co mogę

[...] forum, zatem z góry przepraszam za ewentualne braki w wiedzy. Dopiero stawiam swoje pierwsze kroki w tej dziedzinie, zatem daleko mi do starych wyjadaczy. Mam nadzieję, że mogę liczyć na Wasze doświadczenie i pomoc - dlatego już z góry bardzo dziękuję tym, którzy poświęcą trochę czasu na przeczytanie tego dość długiego posta Wiek: 20 lat Waga: [...]

[...] zbudować masę mięśniową powinienem najpierw zredukować tkankę tłuszczową (czyli w moim rozumowaniu dieta na ujemnym bilansie kalorycznym + trening kardio), czy może od razu mogę przejść na dietę z dodatnim bilansem (oczywiście z odpowiednimi proporcjami makroskładników)? Dodam tylko że dietetyk kiedy zadałem mu to pytanie odpowiedział na wstępie [...]

Jak w Temacie ..Pare slow wstepu walcze z tadzikiem(mam na twarzy placach i dekolcie ropne SYFY) juz jakieś 4 lata bralem wiele mazidel typu( differin,cleandacne,skinoren,aknomycyn plus,benzacne, metronidazol itp wiecej nie pamientam) a takze antybiotyki( unidox,curum,tetralysyl)i masi robione w aptece siarki i cynki itp efekty byly mizerne tylko [...]

Cześć Panowie,chce zacząć w marcu jakiś solidny długi cykl i myslalem nad takim rozwiazaniem akurat za 2 tyg skoncze tamox i zostanie mi z 4 dobre miechy odpoczynku do tego czasu,wyniki w normie jak co to moge wstawic wieczorem,lh tylko mam podwyzszone ale to pewnie przez tamox i clom 1-6 meta 30 mg ed 8-hcg rozbite na 500iu co 4 dni ? 1-12 [...]

[...] do podciągania w pokoju (ale dopiero za ok miesiąc). -Planuje też kupić worek treningowy, ale czy warto?? Boję się, że mi się znudzi... (i trochę szkoda mi kasy...) Poza tym mogę jeszcze chodzić od czasu do czasu na basen, no i na rower (ale tego chyba nie wliczajmy), i biegać - ale to nie zawsze. Dodatkowo chcę się zapisać na Aikido (2 razy w [...]

http://www.iv.pl/images/22089488016894535939.jpg Hej, mam na imię Kasia ii.. będzie to moja pierwsza (profesjonalna) redukcja. Jestem podekscytowana i już nie mogę się doczekać tego co nam się uda z Popurim osiągnąć. Mam nadzieję, że dzięki zgranej współpracy wyprzedzimy konkurencję i przede wszystkim, że będę odczuwać satysfakcję z hot fit ciała [...]

[...] BEZ MOZLIWOSCI NAWET SIADU-CALKOWITY BEZWLAD).-wiadomo nastąpiło też masowe obtłuszczenie. Teraz już po 5 latach monotonnej rehabilitacji odzyskałem taką sprawność ze mogę biegać (w miarę dobrze) i zapisałem się na siłownie. przejde do wyżej wymienionego problemu, otóż postanowiłem doprowadzic swoją sylwetke do formy tzn. zrzucic [...]

Dosyc ciekawe co o tym sadzicie Cwiczenie: 1Uginanie ramion ze sztanga * od 5 do 8 serii powtorzen 12 2Uginanie ramion ze sztangielkami w skosie ** od 5 do 8 serii powtorzen od 8 do 12 3Uginanie pojedynczego ramienia w podporze*** 5 serii powtorzen 10 4Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 5 serii powtorzen 10 *-Zmieniaj [...]

Siemka, miałem już do czynienia wiele razy z siłką, ale przeważnie sezonowo. Od około 3 lat ćwiczę w okresie wiosennym i jesiennym. NA samym początku ćwiczyłem 5kg hantlami i wyrzeźbiłem sobie łapki. Potem zacząłem ćwiczyć na siłce u kolegi (koksa), ja nigdy nic nie brałem i raczej nie wezmę bo po prostu boje się o wątrobę i jajka. Pamiętam tylko [...]

czesc wszystkim na poczatku pozdr. wszystkich. Nie dawno mialem wypadek samochodowy i nie nalerzal do tych co sa lekkie. Samochod do kasacji wrak zostal moze jak bede mial zdjecia to pokarze. Juz jest po wszystkim po operacj jestem i wogole jechalem z dziewczyna tez jest ok. cale szczescie i dziekuje bogu ze zyje. Duzo do opowiadania jest, ale o [...]

[...] z ziemniakami, śledzie. Czytałem takie sytuacje na sfd i z tego co wyczytałem powinienem chociaż prowizorycznie starać się trzymać diety. Dobre chociaż to, że mam kuchnie i mogę sobie gotować. Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 832 48 9 139 Bułki pszenne zwykłe g 272 7 2 [...]

[...] dostarczać organizmowi węglowodanów oraz białka pochodzącego z mięsa, ryb lub jaj. Czy oznacza to że w KAŻDYM posiłku muszę uwzględnić obecność jednego z tych produktów? czy mogę zamiast tego na śniadanie zjeść np. własnoręcznie przygotowane musli z mlekiem, twarożek bądź yoghurt z owocami i pestkami? 2. Jak to jest ze smażeniem? czy mięso mogę [...]

[...] FBW. Na początku miałam możliwość ćwiczenia tylko 2 x w tygodniu i próbowałam partami ale w końcu FBW wydał mi się najrozsądniejszy. Chociaż teraz mam już sztangę w domu i mogę ćwiczyć 3 raz. Nie stosuję żadnych odżywek. Staram się odżywiać według wskazówek na forum. Trochę o mnie Płeć : kobietka Wiek : po 3dziestce Waga : po diecie 47 [...]

[...] 5000-17:04 Na czym polega problem? Mój problem polega na tym, że właśnie od sierpnia 2011 moja forma lub może raczej poziom sportowy spada, na sprawdzianach czy zawodach nie mogę nawet zbliżyć się do "dawnego siebie". Było w tym okresie co prawda kilka przebłysków, ale to raczej niemiarodajne biegi przełajowe, po których i tak nie byłem do końca [...]

[...] redukcja tkanki tłuszczowej, wyrzeźbienie się _________________________ TUTAJ PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS NA 1 DZIEŃ JAKI UŁOZYŁEK - idę w Dobrym kierunku? PYtanie: gdzie mogę dorzucić lub zamienić suplementy? Białko (serwatka) i np. BCAA? Posiłek 1: 3 jajka (pytanie caly czy samo bialko?), 30 g owsianki, sałatka warzywna - ok. 80g Posiłek [...]

[...] 20mg o tydzien dłuzej niż CLOMID. I teraz chciałem się doradzić takich rzeczy jak: 1. Wiem że dopadnie mnie lekka ginekomastia a nie chce leczyć jej tylko zapobiegać czy mogę w 2 tygodniu dać 10mg nolvy i ciągnąć do końca cyklu. A do HCG przejsc na dawke 20mg i ciągnąc tydzień dłużej niż clomid ?. 2. Chce dorzucić CLENA podczas kuracji z [...]

Witam wszystkich. To moj pierwszy post na SFD. Pragne zrzucic kilogramy i pozbyc sie tluszczu ale obawiam sie ze sam sobie nie poradze, Napisze ponizej jak wyglada moj dzien, i opowiem wam troche o sobie zebyscie mogli sobie mnie wyobrazic. Mam 22 lata, mam 180cm wzrostu i waze 80 kilo. Od listopada zrzucilem 6 kilo ale waga sie zatrzymala i nie [...]

[...] mam się czym pochwalić, no ale właśnie dlatego piszę tutaj żeby coś na to poradzić . Moje wymiary to: Klata: 88 Pas: 78 Biceps (napięty ): 29. Jeśli to będzie wymagane to mogę pomierzyć coś jeszcze . Mogę również dorzucić fotkę jeśli to będzie potrzebne. Przyznaje szczerze i bez bicia, nie szukałem za bardzo nic na ten temat, ale dlatego, że [...]

Dostalam zgode na zalozenie nowego dziennika, troche innego od pozostalych. Wszystkie opisujemy tutaj swoje zmagania o lepsza sylwetke, powrot do zdrowia albo po prostu dziennik ma nam pomoc w podtrzymaniu checi do cwiczen. Sama od kilku lat jestem uzalezniona od wszelakiej aktywnosci fizycznej ( byl maraton, crossfit, szkola sportowa, klub [...]

[...] fizyczna: praktycznie zerowa jak dotąd, praca biurowa Staż treningowy: w sumie może ze 4 miesiące przemyślanych treningów ale to dawno, dawno temu Suplementy: żadnych nie mogę brać (kiedyś problemy zdrowotne) Cele treningów: zrzucenie tłuszczu żeby się w spodnie sprzed kilku lat mieścić i żeby syn się na plaży za ojca za bardzo nie wstydził [...]