[...] i czy nie zrobią po paru tygodniach jakiejś kontuzji, jak to czasem źle dopasowane buty potrafią. Akurat wyszalałem się przed jutrzejszym oddaniem krwi, ze 2 dni przerwy ponoć trzeba po takiej donacji zrobić. Jak znowu obudzę się z jakimś katarem to się wścieknę, już ponad tydzień nie mogę do punktu krwiodawstwa trafić przez jakieś bzdury.
[...] robiłem HST na profesjonalnej siłowni i nie miałem problemu z progresją ale czasy się zmeniły. Przeprowadziłem się i mam teraz dość spory kawałek czasu na siłownię a nie mogę sobie pozwolić na stratę czasu na zwiedzanie miasta więc planuje zakup ławki i hantli. Nurtuje mnie jedno pytanie - jak zaplanować SS skoro progresja pi razy oko bedzie [...]
Terefere, Ty z Krakowa jesteś, prawda? (system coś krakusów nie lubi, mnie też co jakiś czas przełącza na te Łaziska ;) ) Pan z wołowiną niestety na targ przyjeżdża rzadko (chociaż ponoć ma być w przyszłym tygodniu), ale jest w Krk w prawie każdą sobotę wieczorem, bo dostarcza do restauracji, i można się z nim umówić. Mogę Ci podesłać namiary i [...]
[...] przywodziciele, jak dla mnie najsłabsze ogniwo) 2b. przysiad bułgarski 3x 12 20/20/20 było 16/16/16 (paliło, bardzo) 3. inwerted rows 4x max 8/8/8/8 było 10/8/6/6 (czuje, że mogę więcej, ale pękające odciski na dłoniach mi nie pozwalają i chwyt puszcza, czas jednak przekonać się do rękawiczek) 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu [...]
[...] bez ograniczeń owsiane, chleb z jabłkiem, troszku :-) bo 200 g makaronu z serem, chleb z masłem i łososiem, nieczysta kiełba po wycieczce na ognisku Ogólnie nie wiem, czy mogę wkleić ile żezarłam, ale najwyżej niech wrażliwi nie paczą niżej %-) dostarczono 3 607,9 kcal b: 178,0 g (19,7%) w: 398,2 g (44,1%) t: 144,8 g (36,1%) Odkryłam [...]
Przyjdzie nowe grono moderatorskie to może doradzi mi co mam zrobić/zmienić, by popchnąć redukcję do przodu, jak będzie trza to mogę zmienić i trening i rozkład.Choć trening bardzo mi się podoba, ale nie wiedziałam, że są w nim długie przerwy%-) nie lubię siedzieć na pakerni dłużej niż 1h a dzisiejszy trening walnęłam w coś koło 30-40 minut.... [...]
[...] aktywności fizycznej : siłownia, aeroby (narazie nie obciążające kostki) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : niestety 1000 kcal Nie mogę dodac zrzutu, więc napiszę co dziś zjadłam. Śniadanie: 336 kcal B/T/W 11/14/40 -mleko 0,5% (180ml) 65 kcal B/T/W 6/1/8 -płatki owsiane (25g) 92 kcal B/T/W 3/2/16 [...]
[...] Plan jest taki, żeby teraz podziałać z hipertrofią trochę (powiększyć masę mieśniową),a później już zrobić typowy trening siłowy na wyskok. Na chwilę obecną jeszcze nie mogę robić plyo (zapalenie ścięgna achillesa - muszę zmniejszyć obciążenia). Nie specjalnie mogę robić też przysiad tyłem, bo za bardzo podwijam ogon. Dlatego front do samej [...]
[...] sobie jedyne warzywo w biurze, paprykę konserwową, ale ktoś tak zaszlał z cukerm, ze mialam wrażenie ze jadłam cukierki @@-) odłożyłam. -nie wiem co sie dzieje, ze wstać nie mogę już któryś raz, nie slysze budzika itp.. -4nn, doobra, myślalam, ze te serca mają być bialkiem potreningowym. teraz kumam, bialeczko i owoc wszamie jeszcze w szatni a [...]
Dzisiaj już dietka została dopięta i wszystko zaplanowane do końca dnia, więc mogę zrobić rozpiske. Tak jak już wspominałem, powracam po dłuższej przerwie z dziennikiem i chciałbym go kontynuować. TRENING: Dziś wtorek, więc wypada według planu klatka oraz przód i bok barków. Zaplanowałem sobie już wcześniej, że zrobie dla odmiany intensywny, [...]
[...] aż zacznie mnie boleć jak zawsze trzustka (zawsze po wymiotowaniu mnie boli ... miałem kiedyś ostre zapalenie trzustki. Wydaje mi się, że jakby nie to ostre zapalenie i to, że tylko przez to nie mogę pić to miałbym całkiem inny problem - uzależnienie od alkoholu no ale w sumie nie wiem co gorsze dziennie żyganie czy dziennie być schlanym ...
Trochę mi głupio pisać o tym swoim problemie, bo niedojrz że taka dziwna "choroba" to jeszcze ja facet :S I kurde facet z bulimią to chyba przypadek jeden na milion Na forach czytałem, że ilość mężczyzn chorujących na bulimie jest znikoma... bardziej dotyka to kobiet. Dlatego to też blokuje mi chęć przyznania się przed bliskimi o tej [...]
s.m.p.a - powiedz co zmienić :) Jestem przygotowany na korekty :P I ile na takim czymś bym musiał jechać... czy potem moge sie przerzucić na normalna diete z weglo czy na tym ciągnąć cały czas ?
Słodki przeciez jak startował zadnego bebzona nie mial a mieszkal za małolata niedaleko mnie :) Mysle ze jakby wysartowal za jakis czas to tez zadnego bebzona by nie bylo a jak kulturysta wyglada na masie to jego sprawa. Ktos kiedys powiedzial madre slowa na odpowiedz jednego z hejterów: Moge caly rok wygladac jak g**** ale na scenie te 10 minut [...]
- Czy jeśli nie czuje, że musze robić ładowania mogę po prostu jechać bez ładowań ? Zależy od bf i czasu(jak długo jesteś na ckd) ja proponuje jednak łądować - Czy 2g białka to nie za mało ? ( widziałem niektórzy bez ckd nawet dają do 3) Przesada, max 2,2 g białka na kg wagi ciała - Czy jesli nie robie ladowan moge jechac ckd + split + aero [...]
[...] powoli, byleb była to od razu masa mięśniowa.ja ważę mało ale jestem cierpliwy, w miarę odpowiednia dieta, tak żeby na początku szło 1 - 2 kg max na miesiąc(oczywiście mogę się mylić), ale od razu mięśnia, a nie tłuszczu i wody. z mojej wagi myślę , że po roku ćwiczeń osiągnę w miarę poprawną sylwetkę (mam na myśli jakieś 70 kg)oczywiście [...]
DZIEN 7 / TRENING 4 Witam. Smiało moge stweirdzic ze siała i wytrzymałosc idzie do przodu. Masa rowniez. Po 7 dniach + 1 kg (na czczo). Po nitrobolonie zaczynają bolec mnie mięsnie, są cały czas nabite i ledo co dokanczam trening (głownei tyczy sie to bicepsów) a co do horsa to mrowienie juz ustalo i okazalo sie ze smak nawet dobry jest II [...]
[...] z każdym, bez względu na wagę. I teraz, właściwie podnosząc swoją wagę i dobrze jedząc nie pozbawiając siebie tego wszystkiego - to inny świat. Jestem podekscytowany, że mogę tam wejść i pokazać to światu." Luke Rockhold oczekuje również, że będzie trochę zdrowszy rywalizując w nowej kategorii wagowej. "Oczywiście dodatkowy mięsień, jakby [...]
[...] pewny drugiej rundy, ponieważ w pierwszej rundzie, zawsze poświęcam czas, aby zobaczyć, co oferuje mi mój przeciwnik, co próbuje zrobić podczas walki. W pierwszej rundzie mogę się zorientować, jak się mają sprawy i trochę ostrzej przejść do drugiej rundy. Dlatego też naprawdę wierzę, że mogę nokautować ludzi w ten sposób." Junior dos Santos ma [...]
Mi bardziej odpowiada plecy z tricepsem, dlaczego barki z tricem robic ? gdy robi sie cwiczenia na barki bardzo mecza sie tricepsy, co zmniejsza juz efektywnosc w ich cwiczeniu, chce robic razem z masa tez czesciowo sile wiec chce dac wieksze ciezary, po barkach nie dam rady.Poza tym dobrze mi sie robi plecy z tricem. Dzieki szaunima, za te [...]
tommo666 / dziennik / bieg po zdrowie
