[...] miał jakieś indywidualne ćwiczenia już pod siebie i może jakiś plan działania. Żałuję , że nie nagrałem tej wizyty, tym bardziej , że na koniec sam Marcin powiedział, że mogę to robić na kolejnych. Na pewno wiele z tego by mi się przydało, bo już sporo rzeczy nie pamiętam. Póki co wprowadzam powoli niektóre ćwiczenia w domu jak np [...]
[...] zresztą potem daje się odczuć na skosie dodatnim. Na pewno zwalniam progresję na 2,5 kg co tydzień (na mojej siłowni nie da się rzucać ciężarem, więc o spalonych podejściach mogę zapomnieć- jakkolwiek by mnie nie kusiły) + ewentualnie dorzucę pas, który ustabilizuje tułów. Na filmie wygląda to na lekką serię, ale w głowie zupełnie inny obraz. 2. [...]
Musze powiedziec ze jestem zadowolony moc dopisuje i poki co motywacja do pracy jak nigdy.Zaraz ide zjesc sobie 200g piersi wegli juz dzis nie ruszam.Zjem przed spaniem twarog 200g i wypije sobie w nocy WPC. WYPIS Z TRENINGU: 1cw Hantle z supinacją 20/22,5/25 RŻ kg Oj ostatnia seria wymeczyła mnie ale pompa ok dorzuciłem młotki 10kg 10powt i [...]
Mam ten sam problem przesypiam dnie a w nocy nie moge spac :( A co do Twojego postu to przez kilka dni nie wchodzilem dopiero teraz zajrzalem. Duza roznica pomiedzy wyciskaniem zza karku a wyciskaniem hantli pozatym dorzuc do pieca jesli chodzi o wioslo jednorącz bo ja waząc jakies 20-25 kg wiosluje 50kg sztangielka a co do winka z eapu to chyba [...]
ja ***ie ale po***any komputer ****aaaaaa wiekszego scierwa na oczy nie widzailem nawet moj tak nie muli.Historia sie nie zapisuje haslo co chwile musze wpisywac jak chce foto otworzyc blad wyskakuje paint net nie dziala zeby przerobic wrrr paint nie zapisuje w jpg boze co za tandeta. releaser cwaniaku luknij na ip z 1 art lub niewiem z ktorych [...]
kamilx2 Mozesz podac Twoj przykladowy jadlospis Gotowany kurczak z sałatką składającą się z papryki, marchewki, sałatki zielonej, grochu i ogórka. Innym razem mogę najzwyczajniej zjeść 3 średniej wielkości gruszki (pycha). cordx co o tym sądzicie??? Ta dieta stosowana przez Charliego Abla dostarcza bardzo dużo kalorii, białka i to w pełni [...]
[...] zobaczyć na internecie ile jest w niej białka i wyszło jak wyszło. Ponawiam pytanie co do tłuszczy: ile muszę ich mieć w posiłku, żeby można było uznać za zaliczone? Czy mogę tak robić, że rano jem pół łyżeczki kokosowego, a jak wieczorem widzę, że nie zdołałam uzbierać tyle tłuszczy ile powinnam to resztę jem później, żeby dobić tych 60 g? [...]
[...] chyba dzisiaj nieco lepiej, co nie? Trening w tabelkach i krótko. Jak ktoś się nie zna na chorobach tarczycy, to może nie tracić czasu na czytanie reszty tego posta. Nie mogę już edytować pytań, a kontynuuję czytanie dziennika czastki i wyczytałam, że dziewczyny same podnoszą sobie dawkę leku na tarczycę, jak czują, że to konieczne i że TSH [...]
[...] za coś, czego nie podniosę 8 razy. Nie sądziłam, że kg trzeba zwiększać tak szybko. Nikt wcześniej mi nie napisał, że zwiększam za wolno. Dzisiaj postaram się pocisnąć. To mogę obiecać, bo o siatkówkę już się nie boję :-) Wrzucam wczorajszą miskę, bo wczoraj coś nie mogłam się zalogować. MISKA Z WCZORAJ (19.09.2012) [...]
Super, że mogę :-) Wczoraj coś nie mogłam się zalogować. SFD się wieszało itp., więc dzisiaj wrzucam wszystko z wczoraj i z dzisiaj. MISKA Z WCZORAJ (27.09.2012) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ea3eff867964456851dcf448cf1fb73.png Suple: olej kokosowy (1 łyżka dziennie), ziółka 3 x dziennie, omega-3 Warzywa: warzywa na patelnię, m.in. marchewka, [...]
[...] więcej i tłuszczu mniej. Na logike dzisiaj węgli powinno wejść mniej w tej samej kaloryczności. Teraz jak utnę węgle będę miała za mało kcal, a tłuszczu i białka dodać nie mogę, bo będę miała za dużo. Nie wiem, czy te 172 g węgli to nie za dużo. 2. Jak to jest z tłuszczem po treningu? Niby ma być w każdym posiłku, ale gdzies czytałam, że po [...]
[...] przez to trzymać. Na pierwszym filmiku wszystko chyba ok, na drugim po 6 powtórzeniach straciłam równowagę, więc przestałam (filmik na drugą nogę też mam, więc jak chcecie mogę wkleić, chociaż jest to samo). Nagrywałam się sama, bo męża nie było, więc dlatego jakość taka średnia. Znając życie pewnie coś źle robię skoro takie było zdziwienie, że [...]
Dzięki za szybką odpowiedź :-) No to zostanę przy skakance, chyba,że wpadnie mi do głowy coś innego wypróbować. MISKA- 2 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155g - 50g = 105g) Nie wiem, jakim cudem wyszło aż tyle kalorii, jak z białkiem, ww i tłuszczem się zmieściłam w limitach +/- 5g. PYTANIA: 1) Jak od stycznia mam jeść minimum 1800 kcal to mam patrzeć [...]
[...] jak robię pajacyki albo skaczę na skakance, ale mam nadzieję, że pod koniec roku coś się zrobi :-) MISKA- 1 DZIEŃ NA WYSOKICH WĘGLACH (155 g) Kapusty pekińskiej surowej nie mogę, co nie? Mama mi chciała dać sałatkę, ale odmówiłam. Kapusta niezależnie od nazwy to kapusta, chyba, że się mylę. [...]
Dobrze wiedzieć, że te zakazane warzywa też mogę w niewielkich ilościach. Do tej pory unikałam np. surowej kapusty jak ognia...jakby mnie od razu miało zabić po zjedzeniu :P MISKA- 1 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155 g - 50 = 105 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/566eaff3ac0743a0ae1badb86edcd387.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy [...]
[...] bardzo możliwe, że jest go delikatnie mniej niż wpisałam, bo całej marynaty do łososia nie zjadłam. Polecam łososia w mleczku kokosowym. Jak nie ma takiego przepisu u was to mogę wrzucić. Smakuje nawet mojemu mężowi, ,który nie lubi jak ryba smakuje rybą. Łosoś normalnie przygotowany mu nie smakował. [...]
Agnese a co to jest ten DIM? bo wyszukiwarka mi mowi, ze inhibitor aromatazy, to naprawde to?? czy on cos daje przy hashimoto? przeszukuję Twój dziennik, ale nie mogę tego znaleźć. czy przy niskim estro też dobrze to brać, czy można sobie darować?
[...] z restauracji, dla których wartości odżywczych nie znalazłam), bo dzisiaj rano takie miałam ssanie w żołądku, że masakra...a tu jeszcze trzeba czekać po Euthyroxie zanim mogę zjeść śniadanie. Możliwe, że wczoraj było delikatnie za mało węgli. MISKA- ok. 1600 kcal, rozkład BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczu i 155 g ww [...]
A jednak mam podobne myślenie co Ty ;-D Też uważam, że nie jestem do tego stworzony + typowo kulturystyczny 'świat' mnie nie jara. Pasją czy tam hobby mogę śmiało to nazwać ale starty, dbanie o każdy posiłek dzień w dzień by trzymać formę i budować jak najwięcej mięsa - nie jara mnie to i to nie dla mnie. Powoli, z roku na rok progresuję i jestem [...]
Wyszło mnie niecałe 500 zł więcej, a już mam pomiar obustronny :-). I w przyszłości zawsze mogę ramiona na carbonowe łatwo podmienić. Ciekawa jestem opinii miernika. Akurat nikt ze znajomych nie ma. Ja jestem w ogóle przerażona faktem, iż im dłużej trenuje to tym więcej kasy wydaje na kolarstwo. Przez 3 lata jeździłam sobie i spoko. Zaczęłam w [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
