[...] myslę o Aplodanie, uwagi i pomysły mile widziane... p.s. 2 - cel jest jeden - masa (i może jakby to zrobic, żeby nie łazic z brzuchem jak balon, ale chyba się nie da), mogę się zatłuścic trochę bo po masowaniu plan obejmuje 100 tabletek oxy British Dispensary (100% legit) Jesli potrzebne są jakieś inne info to piszcie, z góry dzięki i [...]
WItam wszystkich, a zwłaszcza nowicjuszy. Tych, którzy dopiero zaczynają przygode z siłownią. Teks ten pisze głównie z myślą o nich. Sa to takie moje przemyślenia na temat wszystkim dobrze znany ... Zatem jeśli masz 5 minut zapraszam do którkiej lekturki Chyba się nie pomyle jeśli stwierdzę że ponad 90 % 'społeczności' SFD wspomaga się [...]
[...] wzrost wrażliwości na insuline, które obniżą możliwość odkładania się tłuszczu z pożywienia, ale nie będzie przeciwdziałać innym złym wpływom cheat meala. 2. Myślenie, że mogę sobie pozwolić na złe jedzienie, bo przecież ostro zapieprzam na treningu jest bardzo niezdrowe. Nawet, jeżeli twój trening powoduje utratę tłuszczu, to jednak nie [...]
[...] sałatki wniosek: troszkę zadużo białka, zamało tłuszczy, i bardzo dobry bilans węgli/kcal Teraz mam kilka pytań, które mnie dręczą 1.Brakuje mi tłuszczy w diecie jak mogę je uzupełnić? 2.W mojej okolicy nie ma dobrych razowych chlebów (wszyscy oszukują - pieką z duzą ilością chleba pszennego, dodają kakao aby chleb był ciemniejszy [moj [...]
[...] temu schudnąć z 84kg na 73kg ( nie robiąc nóg ani cardio ). Od początku maja stwierdziłem, że wystarczy tej redukcji i pora na zbudowanie trochę masy mięśniowej. Pytanie czy mogę iść dalej tym samym treningiem FBW na superseriach co podczas redukcji po prostu zwiększając ilość kcal, żeby bilans był dodatni? Po 3 miesięcznej redukcji tym [...]
[...] siłownią - 30-60 minut Tu słyszałem, że powinny być szybko rozpadające się węglowodany, takie jak np.: miód. Niestety nie przepadam za miodem. Proszę o propozycje co tu mogę umieścić. Czekolada może zdać egzamin? Nie mam skłonności do tycia, mam płaściutki brzuch, jeżeli robię przez 2 tygodznie brzuszki to zupełny kaloryfer. ^^! Po siłowni - [...]
[...] siłownią - 30-60 minut Tu słyszałem, że powinny być szybko rozpadające się węglowodany, takie jak np.: miód. Niestety nie przepadam za miodem. Proszę o propozycje co tu mogę umieścić. Czekolada może zdać egzamin? Nie mam skłonności do tycia, mam płaściutki brzuch, jeżeli robię przez 2 tygodznie brzuszki to zupełny kaloryfer. ^^! Po siłowni - [...]
[...] realnych marzeń, żyło się codzienną rutyną, szkoła, dom, gry komputerowe i spanie. Koszykówka nadała mojemu życiu całkiem nowy tor, pokazała że jest w życiu droga, którą mogę wybrać, która da mi szczęście nawet jeśli przegram. I w ten sposób zamarzyłem sobie o zawodowej koszykówce, nawet na jakimś niskim szczeblu rozgrywek. Zszedłem z tematu [...]
Cześć. Jestem świeży, więc przy okazji pragnę się przywitać. Od jakiegoś czasu przeglądam tutaj tematy i bardzo chciałbym wypracować skuteczną dietę dla siebie, która obniżyłaby moje %BF bez utraty tkanki mięśniowej. Chciałbym się jej trzymać również później i wyrobić sobie zdrowe nawyki żywieniowe. Przykładam uwagę do swojego wyglądu, a wszystko [...]
Po wielu przemyśleniach postanowiłam jeszcze raz ZARYZYKOWAĆ z nowym dziennikiem . Mam na imię Ania :-) prowadziłam już tu jeden dziennik i z biegiem czasu widziałam ile błędów świadomych i nie ,popełniłam w poprzednim dzienniku .Teraz postaram się poprawić :-). Od wielu lat zmagam się z nadwagą od 3 lat ćwiczę siłowo i stosuje różne diety,chyba [...]
[...] posiadają 8 uchwytów na ciężary od fi 25 mm - jeden uchwyt wytrzyma max. 100 KILO - długość jednego uchwytu 20 cm No i 10 lat gwarancji na konstrukcje stalowe Ogolnie mogę polecic ten sprzet osobie która cwiczy samemu lub ma już wystarczająco duzo sprzętu a chce cos nowego. Podstawowej laweczki ze stojakami to nie zastapi ale może być [...]
[...] podchodzi znany zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha: Aerobiczna szóstka Weidera. Niestety nie jest on łatwy. Ten trening jak i inne wymaga czasu i chęci, czego dać nie mogę. Specyfika treningu wymaga jednak wykonania określonej liczby powtórzeń każdego dnia oraz dbania o odpowiedni czas trwania powtórzeń jak (3 s.) i całego treningu(<25 [...]
[...] sprzęt w domu. Kurier przed przywiezieniem sprzętu zadzwonił, aby umówić się na konkretną godzinę, więc nie miałem żadnych problemów z odbiorem przesyłki. Jedyne do czego mogę się przyczepić w kwestii dostarczenia paczki, to fakt, że kurier nie pofatygował się z paczką bezpośrednio pod moje drzwi, a wręczył mi ją przed klatką schodową bloku, w [...]
[...] w seriach 11 . Czy masz dietę? Nie mam konkretnej rozpiski co i kiedy jem, ale zwracam uwage na to co jem i jakich ilościach. odzywiam się nie najgorzej. Jem z reguly ile mogę. mam okresy ze jem po 6 posilkow dziennie a mam tez takie ze jem 4 razy dziennie bo wiecej po prostu nie mogę. W okresach gdy ćwiczę jem rano sniadanie (kanapki - [...]
Witam wszystkich! Kilka slow o mnie: Pierwszy kontakt z zelaznym sportem w wieku 17lat, trenowalem do 20 roku zycia z niezlymi osiagami (waga z 70kg na 90kg) bez specjalnej diety (wg zasady: "moze byc dobre, byleby bylo duzo") i bez specjalnego programu treningowego. Miedzy 20 a 25 rokiem calkowita absencja sportowa i hedonistyczny tryb zycia [...]
[...] A: Walczył w Kanadzie, a teraz negocjuje z Japończykami. Prawdopodobnie zawalczy w lipcu. Trenuje ciągle, więc jest ciągle w formie. Q: To będzie DREAM, czy WVR? A: Nie mogę tego powiedzieć. Mamy dobre oferty. W Japonii spędziliśmy wiele czasu, uwielbiamy Japończyków. Q: Coś chciałbyś dodać? A: Zapraszamy do naszego gymu. Będzie otwarty dla [...]
[...] możliwości. Nie miał pan kontaktów? Przede wszystkim. Dziś, dzięki zawodom, mam je na całym świecie, Los Angeles, Chicago, Nowy Jork, Irlandia, Szwecja. W każdej chwili mogę pojechać i zarobić, ale nie ma takiej potrzeby. Przeszedł pan kilka etapów w swoim życiu. Pierwszy był najważniejszy. Wyszedłem z normalnej pracy i zacząłem utrzymywać [...]
[...] przemian z siłą ramion brzucha barków,całego korpusu wraz z nogami. Aby lepiej przyblizyc te treningi dodam że wypijam 3L wody podczas nich i zawsze ubranie mam mokre że mogę wyciskać wsiąkniety pot. Dieta: Moim ogólnym założeniem jest aby zdrowo się odzywiać i dawac organizmowi wystarczająco duzo energii na treningi. Tak więc codziennie [...]
[...] inne formy aktywności (jak często): kiedyś trenowałam pływanie – 3 razy tygodniowo trening po 1,5 h, teraz chodzę sama min. 2 razy w tygodniu po 1-1,5 h. Bez pływania nie mogę żyć. Pływam średnim tempem z krótkimi przerwami. 1-2 ćwiczenia sprintowe. Pływam też oddzielnie ręce i nogi. Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]
[...] w takim sklepie w domu handlowym ,,Centrum" koło Mc Donalda i tam sprzedaje Pan który zna się na rzeczy i można z nim na prawdę ciekawie pogadać! A teraz pomocy!!! Gdzie mogę kupić w miare tanie termogeniki, bo tego z Treca to nigdzie nie mogę dostać, nawet w sklepiku SFD go nie ma! Thermy pro też nigdzie nie widzę! Dlatego doradźcie mi [...]
Karquaz - od zera do pakera.
