[...] Zero siłowni, zero biegów... nie mówiąc już o tym ze poległy wszelkie inne plany. Jednak stwierdziłam że jeśli stanie nie sprawia mi problemów, siedzenie też nie :) to mogę pójść na siłownie i spróbować porobić rzeczy które nie angażują mieśni nóg. I nawet się udało Poćwiczyułam z mniejszymi cięzarami górne partie i nic mojej stopie nie [...]
Staram się jak mogę Z różnym skutkiem A z tą suwnicą to fakt - trener z innej siłowni stwierdził że musi być jakaś dziwna Ponoć z takimi ciężarami mają problemy faceci... Musze ja oblukać co za bubla mi wcisnęli A zakwasy jak będą to jutro - coś ostatnio mam poślizg dwu dniowy Więc póki co chodzę normalnie
[...] 6. kurczak, warzywa na parze, pomidory 7. kurczak, płatki 8. jeszcze trochę sera na noc skubnę :) --- Wyszło: 208B 134W 52T 1841kcal Za dużo tego nabiału dzisiaj wyszło. Nie miałam dzisiaj ochoty zbytnio kombinować. Coś wogóle jakś połamana jestem. nie mogę zbytnio szyją ruszać, ale mam nadzieję ze to wynik złego spania i jutro przejdzie :)
[...] wiec po krótce opisze zmiany jakie były wprowadzone od soboty ;p Waga dzisiaj na czczo 91.8 Cardio z 5x45 na 6x45 co w sumie mi pasuje bo o ile w dzień nóg jeszcze to cardio mogę odpuścić to w inne dni jakoś dziwnie mi było bez :D W DT i DNT obcięte 40 węgli, wygląda to tak DT 260b + 30t + 300ww DNT 250b + 50t + 220ww + dzień ładowania, raz w [...]
[...] jeszcze w TV leci fajny program..w którym mówią, że otyłość jast zapisana genetycznie i nic się na to nie poradzi..wieć po co się męczyć???? Ja jestem hardcoreowcem... mogę na cyklu rzeźbowym robić 1,5 godziny aerobów dziennie 6 razy w tygodniu (bo tyle muszę dla uzyskania efektu).... i dlatego właśnie są termogeniki..żeby sobie taki [...]
Przy takich dolegliwościach to bym wywali ten power workout i postawił na ćwiczenia statyczne. odpoczniesz, zregenerujesz się, przestanie boleć - to wrócisz. Poza tym na klatkę brakuje jakiejś formy wyciskania - rozpiętki (a są 2 razy) to taki słabawy wybór. Zmienilam ten full body troche, wstawilam zamiast rozpietek WL albo moge wstawic [...]
Jestem po wizycie u ortopedy i nie jest ze mną tak źle. Generalnie mogę trenować ale mam unikać ćwiczeń przeciążających kolana. Odpadają wszystkie, te które powodują przechylanie kolan do przodu, jednocześnie powinnam częściej zginać kolana (bez obciążania ich) przez co dam organizmowi sygnał, że powinien wyprodukować więcej chrząstki. Ponadto [...]
Siema ! :D 09.12.2015-A 1.4/4/3/3 2.6/6/6/5 3.9/9/9/8 4.6/6/5/4 5.12/12/12/8 O dzisiejszym treningu mogę napisać tylko tyle że dopiero teraz rozumiem jak ważną rolę odgrywa sen, i poprawna technika w ćwiczeniach. Pompki w staniu na rękach, do dziś myślałem że to ćwiczenie w którym nie czuć barków. Ale jak zacząłem robić doklądnie technicznie z [...]
[...] progres. aaaaa, rozumiem. Warto zainwestować w pulsometr, ja mam własnie taki z paskiem na klatę, odczyt zawsze jest realny, z tym ze bez zmierzonego ręcznie spoczynkowego mogę miec zle liczone zakresy - strefy, ale to mniej ważne. W każdym razie przy tak zróznicowanych trenignach jakie masz warto nabyć pulsometr:-)) Na tej imprezie, co mam z [...]
[...] byłam: -ciapą -grubą babą -nie potrafiłam zrobić przysiadów -nie potrafiłam zrobić pompek -pisałam żarciki maskujące moje kompleksy teraz -nie jestem ciapą, teraz to ja mogę wszystko -wyglądam jak człowiek, a zamierzam wyglądać tak, że jak mnie jakaś miss fitness zobaczy, to się poryczy z zazdrości -lubię przysiady, tego co nie lubię [...]
Hej. Dzięki za odpowiedzi obliques, przepraszam... ciężko mi znaleźć listę produktów które mogę jeść. Owszem są listy ogólne. Ale to chyba nie to. Nadal nie wiem co to znaczy BWT 40/40/20% Ale nie ma tego złego, mam nadzieje że dojdę do tego zanim schudnę. Trochę ciężko idzie ale dajemy radę. Dziś były aeroby rano. Bieg bo deszcz padał + 2x [...]
[...] ile mniej więcej w moim przypadku ma być? I czego i pytanie do wszystkich (Maciek_mm też możesz odpowiedzieć ) 3. Czy zamiast tych 5 dni w tygdoniu biegania 45minutowego mogę zamienić na 3 dni trenigu obwodowego ACT + coś na brszuszki (a6w czy abs 2)? Wiem, że poinno się aeroby zawsze robić, ale nie będę miał możliwośći w domu. Prawdopodobnie [...]
[...] Na pewno niskie kalorie i pewnie piątkowe winko... Sobota zatem była bardzo leniwa i w połowie przespana (a ja nigdy w ciągu dnia nie sypiam... hmm...) Czy ja na tym crashu mogę fasolką szparagową... zielone to więc chyba tak:-? Kurcze wciągnęłam wczoraj z 1,5kg i się teraz zastanawiam... DIETA - CRASH DIET DZIEŃ 10 Znów ryby. Zdecydowanie [...]
[...] moją ukochaną brązową koszulę z Tatuma, rozmiar 34, która smętnie wisiała w szafie 2-3 lata i czekała… na ten właśnie moment. Jest dobra, normalnie w niej oddycham i mogę rękoma machać8-) Pożyczam bluzki i sweterki od mojej prawie 12-sto latki a ostatnio przez pomyłkę wzięłam jej majcioszki na siłkę i wprawdzie trochę przyciasne były, ale [...]
Kokosiku, dostalas wczoraj priv'a? Zreszta moge napisac u Ciebie tutaj: U mnie dobrze sprawdzaja sie bialka jaj i owsiane. Nie mam po nich ciezkosci w zoladku na treningu, i mi sie nimi nie odbija.. Musisz tez wybrobowac na sobie, co Ci najlapiej odpowiada. Niektorzy ida tez na trening na czczo, tzw: ’fasting stage’; ale mysle, ze to zalezy jaki [...]
Kokosie ja tez odczuwam pelnie tradycyjnie. Ta noc to jeszcze jak cie moge tj. wstalam o 4:45 ale poprzednia byla przechlapana. Mnie tez sie stadion podoba, przynajmniej z tego co widzialam w TV. Moze kiedys bedzie okazja zobaczyc go i na zywca. Skoro tak razem po pracy sobie wychodzicie to musisz miec fajnych wspolpracownikow. medit nie wiem [...]
[...] też od niedawna też mam kłopoty z tarczycą. Podpowiedź mi proszę - na początku Obli zalecała CI jakiś koktail z mleczkiem kokosowym ale nie jest podany dokładny przepis, czy mogę prosić CIe o info co tam wchodzi? Ewentualnie na priv albo u mnie w dzienniku żeby tutaj Tobie nie śmiecić w dzienniku. Widziałam też że Obli sugeruje żeby wyrzucić [...]
[...] + moja mała "kolekcja". http://img580.imageshack.us/img580/3002/roczekzsfd1.jpg Prawda, że mam fajnego traineiro na sekcji? Parker jest poniekąd osobą publiczną to sobie mogę focię z nim wkleić:-) Zrobiłam nawet focie sylwetki ale za bardzo posiniaczona jestem teraz, żeby wklejać. Nie wygląda to estetycznie więc póki trenuję w sprzęcie [...]
[...] + dociągania 2x2 135kg / 140kg hmm... serie zasadnicze miały iśc dwójkami, tyle, że nie bardzo chciały#-P Ciągi kurf.fa idą jak krew z nosa. Ciągnie mnie do przodu, nie mogę "wbic" bioder w kostiumie. Niby z treningu na trening lepiej ale to idzie tak straaaasznie powolnie i mozolnie. O odciskach nawet nie piszę - co znikną stare to wyłażą [...]
Fija Blog Uzależnić się... :)
