Witam, jestem tu nowy, śledziłem ten temat z ciekawości z nadzieją, że niec mnie podobnego nie spotka. Jednak mam problem ktory jest dosyc dziwny. Mianowicie w szkole ktorej sie ucze moja mama jest nauczycielką. Po wstawieniu zlych ocen przez nią jedna z klas sie na mnie uwizęła. Zaczynaja grozić, popychają, uderzają z rozpędu, wołają nie wiadomo [...]
No osobiscie nic do niego nie mialem. Nagadalismy sie na mailu i przez telefon. To wogole jest dluga historia ale nie moge jej tu opisac z wiadomych zwgledow. Napisze tylko ze mi np grozil w mailach ze przyjedzie do mnie i sie spotkamy. I nie znam dnia ani godziny itd itp. Zapewnial mnie bardzo i w 100%. Wiec moge podejrzewac ze rzeczywiscie [...]
WIELKIE LITERY D1: - bary - drazek 4*12-15p - przenoszenie lezac 3*12-15p - wyciagu nie mam tez wiec moge zrobic np 2 cwiczenia na drazku? nachwyt szeroko + podchwyt normalnym? TO JUZ LEPIEJ ZROB TAKA SERIE SKŁADANA DRAZEK + WIOSŁOWANIE KIEDY JUZ NIE BEDZIESZ WYRABIAŁ NACHWYTEM TO ZROB PODCHWYT KIEDY JUZ NIE BEDZIESZ WYRABAIAŁ PEŁNYCH TO [...]
[...] pomogło.Niestety nadal czuję delikatny dyskomfort barku,zwłaszcza podczas unoszeń bocznych hantlami i przed siebie.Czasem też budzi mnie ból w środku nocy jak zbyt długo leżę na tym lewym boku.Zaznaczam że nie mogę zrezygnować z ćwiczeń na barki ani rozpiętek na klatkę ponieważ jak wiesz przygotowuję się aktualnie do zawodów więc nie ma zmiłuj.
polaco - dzieki demolub - juz mi okolo cm schudly ale rzezba troche sie poprawila, albo sie pocieszam mlody_007 - dupa jest specjalnie dla ciebie Avasso - na ciebie zawsze moge liczyc, nawet jak jest zle to sypniesz dobrym slowem corleone - ja tez nie wiem co mi jest, u lekarza nie bylem bo po co, kolana mi nie naprawi bez operacji raczej, a na [...]
hehe, jedyne co mam na obrone to że każde powtórzenie wykonywałam bardzo wolno i dokładnie . Ledwo żyję po tym , szczoteczki do zębów utrzymać nie mogę :) Ale jutro się poprawię , będzie progres :D:D:D:D Interwałów 5 zrobiłam , poszło mi gorzej bo plecy ledwo co żyły . I nie zdychałam jak po piątkowym ...zapewne mam dołożyć [...]
Witam, czy mogę liczyć na podpowiedź w temacie mojego planu treningowego? Chcę rozpisać plan na masę z prioretytami, tzn. aby maksymalnie stymulować słabe partie i możliwie je poprawić. Dominujące partie: Barki, Klatka, Czworogłowe Słabe partie: Środek pleców, Ramiona - głównie tricepsy (za to przedramiona są obwodowo duże, co zmniejsza optycznie [...]
[...] być wczoraj trening. Ale jak wylazłam z wanny to pomyślałam, że tylko na momencik przyłożę głowę do poduszki..i się obudziłam wpół do dziewiątej. Nie wiem, o co kaman. Nie mogę zasnąć, cały dzień niewyspana, śpię po południu, nie mogę zasnąć i tak w koło Macieju..Więc na siłkę zasuwam dziś i nie ma bata, przetrzymam się do 21. Ach..no i [...]
[...] doszło. Szczerze mówiąc nie spodziewałam się, że nastąpi to tak szybko. Zapewne wszystko dzięki uważnej lekturze tego działu %-) Tyle bym jeszcze chciała napisać, ale nie mogę się pozbierać. Mam trochę niepokojów i zmartwień, ale narazie staram się cieszyć wakacjami póki mogę i nabierać sił. No i chciałabym poprowadzić dziennik ciążowy :-) A [...]
Spać nie mogę, to przynajmniej coś skrobnę :-) Dziś zaczęłam 40 tydzień ciąży, za 20 min będzie 39 tydz. + 1 dzień %-) Cóż mogę powiedzieć. Remonta skończone, to i troszkę lżej na kręgosłupie się zrobiło, ale... apetyt coś straciłam i mam kłopoty ze snem w nocy. Za to nadrabiam w dzień, zwłaszcza teraz, gdy leje i leje. Pozycja dziecka bez zmian, [...]
Dzień 20/47 TRENING Poniedziałek: Klatka + Biceps + Brzuch 1.Wyciskanie sztangi leżąc głowa w doł 12 x 65kg 10 x 75kg 8 x 85kg 6 x 95kg ! ost. 6 x 90kg 2.Wyciskanie szatngi lezac (bez skosu) 12 x 60kg 10 x 70kg 8 x 75kg 4 x 85kg ! ost 6 x 80kg 3. Wyciskanie sztangi lezac głowa w góre 12 x 60kg 6 x 70kg 4 x 75kg 3 x 80kg ! ost. 0 x [...]
Dzień 24/47 TRENING Piątek: Plecy + Triceps 1.Martwy ciąg 12 x 80kg 10 x 95kg 8 x 100kg 6 x 110kg ! ost. 6 x 100kg 2.Podciąganie na drazku nachwytem szeroko 1 x 9 ! ost. 1 x 8 1 x 6 ! ost. 1 x 5 1 x 5 ! ost. 1 x 4 1 x 4 + 2kg ! ost. 1 x 4 3.Wioslowanie sztanga lezac na lawce 12 x 57kg 10 x 62kg 8 x 67kg 6 x 72kg ! ost. 6 x 61kg [...]
Mówiła ze to jakies dragi są czy cos? nie, poczytala opakowania i wiedziala mniej wiecej co to jest. ale pojawilo sie zdanie: "zaczynasz od tego, skonczy sie na narkotykach" mk92 musisz przymasowac bo nic z tego nie bedzie taa, staram sie. teraz moge liczyc wylacznie na siebie... kris, no comments... " w takiej sytuacji split nie ma [...]
daj mi chwilkę bo to sfd ma jakieś dziwne praktyki z odpowiedziami bo jak chce zrobić akapit enterem to wysyła wiadomość... za 3min zedytuje post wyżej NIESTETY NIE MOGĘ EDYTOWAĆ WIĘC ODPOWIADAM TUTAJ: po co ci kreatyna na redukcji? - nie chce stracić dużo mięśnia - dla motywacji -> większa siła, wizualnie większe mięśnie masz kifoze [...]
[...] z głowy! }:-( Monia.W.B, bardzo dziękuję za linka! przyda się i to bardzo, jestem owoco-pożeraczem :-P, na szczęście warzywa też lubię i czekam na fasolkę, w kilogramach mogę wcinać :-D No ale popatrz, masz 300g winogrona tj, 22,8g fruktozy i 49g ww, 2g białka i 1g tłuszczy. Osobiście zmniejszyłabym ilość i wrzuciła coś co będzie treściwsze [...]
[...] treningowych (może z ochroną nadgarstka)? Pisałeś, że początki są w tym zakresie ciężkie. Nie chcę zabrzmieć jak jakaś miękka rura, ale ze względów zawodowych nie do końca mogę sobie pozwolić na poobijane ręce z popękanymi odciskami :-). Marcelu - nie musisz ćwiczyć jak komandos z karnej kompanii Specnazu :-) Trening ma dawać przyjemność, bo [...]
Czy moge stosowac ta metode tagze w poprawieniu siły na bary Krzychu? co do artykułu jest jak reszta- elitarny(własnie drukuje i bede chwalił sie kumpla ze koles z Warszawy to wymyslil co 52 ma na sucho pozdr.
[...] dla siebie docelowo kilku sztuk własnego pomysłu na początek (bo zależy mi żeby to było na wymiar do mojego samochodu), więc jak będę coś wiedział więcej na temat to mogę dać informacyjnie znać ile takie ustrojstwo kosztuje tzn jego wykonanie. Trzeba wiedzieć, że nie jest to sprzęt specjalnie lekki i mobilny. Przeznaczenie raczej [...]
[...] Pytanie na jaką drogę trafisz... I na pewno da się wygrać walkę bez użycia siły. Nie zawsze i nie każdą, a już szczególnie rzadko tę gwałtowną, realną, ale da się. Czemu nie mogę wygrać na macie kolegą, który większą część życia spędził trenując judo ale jest ode mnie dwie kategorie (a czasem trzy) lżejszy i znacznie słabszy? A Dan Severn i Royce [...]
Matylda - załóż dziennik - poważnie to pomaga A ja w ramach podsumowania dnia - mogę stwierdzić, że się najadłam hehe ale najlepsze jest to, że nie zjadłam nic poza tym co miałam (no orzechy wystąpiły nie w czasie posiłku którym miały - ale po prostu zapomniałam je kupić - a żeby jakiegoś tłuszczyku jeszcze skosztować to zjadłam - wiem że tak [...]
Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!
