co mogę

WITAM Taki jakby split na czas październik-grudzień. Przyjmę wszelką krytyke i prosiłbym o podpowiedzi co moge zmienić lub ew.dodać. :-) Poniedziałek : Klatka: -Pompki (1x12) /Rozgrzewka -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc (4x8) -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej leżąc (3x8) -Rozpiętki na maszynie, leżąc(4x10) Barki: -Unoszenie [...]

Wiam, kupiłem sobie takie produkty jak w temacie chciałbym nabrac troche masy mięśniowej. Co moge jeszcze dokupic do takiego składu. Mysłalem nad Kreatyna+Dekstroza(Trec) i Xtreme Pro ZMA(SNI) a na kopa cos z Thermo-podobnego :} Co myslicie o taki doborze supli ? Miałbym jeszcze prośbe aby ktos z was mi rozpisal jak mam brac tesuple co o których [...]

[...] nie (jedynie na ebay'u, musiałabym sprowadzać z Kanady, a i tak nie miałabym pewności, czy zamawiam dobry rozmiar, o kasie nie wspominając). Nie orientuje się ktoś, co mogę zrobić z tym fantem? Może przeoczyłam jakiś sklep internetowy (w co wątpię...), może można gdzieś zrobić je na zamówienie...? Może kupić męskie, rozpruć i zszyć na nowo [...]

Mam maly problem,..cwicze na mase co za tym idzie oczywiscie staram sie w miare regularnie dodawac obciazenie,(cwicze ze sztanga), moj problem polega na tym ,ze doszlam juz do takiego ciezaru ze ledwo co moge zrobic z nim przysiad i wykrok, wiec przy tych cwiczeniach nie zwiekszam ciezaru tylko na razie stoje w miejscu , pozostaje mi jedynie [...]

[...] węglowodanowego po trwningu... Ot moja glupota i specyfika tłuszczówki. Niby wszystko było policzone, odmierzone ale chyba brak ww mi nie służy. Czy ktoś ma pomysł co mogę teraz zrobić, żeby jakoś wrócić do żywych? Dyskomfort jest duży i nie dość, że utrudnia codzienne funkcjonowanie to i stopuje od treningów. Czy ktoś miał podobny [...]

Co moge brac i w ogole czy moge staram sie zejsc z masy ale jakos nie idzie nie jem duzo mam diete ale to nic nie daje ...

[...] bardzo aktywnie. Dieta: białko w proszku, kurczak (z piekarnika w sezamie, lub bułce tartej) ryż, jajka, ziemniaki, wędliny, kiełbasa (z domu - własne). I wgl lubię gotować, więc omijam fastfood. Co mogę poprawić? Dieta zdrowa, więc chyba ok, może suplementy? Słyszałem coś o hmb, działa? Lub coś innego? PS mam 180 cm, ok 83 kg. Z góry dziękuję

1. WIEK:29 2. WAGA:92 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:64 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:3000kcal -białko:265g -węglowodany:250g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 od 11 miesiecy 8. TRENING:3/4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. [...]

co moge brać jesłi jestem chury mam 180 i waże niecale 65 kg ...troche ćwicze ale mozna powieidzec na sucho ..niemam czasu na rózne diety i chce zacząćbrać jakeiśsuplementy ! CO RADZICIE ????????????????

[...] jakaś porażka:( dodam,że wcześniej jadłam bardzo dużo słodyczy,na noc się najadałam,a teraz nie jem słodyczy,nie jem na noc,jem małe porcje co 3 godzinki,nie piję gazowanych napoi,tylko wodę niegazowaną. ważę 85 kilo przy wzroście 173cm,ważyłam 89 kilo ale te 4 kilo schudłam. co mogę robić źle?tarczyca zdrowa. proszę o rady dziękuję z góry

wITAM OD 3 TYGODNI WAGA STOI. jadlospis sniadanie 2jaja 50g platkow owsianych 15g olej lniany 2posilek 50g ryzu brazowego 150 g kury 20g oliwy z oliwek 3 posilek odzywka bialkowa wychodzi tam z 21g bialka 15g oliwy z oliwek 4 posilek9PRZEDTRENINGOWY) 50G RYZU 150g miesa indyk kura co tam jest to samo po treningu 6posilek kolacja twarog poltlusty [...]

[...] Każdy trener powtarza mi, że mam ogromy potencjał, ale nigdy go nie wykorzystam w pełni przy tej wadze Mam potężnie umięśnione nogi, a reszta ciała to ''zero mięśni'' Co mogę zrobić żeby osiągnąć upragnioną wagę. Zwiększenie intensywności treningu nie wchodzi w grę, ponieważ trenuję 4dni w tygodniu po 2-3 godziny i to bardzo intensywnie. Może [...]

cel masa!! trening 3x w tygodniu!! wzrost 185 waga 73!! 1 posiłek omlet z 4 białek, 3 żółtek, garsc orzechów włoskich, garsc rodzynek, 2 łyżki stołowe płatków owsianych, smazone na oliwie z oliwek.---->(tutaj pytanie czy moze z 4 zółtek czyli z 4 jaj całych) jakies 300 ml mleka 2 posiłek 3 kromki chleba pełnoziarnistego, 125 gram twarogu [...]

[...] koło 7-8kg masy myśle że wygląda to przyzwoicie chciałbym spalić tłuszcz zbić wagę tak do 75-80kg zależy jak to wyjdzie w trakcie Proszę o pomoc w diecie nie wiem co mogę dorzucić do niej zeby dobić tak do 3000kcl bo od tylu chciałbym zacząć moje zapotrzebowanie to około 3300kcl Wiek : 17lat Płeć : M Waga : 92-93 Wzrost : 186 Poziom [...]

Mam 13 lat. Mierze 154cm. Waga 46kg. Co jeść aby zgrubły mi ręce, robię pompki i brzuszki mam swoją diete: Koktajl truskawkowy (Śmietana,truskawki,mleko zmiksowane w mikserze) 1L dziennie. Dużo chleba z szynką. Na obiad codziennie mam mięso,zimeniaki,sałatkę i zupe. ogólnie dużo jem co moge dodać do jedzenia żeby przytyć. Wszystko jest dobrze [...]

[...] lekko odchylony do tyłu ) Ćwiczenia wykonuję średnim ciężarem po 4 serie po 8-10 powtórzeń. Tak aby wykonywać je jak najbardziej dobrze technicznie. Zauważyłem także że podczas wykonywania tych ćwiczeń, " pompuje " mi się trochę biceps. Stąd moja prośba, abyście powiedzieli mi co robię źle i co mogę zmienić. Czekam na Wasze uwagi i pozdrawiam.

[...] jakie zawarłem w diecie i nie pić żadnych olei? Chciałem kupić magnez z cynkiem, np. Olimp MZB, ale nie wiem, czy jest sens, nie miewam żadnych skurczy, staram się spać po 6 godzin dziennie. Później zamieszczę swoje zdjęcie. Co mogę dodać do tej diety? Jak ją zmodyfikować? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/44994f4eb0d74f6e8881d68e4610beb4.png

Mam 13 lat i nie wiem co moge zrobić żęby schudnąć ? Zaproponujcie jakąś dietę lub jak moge szybko schudnąć ?

[...] w tygodniu trening siłowy plus godzinka rowerku po pracy. Niestety tłuszcz ubywa dużo szybciej niż mięśnie przybywają i stąd mój post tutaj. Proszę o poradę co mogę zakupić i pić by przyspieszyć budowanie tkanki mięśniowej oraz co brać by mieć więcej mocy przed treningiem? Nie czuję osłabienia ale zakupiłem ot tak na próbę spalacz [...]

mam pewien problem a konkretnie chodzi tu o moją dziewczyne, posiada ona torbiel na nadgarstku (przynajmniej tak powiedzial lekarz). Otóż jest on bardzo uciążliwy i boli nieustannie a zwlaszcza przy pracy nadgarstka. Czytalem na necie o torbielach i wiem ze zwykle bywaja nieaktywnejednak w tym przypadku jest inaczej- teraz pytanie co moge zrobic [...]