Witam od jakiegoś czasu męczy mnie spadek siły, miesiąc temu udało mi się wziąść na klate 93 a dziś nie moge ponies 90kg jak to możliwe i co z tym zrobić??? tosamo sie tyczy bicepsa!!!z 50kg jest 45kg?? pomocy!!!!!!!
Witam jakes trzy tyg temu miałem ostry kaszel... wróciłem do swoich sił po tej chorobie aczkolwiek kaszel mi nadal dokucza gdy leze"krótko mówiac w pozycji lezacej" siły wszytkie odzyskałem.. i w sumie nieiwem co mi dolega.. czuje jak by mi slina w krtani stawała, i przy oddychaniu ona sie przemieszcza i wymusza kaszel... do lekarza obecnie nie [...]
[...] razy w tygodniu siłownię w domu. Mam sztangę, ławkę, stojaki, hantle i 105kg obciążenia. czytam, że raczej zwykły trening kulturystyczny nie nadaje się pod sporty walki. Czy ktoś mógłby doradzić ile treningów i jakich mogę robić w domu z tym co mam. Chcę zgubić troche tłuszczu ale też nabrać masy mięśniowej (da się?). Warzę 92kg, 185cm wzrostu.
Cz moge robić cos np. takiego 1. pompki x 12 2. brzuszki x 30 3. kolejne cw x 10 4. kolejne cw x 10 5. itd. i dopiero w tym miejscu przerwa np 2-4 min. I od początku to samo drugi raz. Potem koniec. A wraz ze wzrostem lepiej zwiększać ilość powtórzeń czy serii, zakładając, że jedna seria to te np. 10 ćwiczeń? Chce coś taakiego robic 3 razy w [...]
WItam; Piszę tutaj z tematem zrobienia masy :) Moje odzywianie to 6 posilkow zbilansowanych po 700 / 750 kcal (mniej wiecej - 140g bialka; 170g tłuszcze; 700 - węgle), posilki jem regularnie co 4h , jesli chodzi o trening to trenuje na silowni od ponad roku na wolnych cięzarach po 3/4 serie na 4 cwiczenia na kazdą partie miesniową ; spozywam do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam pytanie odnośnie planu treningowego. Czy musi on być tak sprecyzowany że co trening danej partii musze potwarzać te ćwiczenia z planu czy mogę stosować różne ćwiczenia? Po prostu powtarzalność troche mne nudzi. Z góry dzięki za odpowiedzi.
[...] wgl. Mniejsza z tym. Z poprzedniego cyklu została mi kreatyna mono w tabletkach. Zacząłem ją brać i będę chciał dokupić inna , na dodatek w prochu. Kolega bierze kreatyne Storma , to mieszanka 6 form analobicznych. Moje pytanie do was : czy jak skończą mi się tabletki mogę brać tą w prochu , chodzi mi o to , czy to nie strata czasu i pieniędzy :)
Witam czy zna ktoś jakieś ćwiczenia takie rozciągające przy robieniu martwego ciągu mam kręgosłup jak kot wygiete co za tym idzie nie robie tego poprawnie technicznie nie moge mieć wyprostowanego kręgosłupu a przy tym prostych nóg i złapać sztangi są jakieś ćwiczenia na to? Pozdrawiam
Witam jestem tu nowy, więc z góry przepraszam zawracanie głowy ale nie mogę znalezc linka do postu z treningiem ABS 1. Wszystko co sie wyświetla w wyszukiwarce to albo ABS II albo link do filmu z ABS. A czy można gdieś znaleźc rozpiskę z ćwiczeniami? pozdr, Marcin
Witam jestem tu nowy. Mam pytanie dotyczace Kreatyny: Czy jak bede ja bral to pozniej moge odrazu poniej jechac na rzezbe, lub urzywac jakis spalaczy ? Czy niepadnie mi wowczas to co mi dala kreatyna? Jezeli by tak to jaka najlepiej brac. Mam 100 zl i dzisiaj wybieram sie do sklepu wole sie tu spytac niz pania w sklepie:P Mam 17 lat, 180 cm, 38 [...]
Siemka ćwicze juz od lipca 2008 roku . pierwszy cykl mialem we wrzesniu chailem kupic na allegro zwykłą krete treca ale ten koles sie pomylił i przysłał mi cm3 treca i brałem ten jabłaczan a powinno zaczynac sie od najslabszych potem bralem kreatyne mono olimp 1250 mega caps potem znwou i teraz co byscie mi radzili moge osttani raz kretke wziasc [...]
mam 19 lat i waze 43 kg i mam 157 cm wzrostu. chcialabym przytyc w nogach i w tylku tylko nie wiem co mam robic zeby byl efekt.jem nawet duzo ale i tak to nic nie daje:( nie chce byc taka chuda :( pale ale to z ograniczeniem czy to jest powod ze nie moge przytyc? kiedys tez palilam i wazylam 50 kg i niewim czemu tak w krotkim czasie tyle schudlam. [...]
[...] tych dwóch suplementów? Na cyklu masowym chciałbym je brać. *I jak to jest dobre połączenie to polećcie jakieś dobre nie za drogie w proszku. Tak żeby cena była w okolicach 200zł. *Podzielcie się waszymi doświadczeniami jak ktoś brał te suple *Mając 18 lat i 2 lata treningów za sobą mogę je brać? *I czy można je brać np razem zmieszane na raz?
Ćwiczę na siłowni już 10 lat dosyć mocno mam rozbudowaną tk mięśniowa ale również i tłuszczowa jest nie mała, nie mogę się teraz pozbyć tej tłuszczowej, tak jakby te mięśnie trzymały tę tk tłuszczową. nie wyglądam żle ale jednak chciała bym zmniejszyć nieco swoje rozmiary, co proponujecie? jaki trening jaka dieta? mam 168 wzrost waga 82 kg tk [...]
Witam. Jaką polecicie mi odżywkę na przybranie masy i nie zwiększając tłuszczu. ponieważ wydaję mi się że mam go wystarczająco. . Obecnie ważę ok 68 kg jak dojdę do wakacji do 75 będę zadowolony :) Teraz biorę nitro +cell pump co do tego mogę dodać?? najlepiej żeby było smaczne i niedrogie :)
Witam od stycznia na bombie pierwszy miesiac cypionat 850mg week solo po miesiacu dolozylem hgh 4iu 6dni on 1 off 3tyg temu zmienilem srodek na mixa sustanamed w takiej samej dawce czyli 850 mg week Dalej leci hgh zostalo na 7 tyg po zakonczeniu hgh wchodze na propa tez w dawce jw tylko teraz pytanie czy moge zalonczyc oxandrolonem chcialbym [...]
heh dla wiekszosci z was liczy sie przyrost masy miesniowej ,siły a dla mnie przyrost szybkosci (gram w noge ) i teraz moje pytanie wiem jaki zastosowac trening na szybkosc i zastanawiam sie jakie moge stosowac suple tak mysle nad jabłczanem albo cytrynianem co wy nato a moze wystarczy sam trening????? prosze o wasze odpowiedzi :)
witam, kupilem jalbczan cm3 treca, dokladnie nie pamietam w jakim to czasie bylo, wiem tyle ze napewno ponad rok. zjadlem pol puchy i pol zostalo. przez rok otwarta pucha z polowa tabsow cm3 czeka na zjedzenie. teraz zamierzam zaczac cykl i zastanawiam sie czy moge szamać to co mam i dokupic mala puszke 90tabs czy lepiej kupic 300tabsow nowej [...]
Witam , za 2 miesiące jadę do Egiptu (Hurghada) chciałbym tam zakupić clenbuterol . Pod jaką nazwą go dostanę i ile tab. starczy mi na 2 cykle ? I jeszcze jedno jakie saa mógłbym tam zakupić na pierwszy cykl i w jakiej ilości . Co prawda nie chcę jeszcze brać ale za 2 lata może by się coś przydało , a że jest okazja to mogę zakupić :)
Nie moge isc to lekarza, jedynie prywatnie. Moze ktos wie co mi dolega. A wiec mam spuchniete palce w prawej dloni i obolale stopy, lewa reka jest w 100% sprawna. Opuchlizna jest bardzo mala i reka zaczela swedziec, prawdopodobnie na znak leczenia po uzyciu zelu reparil. Problem jednak jest taki, ze na palach reki pojawili sie bable jak po [...]
