co mogę

[...] się problem że nie będę mógł jeść 5 posiłków dziennie a tylko 3 co 8 godzin. Chciałbym w tej sytuacji kupić sobie coś na regnerację mięśni i oczywiście ich przyrost no i jakiś antykatabolik. Proszę o jakieś porady co mogę w tym przypadku kupić w zeszłym roku tak pracowałem i schudłem 7 kg mam szybką przemianę materii. wzrost 179 cm waga 80 kg

[...] żeby mnie za bardzo podlało). Czy moja dieta jest dobra? W posiłkach gdzie jest pierś z kurczaka, będę co jakiś czas jadł na przemian z rybą. Nie za mało mam orzechów i warzyw w posiłkach? Na co mogę zamienić tuńczyka z kolacji? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1039b302c65f444a80953bc205443496.png Zmieniony przez - Patryk89 w dniu 2012-02-08 19:27:49

Witam tym razem potrzebuje waszej pomocy co do robienia nóg w domu bez sprzętu :) dodam ze szukałem na forum i na google ale nie znalazłem tego czego szukałem . Mianowicie co mogę robić ? przysiady , wykroki , unoszenie łydek ( chyba tak to sie nazywa ) i co jeszcze ? + robić ćwiczenia seriami czy wszystko naraz i jakie robić przerwy ? 30-60 [...]

siemka chodze do 3 klasy gimnazjum. mam 186cm wzrostu i waze 77kg. w sobote byly zawody rejonowe a ja skakalem w dal. skoczylem 4.97m obciach no nie?!?! bylem na 4 miejscu a do 3 zabraklo mi 5 cm. na swoje usprawiedliwienie mam tyle ze wtedy skakalem w dal pierwszy raz w zyciu. mysle ze jakbym troche pocwiczyl technike to bym skoczyl 5.20 ale to i [...]

[...] + nolvę czy tylko obniżyć teścia na 250mg/week i dalej ciągnąć cykl? 3. jeżeli dalej będę ciągnął na teściu to po tej redukcji na pewno też nie odstawię, więc wyjdzie, że cały czas będę miał w tle ten testosteron, nie będę miał potem problemu z odblokowaniem się? 4.. co mogę dorzucić na redukcji, żeby zachować mięśnie i maksymalnie spalić fat?

[...] was, czy są jakieś sposoby na rozluźnienie/regeneracje mięśni? Szukałem w necie o sposobach regeneracji itd. mięśni, ale niestety większość z nich dotyczyła kulturystyki Co mogę jeszcze dodać? Myślę że dane które są w profilu wystarczą. Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam. Zmieniony przez - oorafioo w dniu 2009-10-06 19:29:53 Zmieniony przez - [...]

mam lekki stopień niepełnosprawności czy przysługuje mi jakiś zasiłek albo przywileje np ulgowe bilety proszę odpowiedż gdyż niewiem co mogę z tym zrobić i czy należ mi sie zasiłek pielęgnacyjny i jaka to bybyła suma

Siema mozecie mi doradzić co moge wziąść na siłe bo mam 175 cm i 80 kg wagi i nie chce tyc ;d bo juz brzuszek za duzy Mam jakieś 200 zł. Myslałem ze może HMBolon ale nie znam sie w kwesti odzywek nigdy nie stosowałem ;] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma potrzeby Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel cyklu: siła [...]

Dieta do oceny: http://img95.imageshack.us/my.php?image=dietaok2sz.jpg Zamiast mieso z piersi indyka, powinno byc mieso z piersi kurczaka, ale juz nie chcialo mi sie zmieniac od nowa (wartosci odzywcze niewiele sie roznia). Co moge dodac, zeby zwiekszyc ilosc tluszczy w diecie i do jakich posilkow? Tylko, zeby to nie byla oliwa z oliwek pita sama [...]

[...] po wcześniejszym przeczytaniu czasopism ,informacji w internecie na temat sposobów żywieniowych ,chciałbym prosić czego jesc więcej a czego mniej czego w ogóle unikać co mogę zmienić i poprzestawiać w diecie ktora sobie ułożyłem by uzyskać trwalsze i lepsze rezultaty w budowie ciela,podam podstawowe informacje na moj temat 26lat ,178cm [...]

[...] też 36 na jedną łapę.. Sorry ,że tak zj**anie to opisałem ale inaczej nie potrafię... Oczywiścię ćwiczę w seriach i z odpowiednimi przerwami.. Po treningu się rozciągam. Co mogę do tego planu dodać/ująć żeby były lepsze efekty? Zapomniałem dodać ,że ćwiczę codziennie... Nie mam diety, jem wszystko byle by został pusty talerz ;d Może mógłbym brać [...]

Siema, chciałbym się spytać co mogę zmienić w tej diecie żeby zmniejszyć ilość dostarczanych kalorii gdyż jestem na redukcji (od 2 miesięcy) i waga stanęła na 81kg, na początku było 90kg. Wzrost około 180cm Ryż biały jem naprzemiennie z makaronem/ryżem brązowym a pierś z mięsem schabowym. W 2 3 i 4 posiłku są jeszcze warzywa których tam nie [...]

mialam straszne bole kregoslua ledzwiowego po rezonasie magnetycznym w opisie jest napisane wyrownanie fizjologiczne lordozy chcialabym dowiedziec cos wiecej na ten temat bo informacje od lekarzy sa bardzo znikome co moge robic a co nie bo kazdy krok ,kazde schylenie to straszny bol ,oraz dretwienie calej nogi co to znaczy prosze o szrsze [...]

[...] 60kg krzywka na bicka, ostatnio podejrzałem :). Osobiście bym mu odradził ale wiem że treningi to dla niego wszystko. Wcześniesze cykle to omka z metką lub sama omka cykl 6msc. Ostatni 3 lata temu. Zakupił już metke i wszystko na pct, teraz zastanawia się nad testo, prop czy enan. Co mogę mu doradzić lub odradzić? Obiecałem że się zapytam.

Witam, wlaśnie jestem podczas cylku kretyny (olimp) oraz do tego HMB (olimp). Kreatyna z krotka faza nasycenia. Do konca cylku pozostalo mi okolo 3tyg. Dzisiaj zakupilem Bionabol w ilosci 100. Czy Bionabol zaczac brac odrazu czy poczekac az cykl na syplementach sie zakonczy ? Czy brac metoda po 3 dziennie czy piramida ? - choc moze nie ma to [...]

POSIŁEK 1 : 9;00 płatki owsiane 100 g mleko spożywcze 0,5% tł 250 ml jaja kurze całe 150 g orzechy włoski 10 g wiórki kokosowe 10 g POSIŁEK 2 : 12:00 tuńczyk w oleju 150gr chleb żytni razowy 100 g oliwa z oliwek 15 g warzywa 200-300 g POSIŁEK 3 : 15:00 ////16:00 trening\\\\ TU NIE WIEM CO WSADZIĆ? POSIŁEK 4 : 18:00 200gr ryżu 10gr orzechów [...]

Panowie jestem tu nowy więc z góry proszę o wyrozumiałość. Mam stwierdzono nadżerki żołądka i zacząłem kuracje lekami. Jednocześnie zbliża się sezon i chciałbym dorzucić jakieś suple. Tylko pytanie co moge a co nie. Chciałbym wziąć napalm, białko aminokwasy proste i bcaa. Może do tego elektrolity. Tylko nie wiem czy któraś z tych odżywek nie [...]

juz czwice od okolo 1,5-2 roku (z przerwami) i nie zauwazylem duze roznicze. myslalem ze to zalezy od tych przerw ktore robilem ale tutaj sie dowiedzialem ze to tez moze zalerzyc od diety. a wiec bym wam poprosil aby mi pomoc ulorzyc take diete. mi glownie zalerzy na sile, i nie chcialbym uzywac odzywkow z wzgledu na moj wiek (16lat). chcialbym [...]

[...] dietę od osoby znanej na fb właśnie z tego. Fakt, ma poparte działanie swojej diety, osiągnieciami swoich podopiecznych. Lecz mam obawy co do paru rzeczy. Według tego co mogę wyliczyć, potrzebuję aby utrzymać wagę: B: 106g WW: 390g T: 94g KCAL: 2800 W mojej diecie na masę (jestem strasznym sucharem, około 70kg i 190cm) mam rozpisane: B: 225g [...]

Cześć. Mam w/w problem z prawym bicepsem, który jest aż o 2,5cm mniejszy od lewego. Lewy jest dużo bardziej wyrzeźbiony niż prawy co mnie najbardziej wkurza. Co mogę zrobić żeby wyrównać te dysproporcje? Gdyby to był 1cm to spoko, ale 2,5? :-{ 17 lat, 73kg, rok stażu