Plus pizza 50cm z 15skladnikami na podwojnym ciescie. Pryncypalki i jeszcze jedna nutella(razem 3) i 15 malych ala snickersoow z lidla. Na koniec wizyta z dziewczyna w lodziarni. Mi wyszlo cos kolo 30K kcal ale moge sie mylic. I to zaj**iste ciastko(na zimno) na zdjeciu to mojej roboty :) /SFD/Images/2015/8/5/c5aa4319ac6d4ed69dc89c5a6c9341b3.jpg [...]
Ale przynajmniej instruktor bedzie miał okazje skorygować "na żywo" to co robię źle. Wtedy w przyszłości samemu łatwiej się bedzie kontrolować. Albo....zawsze moge wrcoci na maszyny :D
Ale przynajmniej instruktor bedzie miał okazje skorygować "na żywo" to co robię źle. Wtedy w przyszłości samemu łatwiej się bedzie kontrolować. Albo....zawsze moge wrcoci na maszyny :D Dzisiaj więcej instruktorów jak ćwiczących i to z dyplomami, ale trafić takiego ci się zna na rzeczy to jak 5tkę w totka. Samemu też można, tu większość samoróbki i [...]
[...] większe ilości powtórzeń z mniejszym obiciązeniem. Przynajmniej przy wielostawach- które na razie zostawie. Przy innych prostych ćwiczeniach które nie obciążają kręgosłupa - mogę kombinować z obciążeniem. Do wielostawów sobie podejdę jak zorganizuje sobie instruktora na kilka-kilkanaście treningów. Pewnie za jakis dłuższy czas - jak zorganizuje [...]
No tak właśnie wychodzi że w dni treningowe instynktownie staram się jeść więcej. Wyniki siłowe o których pisze ajazy ( i które mniej wiecej pokrywają się z tabelką, którą wrzuciłem w linku) to aktualnie mój cel. Z tym że nie muszą być seriami roboczymi a wystarczy że to bedą moje CM:) Wtedy będzie dobrze -satysfakcjonująco dla mnie i bede mógł [...]
Ale oczywiście mogę nie mieć racji. Masz rację i to stuprocentową. Ale ja się poddaje i w sprawie ciężarów i biegania. Ja bym proponował kolegom zrobić no pierwszym treningu jakiegoś maxa tak na 90% co by się nie zmęczyć, uznać to za kres naszych możliwości i dalej się nie trudzić.%-) Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-08-03 00:34:53
[...] i znająca temat nie znalazła zrozumienia dla mojej potrzeby natychmiastowej regeneracji. Odezwałem się do koleżanki z liceum. Jutro jade po receptę ;-) Tak na szybko, ile mogę maksymalnie ampułek zapodać przy jednym strzale, i z czym wlewki? Z gluko ? W jakich proporcjach ? ja jakbym dawał to pewnie z jakimiś witaminami i elektrolitami, ale [...]
[...] szkoda czasu:) Dziennik porzucam. Szkoda mi czasu na polemikę i obronę swoich działań z tutejszymi PRO zawodnikami którzy specjalizują się w swoich dziedzinach :) Ten czas mogę spożytkować na bardziej wartościowe rzeczy. Jeżeli ktos jest ciekawy co robię to jestem na Stravie i wie gdzie mnie znaleźć. Do dzienników innych zawodników pewnie będę [...]
[...] chyba przenoszę ciężar lekko na przód stopy i pięta ucieka do środka, pewnie żeby łatwiej było się podnieść. Rozkrok lekko szerszy niż barki. Przy okazji takim rozkrokiem mogę zejść niżej troszkę niż jak bardzo pilnuję tego rozkroku Ostatnio koleś dał mi "wskazówkę" na siłowni, żeby stopy trzymać bardziej prosto a nie lekko na zewnątrz. Wtedy [...]
Ból od 3 dni na tym samym poziomie, czyli tylko przy konkretnych ruchach (jak probuje podnieść wyprostowane rece nad glowe i przy rozciaganiu najszerszych). Boli w okolicach dolnej części łopatki, mięsnie pleców w okolicach pachy mięśnie obłe i ta część najszerszych. Co ciekawe jak dokładnie dotykałem, dociskałem te miejsca to nic bardzo [...]
Mam 179 cm wzrostu ale nie moge nabrać masy mięśniowej przyczyną jest pewnie To ze sie odchudzalem za szybką bo schudlem 60 kg w 3 miesiace z czego miesiąc nic nie jadłem a później po 100 kcal co tydzien podnosząc kcal. Ale pewnie i hormony maja w tym swoja rolę bo prolaktyna jest duża LH i SHGB prolaktyne jeszcze umiem zbić bo ale te 2 nie wiem [...]
[...] czekaj, zadzwoń umów się pewnie terminy już na luty marzec. Ja już jestem 2 miechy ponad po zabiegu i polecam każdemu, skończyło się łapanie i szczypanie skutków, wstydu że na ciebie będą patrzeć jak na d****a kiedy ściągniesz koszulkę.. A co najważniejsze wreszcie mogę bez skrupułów zakładać cienki T-shirt i jest wszystko jak powinno być! Yo
[...] mi robił, ale coś podobnego do drugiego zdjęcia miałem, z tym, że większe. Reszta zdjęć to zdjęcia 4 dni po ściągnięciu szwów. Żałuję, że czekałem z tym tak długo, już nie mogę doczekać się wakacji i mam spokój z zakupami ponieważ mam szafe pełna firmowych podkoszulek, których nigdy nie mogłem ubrać :D Jeśli macie pytania to piszcie i [...]
[...] wuzyty po zabiegu jedna na zmiqane opatrunkow i kontrole, druga sciagniecie szwów jestrem własnie po tej drugiej. Mineło 2 tyg od zabiegu, ale jestem zadowolony i w pełni mogę polecic doktora, gdyż nawet podczas zabiegu zagaduje, robi wszystko żebyśmy o tym nie myśleli, wspaniały człowiek. Poniżej wklejam zdjęcia 2 tyg po, wiem, że może sie [...]
[...] Jestem bardzo zadowolony. Blizny póki co smaruję maścią Alantan. Super się po tym goi - przekonałem się na odparzonej dupie syna %-) Jak ktoś chce zobaczyć blizny mogę zrobić z bliska żeby trochę zmienić opinię, że jak na NFZ to rzeźnik musi być. Pani profesor jest światowej klasy chirurgiem z wieloma nagrodami i publikacjami dlatego [...]
Jestem troche ponad 2 tygodnie po zabiegu usuniecia ginekomastii przez Pana Doktora Pawla Tuchendlera. Po krotce moge stwierdzic ze Pan doktor, jak i cala klinika to porofesionalisci w doslownym tego slowa znaczeniu. T&T medical dokladnie rozumie pojecie ''dbania o pacjenta'' w kazdym aspekcie. Umowilem sie telefonicznie na wizyte na dany [...]
[...] jak gdzieś będzie go brakowało to można to porównać do wbijania igły w rękę, takie sekundowe uczucie bólowe, nie aż tak mocne. Jeśli chodzi o pracę to ja już dzisiaj mogę pracować (praca zdalna), ale jeśli pracujesz fizycznie i będziesz musiał dźwigać/przemęczać się do doktor wystawi ci L4. Zmieniony przez - p03 w dniu 2022-04-01 [...]
[...] jak gdzieś będzie go brakowało to można to porównać do wbijania igły w rękę, takie sekundowe uczucie bólowe, nie aż tak mocne. Jeśli chodzi o pracę to ja już dzisiaj mogę pracować (praca zdalna), ale jeśli pracujesz fizycznie i będziesz musiał dźwigać/przemęczać się do doktor wystawi ci L4. Zmieniony przez - p03 w dniu 2022-04-01 [...]
Z psychologii to miłe uczucie jak zapomnisz się że nie musisz już ubierać takich koszulek żeby tego nie było widać i masz takie... Kurła przecież mogę ubrać co chce bo tego tam już nie ma. Nie wiem jak inni ale u mnie tak było, że spox uczucie na bani Marze o takim momencie... najgorzej z noszeniem białych koszul na weselu i kombinowaniu żeby [...]
Witam wszystkich. Wczoraj miałem usuwane duże Gino i lipo u dr Rylskiego. Że względu na komentarze stmcms trochę się obawiałem. Co do efektów to oczywiście nie mogę się jeszcze wypowiedzieć bo jest zbyt wcześnie. Wyślę fotki jak mi zdejmą szwy.ciecie było do około sutkow. Co do samego zabiegu to naprawdę nie ma się czego obawiać. Bólu nie czułem [...]
Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA
