[...] dolarów. Zasadniczo będziemy mieli własną arenę. Będziemy mogli organizować walki tuż obok i transmitować je na żywo w dowolnym miejscu na świecie. Mogę robić walki MMA, mogę robić boks, mogę robić kickboxing, mogę robić jiu-jitsu, mogę organizować różnego rodzaju walki i turnieje. Zrobimy wiele rzeczy.” Aby sprawić, by ZUFFA Boxing [...]
Ja to jestem oporna materia :-) Do chudnięcia szczególnie. Jeszcze jak teraz nie mogę robić ciężkich liftów to już w ogóle jestem w czarnej d**** }:-( ale cos się wykombinuje :-P chociaż nie powiem, żebym była jakos super zmotywowana, kiedy efektów brak. Co do treningu, pozbywam się jednak wszystkich ciężkich ćwiczeń, bo plecy się nie [...]
[...] ćwiczenie - podobnie jak ściąganie rączki jednorącz na wyciągu górnym. Też można kiedyś tego ćwiczenia spróbować. Mi przy nim niestety boli bark, więc za bardzo nie mogę go robić - ale plecy można fajnie ponapinać. 4. Pull over 10/10/10+ 18kg/18kg/18kg x12 wyciag C 23kg/23kg/23kg x12 wyciag B 17kg/17kg/17kg x12 wyciag A Ok. OK 5. [...]
Osteopatów , chiropraktyków od siebie mogę polecić z ręka na sercu :) tylko do Ciebie trochę daleko bym miała Moim zdaniem było ok. Spokojnie będziesz dokładać.W ostatniej serii możesz próbować robić więcej powtórzeń ale jakby co po wykonanych 3 więcej zatrzymujesz się nawet jak masz siłę na kolejne. Napisz tylko później o tym w komentarzu. Można [...]
[...] ja też mam tabeleczki jakoś lepiej widac dokładnie co się dzieje nawet jak mam prowadzone kika miesięcy z zaznaczeniem dni cyklu, to dokładnie wiem, keidy w ciągu cyklu mogę się spodziewać wzrostu wagi i nie stresuje mnie ten wzrost bo wiem, ze nei jest zalezny od jedzenia, a od zmian w hormonach no i fajnei się tak zwiększa kcal :-) jakie [...]
[...] rozpoczął. To co prezentują obecnie jego uczniowie niewiele ma wspólnego z ving tsun z wyjątkiem może DeMilla. System ving tsun oparty jest o szereg pryncypiów. Nie bardzo mogę sobie wyobrazić nauczanie jeet kune do oparte na bazie ving tsun (jak twierdzą jego współcześni propagatorzy), jeśli równocześnie nie stosują się do tych pryncypiów. [...]
[...] a po dwóch seriach już normalna, fizyczna niemoc. Jakoś tam to idzie. Wolę przeciągnąć przerwy niż te kule odkładać w trakcie serii. Odpoczywam ile uważam że muszę - mogę przeciągnąć przerwę o 10-15s, a mogę i o minutę (jak ostatnio). Jak będzie wchodził trening co drugi dzień, to elegancko w niedzielę 10. maja zakończę. Co do czasu [...]
cos za cos, chyba az tak duzo nie spale, na razie to ja mam sporo tluszczu i slaba kondycje, mam te aeroby na czczo na ogolny rozruch, potem moze zmienie i bede biegac wieczorm; no i pora mi odpowiada - moge biegac tylko rano przed obudzeniem sie dzieci, nie wyobrazam sobie jeszcze wczesniej zjesc sniadania i czekac pol godz poza tym zarowno [...]
A wlasnie,Skalar-jesli mnie jeszcze pamietasz to moge Ci powiedziec,ze kiedys tam na mnie nakrzyczales czy cos (heh),a teraz juz jem prawie 2x wiecej kcal.(W pewnym sensie to chyba Twoja zasluga...)Ciagle to troche malo,ale zwiekszam dawke stopniowo i czytam co powinno byc dla mnie najlepsze :D
[...] Posiłki takie jak podałeś dawniej spożywałem także nie jest to takie straszne, obecnie tego nie robie troszkę inne priorytety. Jeśli mogę coś doradzić otręby pszenne są tam zbędne jeśli masz prawidłowo zbilansowaną dietę błonnika dostarczysz z warzyw w ciagu dnia. A jeszcze jedno: "osrane" [...]
[...] bardzo dobre. Ja się jedną ręką podpieram bo mi nie zalezy na poprawianiu stabilizacji w tym ćwiczeniu tylko na czuciu tyłka i dwójek. Plecy OK ale cały czas się gryzę czy mogę robić takie ćwiczenia. A propos pleców to zrobiłam 8 przysiadów (cc oczywiscie) na rozgrzewce i już się odezwały, jak widać z przysiadami jest najgorzej. To ćwiczenie [...]
[...] 3000kcal na koniec dnia, to dobrze mi to robi na psychikę. Tutaj ciągle ewoluuję mimo, że nie jem pod tabelki (co było na swój sposób wygodne, ale w pewnym stopniu męczące :-) ) Nie dogodzisz.. ;-) Ćwiczę - jak widać - kiedy mogę i jak mogę, a mogę niezbyt często i niezbyt ostro. Cieszę się, że doszła mi opcja spacerów (kardio z wózkiem).
qazar napisał: "Jakie kroki muszą zostać podjęte aby tego dokonać ? 3) zmniejszenie aktywności poza siłownią, unikanie aktywności sportowych i ciężkich prac Rozwiązania : 1) Dieta ektomorfika powinna składać się z prawdziwej góry kcal i sięgać nawet 70 kcal na kg wagi ciała, to dużo naprawdę dużo kcal ." Niestety nie moge sobie [...]
potrzebna pomoc mam20lat 190 cm wzrostu i jestm strasznie chudy waze 72kg obojetnie co bym nie robil i tak nie moge przytyc:( chytalem sie juz roznych dziwnych diet faszerowalem sie roznym badziewiem i wszystko na nic:( zero efektow cwicze reguralnie 7 dni w tygodniu od ponad pol roku staram sie zeby terening byl jak najbardziej intensywny ze [...]
[...] w ten sposób, po prostu powoduje to u mnie zniesmaczenie. Jestem bardzo – mówię to z wielkim przekonaniem – jestem bardzo podekscytowany, że nie muszę przechodzić przez to i mogę być w porządku z samym sobą jako prawdziwy zawodnik sztuk walki. Czułem, że zawsze robiłem to rywalizując w Ameryce Północnej. Teraz, gdy wszyscy to robią, jest to w DNA [...]
[...] do tego herbata ze słodzikiem bo jeszcze nie odzwyczaiłam się od cukru :) do tego kapsułka tranu i parę orzechów włoskich. Acha i nie lubię owsianki obrzydliwe to jest czy mogę to zastąpić płatkami fitness z mlekiem 0%? I czy mogę jeść np. tekturkę razową z np. jajkiem i pomidorem? tym tez się najadam II.ok 11:00 2 mandarynki III ok 14:00 [...]
Witam.Panie Morales_37 prosil bym o ocenienie mojej diety i o odpowiedz na ponizsze pytanka.Z gory pozdrawiam 1. ok 10.00 -4 jaja -20g orzechow wloskich -Tran -Tabletka maxwit z witaminami -Pomidor/Ogorek 2. ok 12.30 -Tunczyk puszka -10ml oliwy z oliwek -Cebula/Ogorek/Kukurydza 3. ok 15.00 -Cycek persi z kurczaka/wolowina/Wieprzowina/ smazone/na [...]
Witam Wszystkich. Jestem nowy na forum, i jezeli umiescilem moj post w zlym miejscu na forum to prosilbym o przeniesienie go do odpowiedniego tematu / dzialu. Chcialbym dowiedziec sie: Chcialbym ulozyc sobie diete, dzieki ktorej chcialbym nie tyle stracic na wadze, co zredukowac tluszcz, i oponke na brzuchu spowodowaną glownie moja wczesniejsza [...]
Ja jednak clenu nie moge, ****a źle na mnie dziala. Naprawde wole i polecam Salbutabol, moze dziala troche słabiej, ale to nie problem robic silniejsze progresje dawek. Sally jest naprawde bezpieczny, robilem badania po redukcji jakis czas temu to mialem niższy cholesterol i cisnienie 125/80 (czyli podręcznikowe), mam wade serca od urodzenia, więc [...]
Podstawy układania diety
