co mogę

no to jedyne co moge dodac to: GRATULACJE i ciesze się ze mogłem w jakiś sposob pomóc.Pozdrawiam i życze dalszych sukcesów.

Dzieki Kain za odp. Napewno zastosuje sie do Twoich rad. A czy moglbys mi jeszcze podac co moge jeszcze jesc na kolacje?? Bo ryb tez nie jadam... "Co Cie nie zabije, to Cie wzmocni..."

Czlowieku ja chcem tylko wiedziec co moge zjesc przed aerobami i ile aby nie stracic na masie.A co jesc i ile to wiem.Teraz juz wiem bo ostatnio poczytalem.Chodzi mi najbardziej o zabezpieczenie przed utrata masy....

Dzieki, a co moge wykonywac w warunkach domowych ?? Bo nie posiadam zadnego sprzetu, nie liczac roweru, ale takiego szosowego :) A co do biegania to o jakiej porze dnia najlepiej ??

Co myślicie o tym planie napisanym przez autora Mawashi: Pierwszy tydzien Poniedzialek Podciaganie nachwytem z pomoca za nogi 3x 12 - odpoczynki 4-5 min miedzy seriami. Podciaganie podchwytem j/w 2x 6 - odpoczynki j/w Streching plecow i goraca kapiel z sola kuchenna i soda bo i tak bedzie mial zakwasy jak cholera. Po treningu wit C 1 gr, [...]

A to przy okazji zamiast "Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia" co moge robić? Bo słabo mi to wychodzi, nie wiem czy źle robie czy co i ogólnie słabo mi idize w nim, to samo tyczy się "Prostowanie ramienia hantlem w opadzie tułowia" Są jakieś zamienniki do tego ?: )

Zdaje sobie sprawę że w późniejszym czasie może to dać fajny efekt, jednak do tego długa droga a mimo wszystko chciałbym jakoś poszerzyć tę talię o 2-3 cm. Tak dla spokoju własnej głowy :) Rozumiem że skupienie się na najszerszych i skośnych brzucha to jedyne co mogę zrobić ? Zmieniony przez - mateusz1906kkk w dniu 2016-09-29 19:06:23

Koledzy a może ktoś jeszcze ma jakiś pomysł co moge teraz przyjąć na redukcje. Uwzględniając oczywiście to co już przyjąłem???? poziom tkanki tłuszczowej około 17,5 %

To tak. Zmieniłem dietę według waszych rad i mam jeszcze jedno pytanie. Co z tym białkiem na śniadanie? Na co mogę to zmienić? Ta dieta byłaby punktem startowym i w razie potrzeby będę zwiększał kaloryczność. Jeżeli będę ją zwiększać to w jakich posiłkach i jakie makro składniki? Warzyw nie wpisałem, bo będę je dodawał, ale nie wliczam ich w [...]

ile tego jest? haha za 100zł to sobie kupie nowy cały ;) 50zł to max co moge dac

dzieki za słowa no wierz ja tez raczej chce byc dobrze zbudowany i silny wienc niewiem na co moge isc wiem ze na strongman to nie pojde wiem o tym jestem za niski ale spoko pozdro

[...] kreatynę i uważam ją za jeden z najlepszych suplementów na rynku! Co do białka to dietę mam już ułożoną i wszystkie wymagania ma spełnione Chodzi mi tylko o to co mogę teraz brać zamiast tego HMB, które oczywiście będzie dawało lepsze efekty. Chodzi mi o cykl stałej suplemetacji. Zastanawiam się nad glutaminą ... BCAA też mam na oku [...]

mam rano nie dużo czasu. jak układam sobie jakieś szybkie śniadania to przy dobrej ilości białka i tłuszczy mam o wiele za mało węgli. Chciałbym takie śniadania które albo przygotuję w 5 minut albo takie co mogę przygotować wieczorem. A jednocześnie nie chce jeść na śniadanie ryżu z kurczakiem :P

na codzien bym nie chodził, to co mogę Ci powiedzieć z obserwacji to sporo u mnie takich pozerów w tym chodzi, coś tam potrenuje i zakąłda takie bluzy. Co do ubrań na codzień uważam że w tej cenie można lepiej neirac znaleźć ubrania.

Rio różnie trenowalem 1,2 a przy hst nawet 3 razy tydzień. Teraz po roku treningów mniej więcej wiem co mogę i co powinienem robić np. Plecy zwłaszcza martwy ciąg raz w tyg mi styka podobnie barki a np biceps ,klatkę wydaje mi się ,ze lepiej będzie 2 razy. Za kilka tygodni żmie ie plan i będę myślał. Kolejna i chyba najistotniejszą sprawa to jak [...]

Rio różnie trenowalem 1,2 a przy hst nawet 3 razy tydzień. Teraz po roku treningów mniej więcej wiem co mogę i co powinienem robić np. Plecy zwłaszcza martwy ciąg raz w tyg mi styka podobnie barki a np biceps ,klatkę wydaje mi się ,ze lepiej będzie 2 razy. Za kilka tygodni żmie ie plan i będę myślał. Kolejna i chyba najistotniejszą sprawa to jak [...]

no to rzeczywiście "szkoda" ;P ^^ Narazie stosuje pianke gleboko oczyszczajaca serii Pharmaceris T i po tym tonik normalizujacy z tej samej serii, po tym krem (obecnie jakies probki z apteki Avene czy cos ;p) i punktowo masc cynkowa. Maseczki robie od czasu do czasu, tylko tego jest tyle, ze zawsze nie wiem ktora wybrac ;D Ja z kolei [...]

Co moge takiego spozyc zeby nie byc zmeczonym po całym dniu przed treningiem? Kupic jakis izotonic?

Byłam dzisiaj u ortopedy i powiedział że ortopedycznie jest dobrze, a gdy zapytałam się o zwolnienie z wfu to powiedział że to nie jego sprawa. A ja ledwo co moge ze zchodów zejść. A na wszelki wypadek chyba zrobie sobie USG prywatnie.

Uloz sobie tak posilki aby byly 5 razy dziennie o stalych porach co 2 - 2,5 godziny , przestrzegaj godzin jedzenia , czasem to jest ta mala rzecz , ktorej innym brakuje . Kiedy organizm bedzie otrzymywal jedzenie o stalych porach zmieni Ci sie metabolizm na taki , ktory nie magazynuje , jesli oczywiscie umiejetnie dobierzesz sobie ilosc kalorii [...]