potraw. Może [...]

Witam wszystkich , a więc koksowałem jakieś pół roku bez żadnych suplementów , plan miałem z jakiegoś forum od gościa który ćwiczył na masę (teraz nie potrafię powiedzieć jak dokładnie ten trening wyglądał)... Niestety nie byłem w żadnym stopniu zadowolony z treningu, przede wszystkim spadek kondycji całkowity co odbiło się w motocrossie(od [...]

[...] Czwartek: Trening A (5 powtórzeń) Zamierzam jechać takim planem przez 3 miesiące. Co o nim sądzicie? Proszę o ocene, i zmianę ale tylko w kolejnośći, ćwiczeń nie mogę zmienić, ponieważ nie znam innych, sprzętu nie mam za dużo, a moję się ćwiczyć: martwy ciąg (przepuklina, uszkodzenia kręgosłupa) wolę dmuchać na zimne. Przy ćwiczeniach [...]

Oto mój plan, starałem się unikać ćwiczeń typowo obciążających kręgosłup, ponieważ rosnę. Celem jest masa ale proporcjonalna, nie brałem dużo seri bo na maks ćwiczyć nie moge bo okulistka pozwoliła ćwiczyć ale nie do skraju możliwości bo wada może iść( czyli ćwiczyć mam umiarkowanie ale też nie za bardzo się opi........cwyjaśniam także fakt że [...]

[...] tam leży i się marnuje. Sprzęt jest pod Lubinem(dolnyslsk) mam tam ojca+busa dostawczaka więc wszędzie można podwieźć. Zdjęć aktualnie nie mam, ale jeśli ktoś zainteresowany mogę jakiegoś znajomego poprosić by coś zrobił. Nie mniej jednak wole odbiór osobisty. Co do ceny to za sprzęt półtorej roku temu dałem ~1500zł + drugie tyle na obciążenie + [...]

[...] Znajomy powiedział żebym kupił sobie Rainera i kreatynę i zaczął ćwiczyć. Nie wiem w ogóle od czego zacząć! Poćwiczyłem dzisiaj według powyższego planu na sobotę i ledwo mogę pisać na klawiaturze tak mnie łapy bolą, a przecież to odrobina ćwiczeń! Proszę Was o pomoc, jakoś nigdy nie miałem okazji zacząć solidnie ćwiczyć, teraz mam motywacje [...]