co mogę

[...] plank na piłce ma wyglądać tak? http://www.youtube.com/watch?v=AqnN2_gt9Ko a wyciskanie na poziomej i wyciskanie sztangielek na skośnej będę robiła na piłce, bo nie mam ławeczki. Chyba wiele to nie zmieni Kolejny siłowy w poniedziałek, więc zacznę nowym planem wraz z początkiem tygodnia. Nie mogę się doczekać I dziękuję Ci raz jeszcze

Wiem,waga to zło i chyba przestanę się w ogóle ważyć, bo mimo, że wiem to i tak mnie te głupie cyferki drażnią Pomiary będą co 2 tygodnie nie za często? sugerujesz, że mogę zeschizować? Bardzo realne

[...] za wakacjami Nie wiem co będzie jutro, jak mam trzy razy tyle zajęć. Oby większość była organizacyjna,a nie jak dzisiaj. Na razie problem stanowi przede wszystkim to, że późno chodziłam spać i późno wstawałam. Teraz nie mogę sobie pospać do której zechcę, a nie umiem zasnąć wcześniej niż 1-2. Powoli się jakoś przestawię i będzie dobrze

[...] mam coś takiego, dość niedawnego, tylko pstrykane z wieczora, nie rana, ale w sumie wielkiej różnicy pewnie to nie robi, a może jakiś obraz Ci to da Gruszka jestem Udem mogę zabić I ciężko tłuszcz z niego złazi. Tylko jeszcze otłuszczona gruszka, więc wtedy i brzuch wielki, co zakłóca diagnozę A podziwiać coś będzie za jakiś rok- dwa lata [...]

[...] stacjonarny ------------- Od jutra zacznę łykać jakieś witaminowe duperele i je tu wpisywać. Chcę by weszło mi to w nawyk, bo inaczej przypominam sobie o tym na noc a nie mogę łykać supli ani na pusty żołądek ani nic już po tym nie jedząc, bo robi mi się niedobrze a poza tym muszę zakupić herbatę zieloną (skończyła się), coby mój odwyk [...]

Ja też nie czuję że nie jem słodyczy jak mogę białko wszamać i właściwie dla mnie słodycze mogą nie istnieć dżizys co takie forum może z człowiekiem zrobić ale różnie to bywało...Oveja nie ciągnie Cię do kawy - to choć jakiś plus z tego choróbska!

Muszę odmawiać bo później kończy się to zawsze kolką :P Na razie na Trening pod okiem trenera nie mogę sobie pozwolić. Do Krakowa mam ponad 80 km i musiałabym poświęcić cały dzień, bo nie mam samochodu, nie mówiąc już o finansowej stronie. Na forum jest mnóstwo dziewczyn, które prowadzone są poprzez filmiki na których pokazują jak trenują... [...]

[...] znów gorzej z apetytem :-{ ale za to czuję się o niebo lepiej, w końcu! i wreszcie mi trochę odetkało drogi oddechowe %-) już się nie mogę doczekać, kiedy przejdzie mi zupełnie i pójdę sobie na siłownię ;-D ___ wywaliło mi brzuch do przodu- taka jakby opuchlizna i dyskomfort, bo miałam wrażenie, że również [...]

histria.... coz moge powiedziec, chyba sama na sobie po czesci wiem, o co chodzi. Wyjdzies zna prosta! :-) Fajnie, ze choroba minela i do trenibgow wrocilas :-)

[...] kawę z mlekiem tak jak piszesz pół na pół właśnie #-P i piłam takich ok 7 dziennie %-) teraz na szczęście z ilością nie przeginam... ale jakoś mleka krowiego pozbyć się nie mogę }:-( próbowałam wszystkich możliwych mlek dostępnych w Europie i wszyskie są bleee #-P jedyne, co mi podchodzi to czarna kawa z syropami (smaki genialne), ale ciągle [...]

eveline, bardzo bardzoooo dziękuję };-) w marzeniach się nie spodziewałam, że mogę dostać coś takiego, jesteś niesamowita :-)) :-D :-)) jutro na spokojnie wszystko jeszcze raz przeanalizuje z wujkiem Google i jakby co to jeszcze podpytam ;-)

A co jesc przed treningoiem? Bialko czy wegle? Dzisiaj zjadlem serek wiejski i pomidora do tego, zaraz wybieram sie na godzinny trening. Potem planuje zjesc duszona poers z kurczaka z warzywami chinakimi i ryz z dodatkoem normalnego oleju, a na koniec moge to polac tym lnianym? Podobno nie mozna na nim gotowac, smazyc tylko na zimno. Nie moge [...]

[...] w nowych butach(chodzi mi o asisy)nie biegaj po asfalcie bo zniszczysz sobie kolana,biegaj tak jak teraz czyli polne i leśne drogi Mam już tak ustawioną psychikę że nie mogę poprostu nie biegać codziennie, jak nie pójdę raz w ciągu dnia to źle się z tym czuje dlatego fajnie by było żeby opcja biegania codziennie została dalej-ok wierzę,że [...]

[...] problem. Co do przedramion jakbyś miał martwy i podciąganie w planie to dostałyby taki wyciski że nic dodatkowego na nie nie byłoby potrzebne. O tym programie superdunks nie mogę nic powiedzieć pierwszy raz o nim słyszę. ale jako ciekawostkę dodam że ciężarowcy mają lepszy wyskok od koszykarzy (inf z poznańskiego AWF) ale nigdy nie interesowałem [...]

z odpoczynkiem jest problem często-rzadko kiedy mogę się wyspać tak jak bym chciała, praca nad organizacją czasu-praca u podstaw co do warzyw-dużo warzyw min. 1 mrożonka warzyw dziennie ok. 750g pomidor, papryka ostatnio gotuje sobie zupy-tzn. zupy typu "łyżka stoi" to sa same watrzywka, zazwyczaj na wywarze od kury gotowanej na obiad, [...]

[...] kolana-skos x15 na strone 1c. jezyki a.k.a. allachy a.k.a. cable crunch x 15 to są 3 ćw.? na you tubie znalazłam tylko cable crunch, i allachy, nie wiem co to a.k.a.? mogę robić allachy na siedząco przy górnym wyciągu?czy to osobne ćw? Dzien2. Nogi 1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 2. suwnica nogi w gorze podstawy 3. wypady miałam [...]

razowca już wieki nie jadłam ale z serem póki co nie moge trening nóg-były progresy! na styk wyrobiłam sie w 1,5h zaczynam od seri z ciężarem na ok 15 powt., zwiększając ciężar kończe serie z ok 8-6 powtórzeniami, to wychodzi ok 5 serii na ćwiczenie 1. przysiad 23/28/32/38/42 ostatnio max był 36 2.MC na prostych nogach 25/32/38/48/53 ost. max 44 [...]

wlasnie ja sobie taki zapas zalozylem, ale to juz pozniej jak wiedzialem co i jak i ile moge przewidziec, ze mozna dolozyc. jezeli to twoje pierwsze hst to lepiej idz do zalozonego ciezaru. kwestia jeszcze tego czy jakas suplementacja bedzie na tym cyklu itp? bo np jak dasz kreatyne, to mysle, ze w wiekszych partiach po te 2,5kg mozna dorzucic, [...]

[...] oceny. Miski nie poddaje pod konsultacje (już dość się nasłuchałem), a tak na serio to jestem w trakcie szukania zamienników do kilku rzeczy w diecie Wojtka, nie wszystko mogę tu kupić. Śniadanie będzie dla mnie problemem bo nie chce mi się rano jeść a Wojtek dość rano na talerz dawał Cały czas zastanawiam się jak zareaguję na ćwiczenia tych [...]

A jezeli to jest prawda: http://www.sfd.pl/Limit_energii_jak%C4%85_mo%C5%BCemy_pozyska%C4%87_z_tkanki_t%C5%82uszczowej.-t981409.html to moge wycisnac do 3000kcal z tluszczu. Wiec skoro to co teraz jem mnie syci a dostarczam tylko 2-2,5tysiaca kcal to organizm ma z czego dobierac. Czy zle mysle? Ps. Przepraszam z brak polskich znakow ale w pracy [...]