co mogę

Witam czy ktos moze mi pomoc z treningiem?? slyszalem cos na temat treningu naturalnego ale o co w tym chodzi i czy to istnieje naprawde to nie wiem a problem jest taki : trenowalem na silowni i vale tudo troche czasu - teraz wyjechalem za granice ale mam straszny problem bo jestem na strasznym zadupiu i nie mam gdzie i z kim trenowac narazie co [...]

witam mam pytanie bo ulozylem sobie plan troche mi zeszlo ale powstal co do jego poprawnosci to nie jestem pwien ale jezeli by byl w miare to na co on jest czy na mase czy na sile czy na rzezbe? i mam pytanie jezli byl by w poządku to chcąc nabierac miesni co moge wcinac z anabolikow mam juz staz w cwczeniach niedlugi mija rok za pare dni [...]

[...] przez lato na ogniskach czy grillach, wtedy wiadomo - jedzenie i alkohol, po takim weekendzie momentalnie przytyje to co zrzuciłam w tygodniu. Proszę o jakąs poradę - co mogę jeść na takich spotkaniach, zeby nie stracic efektu z tygodnia. Mysle ze gdyby nie weekendy moj problem stalby sie mniejszy:)Nie szukam diety na chwile, chce żywić się [...]

mam nadczynnosc tarczycy co moge jesc,chciala bym uzyskac przykladowy jadlospis,na diete z grupa krwi 0 ,mam tez zylaki,cwicze aerobik w wodzie oraz chodze z kijkami poniewaz mam nadwage chcialam sie dowiedziec co moge jesc a czego mam sie wystrzegac

Jestem początkujący, więc ułożyłem sobie trening FBW. Brakuje chyba ćwiczeń na plecy, ale nie wiem co mogę wykonywać bo nei mogę dołu pleców obiążać. Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi płasko 3s 1 Plecy: Podciąganie końca sztangi w opadzie 2s Barki: Military press 2s Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s [...]

Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową ale nie stracić przy tym masy mięśniowej: Trening mam, dietka (można powiedzieć, że odżywiam się dobrze i wiem co mogę jeść, czego nie i w jakich ilościach, gdyż naczytałem się już trochę na sfd)Pozostają odżyweczki: jakiś gościu podał takie odżywki Do tej pory brałem 2x1 Thermo Speed przed sniadaniem i [...]

[...] nie ma. Czy jest realne przenieść się z treningiem do domu i ile jest się w stanie osiągnąć z parą hantli? 1. Póki co nie mam pomieszczenia na ławkę, drążek itd. Jedyne co mogę kupić to hantelki jakieś które łatwo schowam gdzieś. 2. Czy w takich warunkach domowych jest szansą zrobić konkretny trening? Bez silowniowyh sprzetow? 3. Czy ktoś z was [...]

Witam, mam pytanie odnośnie tego co mogę dorzucić na pct głownie chodzi mi o działanie antykataboliczne i o poprawe libido i samopoczucia. 1. Kreatyna? w jakiej dawce i w jakiej porze dnia najlepiej? SERM'y daje na noc. 2. Proviron w jakiej dawce i kiedy? 3. Johimbina chciałem dodac sobie rano 10mg do kofeiny (rano robie jakies 30km na rowerze [...]

[...] 2x/ każda partia. http://www.sfd.pl/Trening_ka%C5%BCdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html Chciałem użyć gotowy już split, który znalazłem na forum. I tutaj moje pytanie. Czym mogę zastąpić ćwiczenia takie jak: - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc ? - Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej ? ( Brak skosu ;/ ) Za miesiąc powinienem kupić sobie [...]

Witam mam 14 lat, mam 175cm wzrostu i waze 55kg - czyli malo i wlasnie chcialbym przytyc chociaz do 60kg, ale glownie chcialbym sobie "pogrubic" rece bo mam strasznie chude mam w domu dwa 3kg sztangielki i cwicze nimi 3 razy w tygodniu 3 serie po 20 razy na kazda lape, robiac przerwy 3-5 minutowe - tak juz od jakeigos czasu obwod mojego bicepsu [...]

[...] na barki bokiem stojąc 4s 5kg x 12p Pompki wąsko 3s x 12p Ekspander jednoracz 3s 2gumy x 12p Wspiecia na palce 3s x 20p Umorzenie nog leżąc 3s x 15p Uwagi: robię to co mogę... Lekko i spokojnie wszystko poszło. Na uda nie robię nic bo narazie uda do górnej połowy ciała są dość duże natomiast łydki są małe więc trenuje. Przedramie też [...]

[...] i lepiej no i jak myślicie czy do redukcji dać więcej tego testa może chociaz co 5dni 300 bo podczas tej masy nie czułem jakoś mega mocy zbytnio przy tym co biłem Ew. Co mogę dorzucić ? Dietę mam zamiar robić vlcd a hcg wiadomo raz w miesiącu 5k, co myślicie jest to mój pierwszy cykl i póki co nie zauważyłem żadnych skutków ubocznych jednie [...]

Witam. Nazywam się Patryk.otóż trenuje już jakieś pół roku aczkolkwiek miałem przerwe roczną gdzie wcześniej również trenowałem.Głównie rozchodzi sie o to że ciężko mi nabrać wiecej masy.tak jakbym osiągnął jakieś maximum bo waga w miejścu nadal.biore kreatyne,jestem już w 8tyg.w miedzy czasie brałem gainer Fa Extreme mass( sporzyte 2kg) i nic mi [...]

[...] 174cm ciężko kupić mi spodnie przy rozbudowanych mięśniach nóg a nie lubię chodzić w dresie po mieście :) Moje pytanie brzmi następująco czy ten plan jest dość dobry co mogę zmienić albo dodać i czy nie jest za dużo seri w tygodniu. Zmieniony przez - Tibo93 w dniu 2019-08-18 19:50:34 Zmieniony przez - Tibo93 w dniu 2019-08-18 19:51:06

[...] i tyłku, bo tam było najwięcej sadła. Jak waga była wysoko to przynajmniej to wszystko było w miarę ponapinane, a teraz ciągłe obtarcia i podrażnienia nie dają spokoju. Co mogę z tym zrobić? To wygląda paskudnie, i nie widzę sensu w dalszej redukcji bo sześciopaka i tak nie zobaczę, a ubranie kąpielówek na plażę to trauma. Nie chcę znowu wpaść [...]

[...] przyjmuje jedynie osoby z "poważnymi przypadkami", więc jak na razie przeczekam. Mam problem z prawym udem. Boli mnie strasznie przy zginaniu/podnoszeniu od soboty. Co mogę więcej dodać. Byłem chory ponad tydzień, więc odpuściłem sobie treningi. Pierwszy trening po chorobie był w piątek. Klata i tric. Od soboty czuję ból w udzie. Jak na [...]

Witam! Mam pytanko do znawcow zywieniowych :) Co moge jesc przed i po bieganiu?Biegam co 2 dzien Chodze takze na basen co 2-3 dni i cwicze codziennie w domu(brzuszki,drazek itp.) Niestety nie trawie jajek ani sera bialego a takze kefiru,wiec chcialbym abyscie mi pomogli znalezc produkty zastepcze,bo kompletnie nie wiem co mam [...]

WItam ! Chcialem sie spytac czy np w dzien nietreningowy moge jesc ryz bialy? ? nie prowadze diety po prostu duzo jem i staram sie jesc regularnie w tych samych godzinach. Co moge jesc np w treningu potreningowym zamiast tunczyka/ryby w puszcze w oleju? Czy carbo zjadac tylko w dni treningowe po treningu czy tez o tej samej godz w dzien nie [...]

[...] i od intensywnych ćwiczeń. W-F może być, ale też się oszczędzać. Dopiero wtedy sobie uświadomiłem, jak głupio zrobiłem. I tu pojawia się moja wątpliwość. Po pierwsze, co mogę robić, żeby jak najszybciej noga wróciła do jak najlepszego stanu, żebym mógł normalnie ćwiczyć i po drugie, czy można robić po takiej kontuzji w przerwy robić: pompki, [...]

Jade na pare tygodni na kajaki na mazury. Codziennie bede mial po pare godzin duzego i dlugiego wysilku na te same miesnie, wiem ze bedzie troche kicha i troche sie spala, ale mus to mus. Zarcie jako oboz bede mial zapewnione, ale wiadomo ze takie zarcie to szkoda gadac. CO moge kupic w sklepach spozywczych (wiejskich), aby zapewnic sobie wysoka [...]