co mogę

[...] palce z obciążeniem 60/70kg Wypychanie suwnicy palcami (120kg) + brzuch WAGA CIAŁA: 80, czasem 83kg OBWÓD RAMIENIA: 34-35cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105cm OBWÓD NADGARSTKA: 17,5cm coś mogę zmienić? poprawić? z góry dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - Zatyoshi w dniu 2015-03-04 12:07:23 Zmieniony przez - Zatyoshi w dniu 2015-03-04 12:08:09

[...] Czy są jakieś diety o podobnych efektach (bo w tej były one zdumiewające)? Widziałem, że ludzie stosują dietę z dużą ilością ww, a marginalną tłuszczy. Jakiej utraty wagi mogę spodziewać się tygodniowo? Taka dietę było by mi o wiele łatwiej utrzymać... Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 80 kg Wzrost: 172 cm Obwód klatki: 100 cm [...]

Witam. Od paru dni mam problem z lewą ręką. Konkretnie z barkiem/ramieniem anyth. Nie wiem dokładnie o co chodzi, ale bardzo często, czyli około co drugi dzień lub nawet codziennie śmigam ćwiczonko: "WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE". Jestem pewien że mam złą technikę lub po prostu przesadzam z ilością tego ćwiczenia. [...]

Witam, chciałbym schudnąć, ale nie wiem jak się do tego zabrać ... Jestem otyły. Mam 14 lat, waże okolo 64 kg i mam tylko okolo 154 cm wzrostu. Przeczytałem ważne tematy i ułożyłem diete. Pewnie jest ona daleka od ideału, ale nie mam prawie żadnego doświadczenia w tych sprawach Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 64 Wzrost : 154 Obwód klatki : 53 [...]

[...] siłowni. Nawet jak dostarczam odpowiednią ilość kcal i zrobię 1 trening na macie to drugi jest mnie mega wyzwaniem i nie jest zadowalający, gdzie w okresach lżejszej pracy mogę trenować 4-6x/tydzień. Nie chcę trenować tylko przez 4 miesiące w roku lub robić 2 treingów/tydzień lub wcale. Zależy mi na jak najbezpieczniejszym środku, najmniejszej [...]

dostalem dzis pakę z USA, znajomy mi podesłał...no i mialem tam taki mały suprise taurynę w proszku, jak mi znajomy napisal "apteczne" prosto od producenta...jest w foliowej (podwójnej torebce + z obu stron ponalepiane kartki z informacjami, które przedstawiam ponizej) Niestetty nie moge zrobic fotki, bo chwilowo nie mam aparatu No i pisze ten [...]

[...] w tygodniu na przemiennie planem A i B. Plan A - klata, barki, triceps. Plan B - plecy, tył barku, biceps. Nie robiłem nóg przez kontuzję (naderwane więzadło), lecz teraz mogę je wrzucić do planu. Prędzej przez 2,5 roku trenowałem sztuki walki. Mam zamiar trenować 3 razy w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek planem FBW. Dodatkowo w czwartek [...]

Witam.Wlasnie mijaja mi 2 miesiace na diecie CKD.Przez ten okres czasu stracilem jakies 12-13 kg wagi i ok.6-7% tkanki tluszczowej.Myslicie ze to dobre rezultaty??Cwicze 4 razy w tygodniu na silowni:1h trening silowy i 0,5h aerobow.Narazie nie moge zabrac sie za bieganie bo jestem zmeczony po pracy i najczesciej spie do 10-11;/Moj obecny poziom BF [...]

witam jest to moj pierwszy temat wiec nie bijcie mocno mam 18 lat 180 cm wzrostu i waze 78 kg jestem endomorfikiem mam ulozona diete i za pare dni chce zaczac trening hst, wczesniej przez 3 miesiace bylem na redukcji i udalo mi sie zrzucic 5 kg tluszczyku a teraz wracam do tematu: jaka odzywka jest dla mnie najlepsza po treningu [...]

siema mam 185cm wzrostu ,waga 85,staz 4 lata,pierwszy raz zaczalem stosowac diete z odzywkami,wyniki silowe calkiem calkiem bo np.seria na klate =110,nieuzywam sterydow.Dieta wyglada tak:-sniadanie:100gplatki z (pol litra )mlekiem-2 sniadanie:chleb z (100g)twarogiem i (100g)makrela wedzona-obiad:(100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z [...]

Witajcie! Mam ogromna nadzieje ze mi pomozecie rozpoczac ta trudna i dlugotrwala walke o upragniona sylwetke! Pomozcie mi dobrac odpowiednie ilosci kcal , bialka ww i tluszczy. obliczylam ze potrzebuje 2000kcal, 130g bialka, 150g ww i 97g tluszczy, zgadzacoe sie? Wiek :22 Waga :70 Wzrost :173 Obwód w biuście(1) :96 Obwód pod biustem :85 Obwód [...]

[...] Zamówił ze sklepu SFD, ale przestał trenować i zwyczajnie odłożył je w kartonie do szafy w temperaturze pokojowej i nawet ich nie rozpakował. Dał mi je i powiedział, że mogę je przetestować. Megabol EGG PRO S Problem w tym, że data ważności to 14.05.2008, a więc 10 miesięcy. Chciałbym na własną odpowiedzialność przeprowadzić test, jakim jest [...]

[...] no i wykręciła mi się dość mocno stopa. Mam teraz spuchniętą kostkę i nie wiem jak sobie pomóc. Mam jakiś altacet i naproxen hasco, z tym że to drugie raczej nie na to no i mogę sobie zrobić okłady z lodu. Stopą mogę bez problemu ruszać we wszystkie strony, ale z chodzeniem jest gorzej. Co najgorsze jutro mam mecz :/, a chciałbym zagrać. Mogę [...]

[...] są jacyś silni panowie którzy dają mi radę jak być wielki silny i sprawny na stare lata. Może sam pan Pudzian mi odpisze. Bardzo proszę o rady bo chcę być wielki silny i sprawny. I proszę mi wytłumaczyć co to znaczy te fbw i ten martwy ciąg. Czy to znaczy że mogę być przy temu martwy? Bo batdzo nie rozumiem o co w tym chodzi proszę państwa.

[...] naturalnym ale nie wiem co do tego jeszcze, no i czy to się w ogóle nada. - Czy jak już przygotuję całe mięso jakie posiadam oraz gdy to podzielę na dane dni, to czy mogę to wszystko pomrozić i wyjmować co jeden dzień? Chodzi mi o smak, chcę aby to było dobre ale żebym nie musiał codziennie siedzieć w kuchni. Dla mnie pomysł z [...]

[...] około 3000 kcal + około 500 kcal nadwyżki Siłownia 3 lub 4x w tygodniu w zależności czy mam czas + 2x w tygodniu trening muay thai. Chodzę do szkoły więc posiłków nie mogę zjeść dokładnie co 3h. 6:40 śniadanie Płatki Owsiane 100g Mleko 250ml Rodzynki 50g Oliwa z Oliwek 5ml kcal: 725/ węglowodany: 105/ białko: 23/ tłuszcze: 22 10:35 II [...]

[...] w obwodach. Co możecie mi polecić w jaki sposób ćwiczyć. I jeszcze jedna złą wiadomość ze względu na ilość zajęć nie jestem w stanie trzymać ścisłej diety jedynie dietę mogę odnieść do obiadu bo go mam czas robić Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzezba siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku [...]

[...] Próbuje znaleźć przeciwnika dla Roberta. Jeśli znajdę odpowiedniego rywala dla Roberta, to wtedy podpisuję z nim kontrakt i daję to do publicznej wiadomości. Na razie mogę powiedzieć, że wyraził ochotę, chce startować i musimy tylko poukładać kilka spraw - wyjaśnił Cholewa. Co ciekawe, z Burneiką rozmawiała również... Federacja KSW. - [...]

[...] Łącznie: B 48/ T 13/ W 152/ Kcal 929 4 posiłek po treningu 19 ryż biały 100g 7/1/77 Mleko 3,2% 250 ml 8/8/12 i nie wiem co tu wpisać mogę dać jeszcze raz pierś z kurczaka ? Łącznie : B 15 / T 14 /W 89/ Kcal 497 5 posiłek 22-23 Ser Twarogowy półtłusty 200g 37/9/7 Oliwa z oliwek 15 [...]

[...] pytanie dotyczy spalaczy i ich połączenia z lekami na depresje. Biorę obecnie Mobemid (Moklobemid) ,a mój lekarz nie był mi w stanie udzielić informacji o substancjach które mogę łączyć,a które nie. Wpierw zadałem pytanie o Johimbine, jej ponoć nie mogę, no trudno. Ale nie wiem jak to jest z lekami bazującymi na syferynie i innych pobudzaczach [...]