no bardzo dziekuje juz zaczynam ja stosowac ;) ale mam pare pytan kupilam omege3 i wyczytalam ze zalecana dzienna dawka to 2 tabl dziennie 1000mg (napisali zeby nie przekraczac)a ty mi tu napisales 3 razy diennie 2g ?? druga sprawa co moge jesc zamiast jajek rano?? (dla urozmaicenia ;) ) i jakie warzywka moge jesc zamiast kalafiora i brokulow [...]
witam , maly update dalej nie moge cwiczyc a wlasciwie moge tylko biegac i robic przysiady dzisiaj 40 min biegu i przysiad 135kg rep out wyszlo mi 135kgx4 poznij zrobilem 3x 10 na jedna noge pistols i bulgarski przysiad 3x12 5x5 box jumps na wysokosc 80 cm i to tyle :( mega mnie to drazni ale co moge bark boli nawet przy kreceniu kierownica w [...]
[...] robić zdjęć i byłem zmuszony skorzystać z aparatu w telefonie. Na początek rashguard. Miałem okazję porównać rash od Ground Game z rashami Smmasha oraz Under Armoura. Co mogę powiedzieć? Jakościowo GG dosłownie niszczy zwłaszcza Smmasha który po prostu należy do niższej ligi pod tym względem. Under Armour co prawda jest fajny ale ich rashe [...]
Redis to juz dawno i nieprawda, obecnie jakies 60kg niesety, Koniu czyli jesli juz po posiłku to nie weglowodanowym? wiec co moge np zjesc przed łyknieciem thermala? i przed treningiem jednoczesnie? i ile czasu nalepiej odczekac od wzieca kaps a aero??
Wczoraj wyszedłem ze szpitala. W środe miałem operacje, jedyne co mogę powiedzieć w tej chwili to, że noga jest w jakimś pomarańczowym gównie i bardzo boli xD.
[...] : Jestem mega zadowolony. Bardzo mi się podoba ten zdrowy tryb życia. Co do diety. Można powiedzieć że mam wolną rękę. Na początku tego konkursu dostałem szablony tego co mogę jeść i z tych rzeczy korzystam, przyrządzam, jem, wstawiam do zrzutu a następnie wysyłam zrzut do trenera aby zapytać o opinię. Zostałem nawet nie raz pochwalony za to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na przygotowanie do zawodów ma przestać mnie boleć? Także na razie nie wiem co dzisiaj, poproszę mamę, żeby jeszcze raz mnie umówiła do lekarza/fizjoterapeuty..Jedyne co mogę robić to przykładać lód/ ciepłe okłady/ opaskę elastyczną i nic w sumie. Szansa jedna na milion zmarnowana na zawody...Jeśli popadnę w paranoję to zagram z tą nogą, bo [...]
O co ci w ogóle chodzi...posty chcesz sobie nabić, czy jak? Nikt mnie na sumieniu mieć nie musi, proszę tylko o odpowiedzi na pytania...dobrze wiem co mogę robić, a czego nie mogę, więc przestań pisać w tym temacie, jeśli nie umiesz mi odpowiedzieć. Czy ja się pytam czy mogę ćwiczyć na siłowni, tudzież pływać/biegać? Nie. Więc o co to halo?
jest dobrze :) nie ma co sie zabardzo syfami i roztepami przejmowac to sie opali i nie bedzie widac :) co do seby wyglada to dobrze coraz bardziej masywnie jedynie o co moge a w sumie nie moge sie przyczepic do tego bo do genetyki niema co sie czepiac no ale ten krotki biceps najbardziej rzuca sie w oczy... jak wejdzie to sog :) Zmieniony przez - [...]
1. WIEK:15 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 187cm, 100kg 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):od wakacji do teraz 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): nie mam pojecia 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak bedzie 6pak to okey bedzie 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta od wakacji 3 razy trening silowy 3 [...]
[...] 5 kg x 10/10/8/8 7,5 kg x 10/10/8/8 Tez lepiej mi idzie. Wyzszy ciezar to łapy zamiast pleców póki co. I miska. Ojjjj, ciezko mi bedzie utrzymac 45 tłuszczu....no robie co mogę :-) Odstawiłam na troche mercole. Paznokcie od razu poszly precz :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa96921887fb4cc7a690ef0f03cbcfbd.jpg Zmieniony przez - veronia_p w dniu [...]
No robie co mogę. Strączki to moja piętta achillesowa, więc unikam, mam nadzieję, że to nie grzech. Jedyne co przechodzi to szparagowa, ale codziennie jej nie dam rady jeść. Wrzucam wczorajsza i dzisiejszą miskę. Jutro się zmierzę. Dziś samo udo sprawdzałam i 60 cm i ani drgnie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1db7d77eb97c4a1f8520578141897e00.jpg [...]
[...] która się spsuła przez przerwę. Jeszcze próbuję dopracować trening, bo jednak i bark i biodra muszą działać w miarę możliwości. Na razie byłam się rozćwiczyć i sprawdzić co mogę na ten bark a co nie dam rady. Wszelkie podciagania i pompki i ciężar powyzej 5 kg odpada, bo nawet wyprostować się nie da łapa. Nie myślałam, że to tak długo będzie [...]
[...] to i tak dobrze bo to drugi trening w tym tygodni będzie. miska bez rewelacji, ale zważywszy że wieczorem idę na spotkanie firmowe gdzie będzie żarcie- wpisałam na oko co mogę zjeść menu i kurak ostał się ehh dobre i cokolwiek :D napoje: kawa- duuuuuuuuuuuużo kawy :D i woda. wieczorem planuję wino :) [...]
[...] mi, że starałem się to napisać najłagodniej jak potrafiłem. Witaj nie jestem Karolem, ale chciałbym odpowiedzieć ze swojej strony na Twój post. Co do BCAA i L-Glutaminy nie mogę się z Tobą zgodzić bo one faktycznie działają, wiem po sobie i po kolegach którzy ich używają. Co do HmB są różne sprzeczne dla siebie badania i wypowiedzi to samo co z [...]
Panteonie, robię co mogę by nie zgnuśnieć ;-) Tymczasem ... Bear Complex - 7x10kg 7x15kg 7x20kg 7x25kg 7x30kg 7x35kg 7x40kg 7x45kg Przerwy pomiędzy rundami 60 sekund. W porównaniu do poprzedniego treningu dorzuciłem dodatkową rundę z 45kg. /SFD/2018/3/11/d38647e7565e45c2844455dabbda9077.jpg
[...] rodzina :). Jakie warzywa możesz polecić zamiast ogórka?. O dziwo płatki mi bardzo smakują a 236 gramów to nawet zbytnio sobie tym nie pojadam :). Co do tłuszczy to co mogę dodać lub stosować zamiennie z oliwą? A co do cheat day-a to nie mogę znaleźć nic o wpływie na rozwój mięśni na masie gdyż głównie artykuły są o redukcji. Pozdrawiam. [...]
GIN - Co jeden dzień pffff ?! Nie ma, trzeba dojeść bo masa ucieka !! %)) Venc - Staram się zawsze wolno opuszczać i dość energicznie wyciskać ale ciężko mi powiedzieć czy na dole robie jakieś specjalne zatrzymanie ;) Mam przeczucie że na tym planie wejdzie 6 serii po 8-10 repów hantelkami 40kg bo jest moc. Doszedł mi dzisiaj izolacik sicteca [...]
[...] bardziej doświadczeni) to mniej ważne jeśli chce się "to" robić długo. nauka na błędach pomimo iż dwa razy mniej opłacalna to za to dwa razy ważniejsza. Ja robię to co mogę ( zwiększyłem liczbę treningów do 4) oraz jak najlepiej umiem. To że przerzucanie ciężarów jest proste to wiem ale żeby to zrobić tak aby coś urosło to już jest sztuka [...]
Dziennik Treningowy korzen
