[...] różnych programów, ale wolałbym trening tak 2-3x w tygodniu a nie codzienne jak zakłada większość cudownych recept na podciąganie. No jak niema to trudno, co do podciągania mogę polecić swoją metodę którą robię MU tylko że nią ilości nie zwiększysz, raczej tylko możesz zastosować jako przykład treningu Robię drabinkę tylko w górę 1/2/3/4/5 itd [...]
weszylem troche w necie i z moich zrodel wynika, ze zawiera dodatkowo piracetem oraz blizej nie okreslona dawke efedryny hcl, duzo metali ciezkich, najlepsze jest w tym to ze nigdzie nie moge znalezc dokladnego skladu, tylko tysiace d****i, ktorzy pieknie pisza jak to schudli meizitang (podziwiam ludzi kamikaze, ze nawet nie wiedza co jedza, liczy [...]
100 g - 57,4 kcal B - 4,2 g W - 6,1 g T - 1,8 g Myślę, że skład całkiem całkiem ;) Co do obwodów w niedzielę zrobię pomiary to powiem, bo postanowiłem co 2 tyg robić. Wtedy w sumie minie miesiąc od redukcji. Mogę powiedzieć, że chyba "coś" idzie (patrząc na lustro) albo po prostu ja sobie tak wkręcam%-) Jak ważyłem się po 2 tygodniach to waga [...]
[...] je po treningu, potem zjem normalnie węgle złożone, co sprawi, że nie będzie mnie ssało. Jeśli to jest sposób, żebym mógł sobie czasem zjeść coś dobrego (w tym wypadku 3 razy w tygodniu) to spróbuję, jeśli się okaże, że to nei dla mnie/zalewa mnie/samopoczucie tragiczne to zawsze mogę zmienić;) Generalnie będę się trzymał 50%proste-50% złożone
[...] najwspanialsze śniadanie świata!! Wczoraj trening - wrzucam tabelkę, nie radze sobie nadal z martwym ciągiem...nie trzymam klaty i łopatek...a co gorsza wiem o tym a nie mogę nad tym zapanować...masło maślane;-)ale ćwiczę sumiennie może kiedyś wejdzie mi w krew:-D reszta super tylko dwugłowe robiłam siedząc nie leżąc stąd inny ciężar(byłam na [...]
Dobry środek z tego co czytałem ale to nadal nie to. Jedna tabletka która daje strzał lh po czym następuje spadek . Jednak ten strzał jest na tyle mocny że potrafi napędzić naturalny testosteron . Co to było no kurde nie mogę znaleźć. Nie wiem czy to coś nie poronne ale mogę się mylic
Dzis Trening obwodowy po raz piewszy. Wypiska ponizej.Miska tez wklejona, normalnie -10g tluszczy. Obi, zaproponowalas mi super trening ale ja chyba psychicznie nie jestem na takie obwody przygotowana. Prosze nie smiej sie z tego co napsize ale wyszlam z silki ze lzami w oczach! Poszlam na ta druga silke bo na crossfitowej nie ma malych ciezarkow. [...]
[...] diety korzystał, zacznę już jutro. Akurat mija tydzień w którym nic nie robiłem i w sumie nie trzymałem diety (założeniem oczywiście był bilans na zero:). Z resztą już nie mogę usiedzieć w miejscu. Brak aktywności fizycznej po prostu mnie wykańcza. Cała sprawa przedstawia się tak: Dieta - postanowiłem jednak zostać przy zbilansowanej na [...]
[...] też jest spokój, to człowiek ma ochotę coś zjeść wcześniej (bo w pn-pt to nie myśli się o tym, jak się jest zajętym). Tu jem/nie jem daje mi kolejną możliwość, a mianowicie mogę pospać, jak to czasami lubię w sobotę i niedzielę do 14 (kładąc się o 12-1). A, że na treningu siła jest, do tego pusty żołądek poprawia komfort treningu, to też jest [...]
[...] coś przed 21 dlatego na szybko ładuję kolejna porcję SP80 razem z oliwą co by spowolnić trawienie,gdyż nie mam żadnego białka na noc Co do zmian w kompozycji ciała to nie mogę się po tygodniu wypowiedzieć,gdyż ich najzwyczajniej jeszcze nie widać.Ale to co zauważyłem,to to że wcześniej się budzę i jestem wyspany Po przebudzeniu zielona [...]
[...] nie masz takowej, ale masz za to skłonności do fatalnego, montonnego jedzenia, dzięki któremu cierpisz na mnóstwo niedoborów składników odżywczych. Czesc :-) Z tego co ja Ci mogę poradzić: jemy max 150g nabiału dziennie, Acha. A od kiedy to? I mam rozumieć, to, czy się zje 150g pełnotłustego sera żółtego, 150g serka wiejskiego, czy wypije 150ml [...]
i jeszcze jedno pytanie mam ;-) Trening bezwzględnie do wymiany Jutro wypada u mnie dzień treningowy. Czy mogę zrobić kolejny trening z dotychczasowego planu, czekając na wskazówki, co dalej, czy lepiej coś innego?
[...] .Po każdych dwutygodniach dokładasz po 2,5 kg do każdego ćwiczenia i tak ciągniesz cykl jak najdłużej .Zresztą możesz to zobaczyć u mnie w dzienniku wygląda . Jak coś to mogę służyć radą Zapraszam do mnie ,dzięki za soga Co do wiosła to są różne szkoły ten gostek jest pochylony nawet aż za bardzo , Ty możesz mniej i radzę podchwytem . Ale [...]
Co do pytania o zamianę ćwiczeń w planie Wodyna odpowiedź zdecynowana : NIE Nikt raczej nie poprawia planów idealnych , z mojej strony ewentualnie jesli masz za niski sufit proponuję Ci wyciskania robić np. siedząc zawsze to będzie lepsze niż zamienić te ćwiczenia . W tym planie nic się nie znalazło przypadkowo i tylko sam twórca może coś innego [...]
Wybrałeś zestaw na piwniczną siłownię z akcentem na poprawę wyciskania leżąc . W tym temacje mogę się mylić ale wydaje mi się że w planie z priorytetem na WL ilość serii jest jest zawsze taka sama czyli 7 ,tylko w wyciskaniu leżac. Powiem szczerze nie mogłem znaleźć dokładnej odpowiedzi o co chodziło Wodynowi z tą wersią izometryczną ,po prostu [...]
[...] Z PRZODU 18kgx15p, 24kgx15p,30kgx15p 8.brzuch terning spoko na lajta poszedł nawet, ale 15-nastki w przyszłości to bedzie masakra A co do brzucha to chyba dowolne cwiczenia mogę robic bo w planie WODYNA nic nie było o brzuchu.... micha z dzis: 1.100g owsa+3jajka+garsc orzechów+pomidor 2.bułka z ziarnami,jajkiem i pomidorem 3.bułka z ziarnami [...]
Avasso no czy moja fitnes to sam nie wiem, a co do celu sam nie wiem, nie moge sie zdecydowac co by było do mnie lepsze...zawsze byłem grubasem, i gdy postanowiełm przesc na redukcjie powiedziałem sobie ze jak mi sie uda zpalic fat to juz nigdy nie dopuszcze zeby byc grubym, ale jednak siłownie postanowiłem kontynuowac i jestem na masie czego [...]
No najgorsze jest jak nie wiadomo do konca na co teraz czas;/ Ty na pewno masz mniej sadła odemnie wiec na pewno ci zostaje masa a potem się bedziesz martwił co dalejJa też dalej bede masował ale nie wiem ile 2 czy 3 miesiace nie wiem!A najbardziej sie boje ze może moge z czasem nie wyrobic bo teraz dużo na głowie;/ I troche brakuje motywacji Ale [...]
drazekm luźne wpisy i moje filmiki
