cześć, chciałbym sie dowiedzieć za co dostałem niby bana od Anubisa84 ??? "Zostałeś zabanowany przez anubis84 na forum SFD. Z powodu : test do dnia: 2015-03-31 00:00:00." Co takiego niby napisalem i gdzie lub co zrobilem ?!! bo nie rozumiem, wypowiadam sie codziennie na forum, pomagam innym użytkownikom na tyle co moge i posiadam wiedze.. i nie [...]
Witam chciałbym poradzić się ekspertów co mogę zmienić w diecie. Ostro zasowam ostatnio żeby zredukować namiar tkanki tłuszczowej i do tego chciałbym mieć dietę też dopięta w miarę dobrze żeby nie zrobić sobie krzywdy. Moje dane : Wiek:26 Waga:86 Wzrost: 180 Pas: 98 Cel. Redukcja tkanki tłuszczowej. Ponizej moja własna dieta chce się dowiedzieć [...]
Witam. Jako ze mi się trochę (może więcej) tłuszczyku przez zimę nazbierało i chce wyglądać jakoś na wakacje piszę tego posta. Na samym początku, zanim zacznę prawdziwy trening, muszę trochę poprawić siłę ;) Proszę o ocenę, czy taki plan nadaje się na początek. Po jakimś czasie chcę przejść na trening rozpisany przez pana Mawashi'ego. Plan [...]
[...] na dwa razy i 5 jednostek hormonu rano. kalorie ok 2500kcal. troche sie to zatrzymało, a chciałbym tak jeszcze z 5kg zjechać i pomyślalem, żeby coś zmienić. tylko co? mogę obciąć kalorie,wiecej aerobów, a w srodkach? rozmawiałem z kolegą, który przygotowuje sie do zawodów, mówił,żeby dorzucić mastera, zmniejszyć cypio. on bierze jeszcze [...]
Witam proszę o poradę co mogę brać do HP? myślałem o Tri Crea ale zmieniła się nazwa produktu i nie mogę znaleźć tej odżywki. I dawkowanie to: DT -HP 30 min przed treningiem, -Druga odżywka po treningu DNT - Druga odżywka rano proszę o pomoc!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szukam pomocy przy ułożeniu diety która pomoże mi schudnąć do wakacji na początku chciałem sam ułożyć diete ale nie potrafie bo nie wiem co moge z czym jeść i ile odliczyć od mojego zapotrzebowania żeby tracić na wadze a nie zostać w tej co jestem jeżeli ktoś będzie miał czas to prosze o ułożenie mi diety albo przynajmniej o linki do odpowiednich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , co mogę jeść i czego mam unikać aby nie nabierać masy a żeby wyrobić mięśnie ? Najwięcej tłuszczu mam na brzuchu. I jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby w miarę szybko wyrobić te mięśnie nie nabierając na masie ?
Czesc, potrzebuje pomocy. Moje zerowe zapotrzebowanie to: 3300 kcal, wcinam 3600 na masie i uszkodzilem chyba wczesniej nadmiernymi kaloriami, imprezami i uzywkami cos jelita. Mianowicie, 15-30minut po spozyciu kazdego posilku, lece do WC, mam tez spore gazy. Lekarz do mnie z tekstem bez badan do mnie z tekstem ze to Jelito drazliwe i mi przepisal [...]
[...] i chciałbym prosic was o pomoc w dobraniu diety, cwiczweń , suplementów itd , jak na swoją wagę jestem sprawny gram w piłkę nożną itd ale jednak jestem wielki , jak by co mogę zamieścic zdj , z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 160-170 Wzrost: 179 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - [...]
[...] transporcie mebli i każdego dnia dużo dźwigam i tam tych łokci nie czuje , dopiero jak dołoże siłownie po pracy to ból wraca i od 3 miesięcy czuje też lekki ból w kolanach.Co mogę zrobić żeby jakoś wzmocnić te łokcie i kolana żeby jednak wrócić do regularnego ćwiczenia na siłowni, może ktoś mial podobny problem i jakoś sobie z tym poradził.
witam, prosze o pomoc:) najpierw cos o mnie: wiek 21 172/76kg staz 3 lata cel: sucha masa dieta oczywiscie ogarnieta po wielu kreatynach postanowilem siegnac po cos mocniejszego, omijalem ph ze wzgledu na kiepska opinie, ze nie wiadomo nawet co to jest itd mialem wybrac sprawdzony towar ale nie mam dojscia, to co moge dostac uwazam, ze nie warto [...]
Na dzisiejszym treningu jest 20.01.05 naciągnołem troche śćięgna i tera mocno bolii coś z stawem skokowym co moge zrbić żeby przestało bo niedługo kolejny trening co wy robićie w takim przypadku co byśćie mi poradzili
[...] chlebka z masłem jogurt + łyżka błonnika jabł. + łyżka otrębów 1 bułka miseczka flaków 2 piwa ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 2h na rowerze treningowym i tu pojawia sie pytanie: co mogę robić z rękami jadąc? dziś: bułka z jajkiem i szynką jogurt + łyżka błonnika jabł. + łyżka otrębów cdn.. ~~~~~~~~~~ godzina na rowerku za mną, planuję 2. obciążenie [...]
[...] według której liczenie kalorii jest głupotą a kupowanie specjalnie po to odpowiednich produktów marnowaniem pieniędzy. Dlatego zwracam się do was z prośbą o pomoc , co mogę zrobić w takiej sytuacji ? Czy jedynym rozwiązaniem jest nie urozmaicona dieta ? Mam prawie 17 lat , 193cm wzrostu , ważę 82 kg przed redukcją miałem 105kg niżej są [...]
[...] sztuce walki pasowałbym najbardziej? Bo jestem na tą chwilę amatorem i moja wiedza na ten temat nie jest duża, a nie chcę pchać się gdzie nie trzeba. Drugie pytanie. Co mogę trenować w Kędzierzynie-Koźlu (ew. trochę dalej) wiem, że jest capoeira, aikido , zapasy i chyba karate, ale to za bardzo mi nie odpowiada. Z góry serdecznie dziękuję za [...]
Witam Waże 88 kg ,cwicze od około 7 miesięcy na początku cwiczen ważyłem 74 kg , masy już nabrałem teraz chciałbym zrobić rzezbe i nie wiem co mogę wziąsc tylko jest jeden problem nie mogę zbytnio przeciązac żołądka. Jakby ktoś mogł by ni pomoc to proszę napisać Pozdrawiam
Waga ok.97 kg, 21% tk. tluszczowej. Jestem na diecie redukcyjnej ckd, silownia 3xtyg., aeroby tez min.3 x tyg. Po pewnym okresie od rozpoczecia redukcji i wejscia na diete planowalem zakup jakiegos spalacza. Coraz bardziej zaczynam sie zastanawiac czy dobrym wyborem bedzie thermo speed olimpa. Planuje kupic 3 opakowania czyli 360 kapsow i lykac je [...]
Czwartek: Klata Triceps Ławeczka Płaska 80kg 3 serie po 4 razy 75kg 2 serie max 70kg 2 serie max Ukośna ławeczka 60kg 4 serie po 8 razy Wąski Uchwyt 60kg 3 serie max Prostowanie ramion [...]
[...] w prawym. Głównie kłucie w górnej cześci pośladka blisko kości ogonowej czasem pod pośladkiem a czasem cmienie całego pośladka z podudziem i cześci lędzwiowej pleców. Dodam ze jestem kelnerką i pracuję po 9h dziennie. Co mogę jeszcze zrobić zeby sobie pomóc bo lekarze wysyłają mnie do domu z komentarzem ze 90% społeczeństwa ma takie problemy..
czy zdrapywac ten nalotna jezyku szczoteczka codziennnie czy go zostawic lepiej?nalot pochodzi na 99% od refluksu żółciowego, na ktory jest tylko operacja ,ale czy poki co moge go zdrapywac? bo smaku nie czuje chyba wlasnie przez to:(
