oka zmienie ilosc powtórzeń na klate na orginał . brzuch będe robił na 1,3 dzień teningowy . 1)Mugłbys napisać coś od siebie na temat aerobów ??? 2)Jak ty to robisz ?? 3)Mam na rowerze non stop jezdzic po 40 minut spokojnym tępem czy powoli zwiększać czas aerobów ? 4)Czy po teningu aerobowym( w tym przypadku jazda na rowerze )moge dożucić [...]
3)Mam na rowerze non stop jezdzic po 40 minut spokojnym tępem czy powoli zwiększać czas aerobów ? Takim tempem, by tętno mieściło się w granicach 60-70% Cardio max. (220 minus wiek) dla 20 latka 120-140 uderzeń serca na minutę 40 minut starczy 4)Czy po teningu aerobowym( w tym przypadku jazda na rowerze )moge dożucić trening mięsni skosnych [...]
Elit, zauwazylem to wlasnie, ale moge co 10 min pisac. Nie bede sie rozwodzil co do diety, ale bede wpychal ile wlezie - moge sobie na to pozwolic z moja przemiana materii. Taki mam zamysl - zeby sie opchac na maxa - chodzi oczywiscie o wartosciowe zarcie (kurczak, tunczyk, ryz, wieprzowina, platki, mleko, sery, wedliny, ciemny chleb /etc) Bede [...]
góra forte po 10 dniach nie za dobre efekty widac tylko powiem ci ze juz nie moge z tym act, nie mam zakwasow po nim, i nie wiem po co wszyscy go tak chcwlą. musze przejsc na 3 obwody . raz sobie zrobilem bica normalnie z ciekawosci tak 8 seri i przez dwa dni bajeczne zakwasy juz sam nie wiem co z tym zrobic :/
[...] zakaz wypowiadania się w tej sprawie. A czy to realna kwota? Wałujew chciał ponoć, razem z prawami telewizyjnymi, około trzech i pół miliona dolarów, więc... czy realna nie mogę się wypowiedzieć. Użyję raczej stwierdzenia, że prawdopodobnie adekwatna. A kontrakt podpisaliśmy kilka dni temu.(..) PS: Walka z Kliczko to dla Alberta bonus, wielka [...]
[...] na jakiej pozycji znajduje się obecnie Klitschko i kim jest obecnie w boksie zawodowym. Dziękuję mu, że dał mi szansę walki o tytuł. Mam zamiar tę szansę wykorzystać. Nie mogę doczekać się tej walki i zapewniam, że dam z siebie wszystko!" - powiedział Sosnowski. Stojący obok Polaka Vitali Kllitschko zapowiedział, że będzie to dla [...]
Mam kilka pytań (może głupich, ale proszę o odpowiedź) odnośnie treningu dla początkującej Ladies: Trening A 1) Wznosy nóg z leżenia - czy mogę wykonywać na podłodze? Do którego momentu podnosić nogi (90stopni)? 2) Wspięcia na palce obunóż - nie mam w domu żadnego schodka, ani nic, co mogłoby go zastąpić (mieszkam na parterze, w mieszkaniu nie ma [...]
Hej, wiem, że minęło dużo czasu od momentu, kiedy stworzyłeś ten temat, ale ostatnio po ostrym treningu zrobiło mi się dokładnie to samo co Tobie. Nie mogę schylić głowy bo czuję ból, nie mogę zrotować tułowia bo czuje ucisk i ciężko złapać mi głęboki oddech. Mogłbys mi napisać co Ci się stało i jak sobie z tym poradziłeś? Jest to dla mnie bardzo [...]
oki sorki, a jadl ktos tego alphaform labs ? albo widzial opinie w necie bo ja nie moge nic znalesc a jak juz cos jest to nie bardzo moge wychwycic o co chodzi bo angielski lezy
mnie po tych 12 juz na drugi dzien bolalo ale spoko, sprobuje dodac. dostosuj obciazenie na te 16-18 powtorzen zeby tyle bylo optymalnie , nastepnie stopniowo bedziesz zwiekszac Ale ja generalnie kiedys duzo cwiczylam na talie i brzuch bo bylam taka madra, ze mi sie wydawalo, iz od tego schudne na brzuchu efektem bylo i jest powiekszenie [...]
mengele88: skalar i qazar rzadza a ich wiedza jest potezna. Koniu151 tez sie zna bardzo, bardzo dobrze. Morales_37 tez sie zna bardzo dobrze ale na moj gust podchodzi do diety troche hardcore'owo, co dla poczatkujacych odchudzajacych sie nie jest moim zdaniem najlepszym rozwiazaniem, dla Kulturystow jak najbardziej. Ale to wszystko jedynie moje [...]
jesli chodzi o mnie to kazdy, kto nie widzial mnie jakis dluzszy czas mowi, ze jestem WIEKSZY jakis. klata,bary,rece, o to im chodzi. ale jak sie przyjza to mowia, ze brzucha troche zgubilem ci co mnie widza na co dzie mowia, ze widac wyraznie, ze schudlem, ze brzuch mniejszy i wygladam lepiej, zdrowiej EDIT dzis popedalowalem rowerem 60min i [...]
To naprawde nie jest tak, jak sie Wam wydaje. po bieganiu nie czulam sie zle, ja sie zle czuje po tym jedzeniu, nie moge tyle bialka. jestem chora fizycznie, jem teraz strasznie nieregularnie, obfite posilki i w ogole sie nie trzymam diety, bo dobrze sie czuje tylko na warzywach, migdalach, nasionach i malej ilosci oleju nie wiem, co sie dzieje, [...]
Kuźwa, dzisiaj miałem drzemkę podejście drugie - pół godziny leżenia jak trup i znowu nic Biorę witaminy i minerały od olimpu, więc cynk mam dostarczony, gdy wstanę to padam, ale jak się położę to nie mogę zasnąć Wie ktoś co da się z tym zrobić? Jak nauczyć się kontrolować sen?
wincol majac pelnie rzetelnej wiedzy klient bedzie wiedzial co wybrac (zarowno w suplach, ale i w treningu jak i w diecie) - do tego daze :-) co do kontroli w innych firmach nie moge sie wypowiadac - ale co do tego jak to sie dzieje w Olimpie jak najbardziej - traktuje o tym pelen artykul - wystarczy przeczytac i zapamietac - artykul nie wzial [...]
[...] już to jest to dla mnie zabieg marketingowy mający na celu wprowadzić klienta w błąd, bo kupując białko i widząc, że jest na etykiecie napisany skład w 100 gramach białka mogę pomyśleć, że producent miał na myśli produkt (w końcu kupuje białko). Tak więc tutaj sami producenci takich odżywek wprowadzając klienta w błąd sami sobie są winni. [...]
[...] mnie nie obchodzą. Zawartość kazeiny poprawia nawet jakość serwatki, no przepraszam bardzo, chcąc kupić serwatkę wybieram serwatkę, chcąc kupić kazeinę wybieram kazeinę, mogę kupić oba i zmieszać ze sobą w żądanej proporcji, co nie zmienia faktu, że oczekuję od zakupionych produktów czegoś innego. Jak kupuję czarnego Ardbega to mam prawo się [...]
[...] personalnych, bo sobie ich nie życzę. To raz. Po dwa mylisz się, śledziłem wątek od jego początku, jak i histeryczne reakcje różnych firm, nieźle się przy tym bawiłem, mogę się tylko domyślać jak dobrze bawili się czytając je autorzy artykułu z Olimpa }:-( Wszystko to co piszesz może i jest prawdą. I co z tego? Rozumiem, że podniecają się [...]
[...] personalnych, bo sobie ich nie życzę. To raz. Po dwa mylisz się, śledziłem wątek od jego początku, jak i histeryczne reakcje różnych firm, nieźle się przy tym bawiłem, mogę się tylko domyślać jak dobrze bawili się czytając je autorzy artykułu z Olimpa }:-( Wszystko to co piszesz może i jest prawdą. I co z tego? Rozumiem, że podniecają się [...]
Konkretny plan do oceny prosze o pomoc znawców
