kurka nie moglam nawet sie zalogowac,co weszlam na forum to mnie do wyszukiwarki kierunkowalo zaproponowalam zeby kumpel sprobowal jeden obwod zrobic,nie ma szans nawet sie podjac nie chcial spoko,ciezary zrobie jak kazesz,co do goodmorning to czulam ze dam wiecej rade tylko balam sie podskoczyc z wiekszym ciezarem. a jak mam wyciskanie na [...]
[...] O TO ? NIE PAMIETAM 2>Co do rozpietek - to co - 10 razy tylko - napewno wystarczy ?? TAK 3> 3 razy w tygodniu na mase będzie wystarczająco ?? - jak by co to ja mogę robić więcej dni treningowych - mam czas ... ale jak szybciej masa mi pójdzie po 3 dniach to będę robil 3 dni !... czyli jak - 3 czy więcej dni treningowych?? STARCZY 3 [...]
[...] po dłuższej przerwie ruszyłem z niższych ciężarów i robię wolną progresję, szczególnie w przysiadach i MC na prostych - skoro rekonwalescencja ma trwać minimum pół roku, nie mogę dojść do 100kg w przysiadzie za szybko, w MC na prostych blokuje mnie siła chwytu. Z klatką też mi się nie spieszy, bo przy 70kg będę miał na pewno DUŻY kłopot. Jak [...]
Długini - tak wlasnia klatka jest troszke w tyle ale ostatnio mi ruszyla, znajomi na silce zauwazyli wlasnie ze klatka mi podrosla wiec mam nadzieje ze teraz ruszy do przodu :) Van Ice - no ja glownie od poczatku jade takim systemem i na rezultaty nie narzekam :) , ale wiadomo kazdy ma trening przystosowany pod [...]
okolo 4 tygodnia Ogolnie dobre przygotowanbie do cyklu nastawienie tez poprawne ale co chwile cos nie tak. Jak nie plnaowany urlop w pl sie wdarl i rozbil na dwa tyg wszystko to teraz jakies gowno mnie dopadlo: gardlo mam tak zajechane ze nie moge slowa wymowic lekki kaszel itd Piatek i sobota juz mnie lamalo ale zmusilem sie do treningow. Dzisiaj [...]
dlaczego nie jadam zabrzmi to glupio mi smierdza a jak zrobie sobie lososia na parze to ochyda jedynie to moge zrobic rybe w panierce I przysmazyc na oliwie ale to nie jest zbyt zdrowe...mam tak od malego ze jak mi cos smierdzi tak jak mleko, wolowina itp a co jest najsmieszniejsze pochodze ze wsi I nigdy nie pilam mleka krowiego czy kurczaka [...]
dlaczego nie jadam zabrzmi to glupio mi smierdza a jak zrobie sobie lososia na parze to ochyda jedynie to moge zrobic rybe w panierce I przysmazyc na oliwie ale to nie jest zbyt zdrowe...mam tak od malego ze jak mi cos smierdzi tak jak mleko, wolowina itp a co jest najsmieszniejsze pochodze ze wsi I nigdy nie pilam mleka krowiego czy kurczaka [...]
[...] Izka jeśli mogłabym prosić o Twoją opinię Miały być siady na suwnicy, ale była zajęta przez kolejne 10min , więc było plie . Zresztą bardziej wolę ćwiczenia ze sztangą, mogę więc zastąpić suwnicę siadami ze sztangą? (co trening inny typ?)Suwnica jakoś nie przemawia do mnie. Chyba, że są jakieś przeciwskazania Brzuch na skośnej miał być, ale [...]
[...] - naciska na przedramię - i robi się ciasno daje to złudne wrażenie "dopięcia" bicepsów, ale ich praca wcale nie jest większa." ................. Nie do końca się mogę z Tobą zgodzić, fakt iż wykonywanie ruchu uniesienia (lekkiego) ramienia przez osoby początkujące nie wróży nic dobrego, jednak głowa długa ma dość istotne znaczenie [...]
Adam, jakie suple bys polecil na okres zimowy w pilce noznej? jestes kotem, poza tym grales w pile wiec wiesz co jest potrzebne, bo mam plan brac: multiwitamine z mineralami, 3g ed jablczanu kreatyny przez 3 miesiace, magnez tylko nie wiem jaka jest maxymalna dawka a bede mial go bardzo duzo po kosztach wiec ile trzeba tyle moge zjesc, 450mg ed? [...]
Witam dzięki za szybka odpowiedz Co do tłuszczy mogę uzupełnić omega 3 i oliwa z oliwek Szklarski Cel redukcja Tłuszczu/Rzeźbienie śniadanie: 1.Odzywka Białkowa- może źle to nazwałem chodziło mi o samo białko 25 g Płatki owsiane z rodzynkami z mlekiem nie ma tluszczy--- łatwiej będzie mi wzucic kaps omega 3 jeżeli tak może być?? (a jak [...]
Dziś robię dzień wolny, ale za to mogę napisać co wczoraj robiłam : 30sek burpee 30sek boks z cieniem (z użyciem nog) 30sek burpee 30sek boks z cieniem (z użyciem nog) 30sek burpee 30sek boks z cieniem (z użyciem nog) 1min przerwy obwod 6x W pierwszym obwodzie zrobiłam max 11 burpee, w ostatnim min 6 burpee,
a no przyznac sie moge 1. razowiec 2. makaron jagody maslanka - cos co nazywa sie zupa owocowa 3. salata, szynka parmenska, dwa jaja na miekko, oliwa z oliwek, pomidor papryka, przyprawy 4. leniwe 5. syntha6
[...] odpuścić i próbować ćwiczyć na większym zakresie. Jakbyś miał jakieś pomysły to plan to chętnie go przestawię. Dodam tylko, że niestety na mojej siłowni obciążenie mogę zmieniać co 10kg... Oprócz sztangi są jeszcze dwie hantle 12kg, dwa kettle 17.5kg i trochę maszyn, o których nawet nie chce mi się pisać. Tak w ogóle to pytałem się już [...]
Jutro wyjeżdżam do Belgii :-) Wracam we wtorek wieczór. Jutrzejsze żarcie mogę sobie swobodnie ustawiać bo wyjeżdżam dopiero o piętnastej a na miejscu będę w niedzielę przed południem. http://i.share.pho.to/aadd08c7_o.png Rano burger a la Ozzy http://www.sfd.pl/%5BDT%5D_Ozzy-t932353-s176.html#post8 %-) Bułka hamburgerowa z biedronki, kotlet z [...]
Wim własnuie dosedlem se do wnosku ze skoro co niekturzy bardzo tak lóbią wypowiedzi Keśka to se bede pisół tak jak łon. A co, nie moge? moge. Moge se tak Pisać jak mi sie Culbart i Acit ( Dedmajk) podoba. I nic mi nie zrobita. Heę I co dalej wam głópio? I co teraz powieta.Chce tez byc modem, tes ładnie se mowie po polskiemu i Tes skoncyłem tą [...]
Teoretyzując w zeszłym roku doszedłęm do 2700-2800kcal i waga mogę powiedzieć stała w miejscu i pas również. Przyjmując granicę błędu i bezpieczną myślę wartość mogę założyć, że MOJE ZERO to 2500kcal: Idąc tym tokiem mogę rozłożyć od tego tygodnia kcal: 2500 x7 = 17500kcal/tydz 1900x3 (DNT Low carb w tyg) = 5700 17500 - 5700 = 11800kcal(dla 4 x [...]
Odrazu wystartował do walki bo tak był nauczony. Dobry kraver się zastanowi a przy tym jabky co urzyje podręcznego narzędzia czego thaj i bjj nie uczyni Co oznacza ze dobry kraver spi...oli jak koksy beda lac jego kumpla??? Super reklama KM, winszuje. chyba ze chodzi o inna sytuacje niz ten chlopak ktory trafil na wozek po kosie na dyskotece, [...]
Wilku - "pisząc Ci wszystko dosłownie i nie licząc na umiejętność rozumienia przesłania słowa pisanego" - musze Ci napisac ze agresywny jestes albo ostro trenowales jak mnie nie bylo albo to przez to ze MODERATOREM sie tu stales ! Co do mojego czytania to poza zrozumieniem widze pewne konteksty oraz procesy jakie toba kieruja dlatego [...]
radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D
