[...] rzecz, ale a ja czasem jem, bo mąż gotuje… dzisiaj będę jadła krewetki 1: o nie nie, lepiej zjedz jakies bialko, np. serek wiejski 2: no ale krewetki się tak rzadko je, może mi nie zaszkodzą 1: jak chcesz, ale ja jak już nie mogę wytrzymac z głodu to jem bialko wlasnie: jogurt albo serek. Krewetki bym odradzała Nie skomentowałam. Bo po co \-)
Corum, ja dopiero 24ego wracam i pomysle nad treningiem. Zdecydowac sie nie moge, co chwile to inny mi sie podoba. :-) Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-04-10 13:13:59
[...] w górze, ale chyba powinnam jedna noge mieć tylko wyzej? Reszta tzn wznosy i łydki luz /-)_ Było pusto na siłce, jeden (nawet fajny) koles katował tylko klate. Tak to mogę ćwiczyć. A i pani na biezni w okularach słonecznych na głowie…. Jestem zadowolona. Dostalam propozycje wyjazdu weekendowego - pod namiot!:)) Od piątku do niedzieli, ale [...]
Gesti, };-)w koncu ktos docenił moje starania :-) Micha na jutro DT 100 b/ 60 t/ 130 w dzień z jajami - ale dostawa była - 60 szt prosto ok krowy :-D Musze przyznać, że ten rozklad mi bardzo odpowiada... ciekawe jak sobotnie pomiary wypadną... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5756cec6933e44f5be69f627a650f359.JPG i jerszcze sobie tu wklejam słowa Obli z [...]
[...] sztangielek na skosie na klatkę (przy takim obc. mają problemy osoby trenujące 8 lat - nie żartuję %-) ) po roku treningów przysiadł 200kg ze sztangą na barkach. Aktualnie trenuje 1,5 roku i dalej się rozwija. Oczywiście linka mogę Ci podesłać z jego postępem. Mi praktyka wyraźnie pokazuje, że na 4 seriach nie buduje się nic LUB bardzo niewiele:)
a co powiecie na to że ja nawet nie mogę wam wysłać żebyście mi przerobili hehehe bo maxymalnie zmniejszone zajmuje ok 60kb co robić???ja chcę mieć fotę SoGi polecą
baculek dziekowka...........no i patrzmy wiesz co to jest banalnie proste jesli wiesz gdzie uderzać...albo jak i wtym przypadku ktos ci powie... i wiesz co jak taki jestes dobry goscio to wyłapujesz 2sogersona (jesli moge oczywiście ci przyzna ) dzieki "dawaj, dawaj.....nie przestawaj!"
też moge powiedzieć że jestem od stycznia 2002 ale dostałem bana,ehh szkoda gadać koniec tematu to koniec,mam nadzieje że zrozumiałeś to co wcześniej napisałem i wziąłeś sobie pewne rzeczy do serca كل واحد حيا mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu [...]
[...] ponieważ bólu pewnie nie będzie czuć a w środku może coś się jeszcze bardziej naciągać. Ale dosyć użalania się nad sobą. Trenować trenuję na tyle ile pozwala bark czyli raz mogę 100kg na WL a następny trening tylko 60kg ale i na to znalazłem sposób. Trenuję małym ciężarem ale bardzo wolne ruchy, krótkie przerwy między seriami, kończę jakąś tam [...]
tera to ja zmodyfikowac postu nie moge przez ciebie eleine lanie dostaniesz zaraz;-P no to moze...wlasnie wprowadze tabate..tydzien bede biegać a nastepny tydzien tabata 2 razy w tyg w dni nietreningowe- co o tym myslicie? elainuś mi się marzy by mi miesnie brzucha na wierch wyszły,,,one są sobie tylko pod tluszczem marzy mi się plaski [...]
[...] będzie dużo dużo lepiej . Generalnie jestem zadowolony bardzo z zawodów , jedyne co uprzykrza życie to ta 14 . 10 dużo lepiej by wyglądała :)) . Jestem ejszcze młody więc mogę powalczyć co więcej medalista z zeszłego roku nie wszedł nawet do pólfinału co pokazuje że poziom ruszył niewyobrażalnie . Już dzisiaj wracam do treningów . Zaraz śmigam [...]
Napisałem dzisiaj meila do pewnego sprzedawcy białka z Allego (http://www.allegro.pl/show_item.php?item=85246518/), aby napisał mi nazwe firmy ktore to białko produkuje i skład, bo na stronie nigdzie tego nie bylo. Dostałem taką oto odpowiedz: WITAM!!! Co do firmy ktora to produkuje to chyba pan rozumie ze niemoge jej podac bo wtedy zalatwo byloby [...]
TEST Witam! wróciłem niedawno z nad morza i muszę przyznac, że było za***iście. Co do testu to tak: -Nie ćwiczyłem bo nioe było siłowni (a nie chciało mi sie machac pompek) -Nie za bardzo pilnowałem brania supli (ale sie starałem) -Jadłem w sumie dużo ale consjmniej 150g białka dziennie było, na sniadania płatki owsiane z otrebami pszennymi iser [...]
[...] po prostu jak już zjadłem coś niezdrowego i później stwierdziłem, że na drugi dzień wchodzę na VLCD to stwierdziłem, że skoro i tak będę jadł mało kcal to ten ostatni dzień mogę sobie pojeść co chcę. Fakt, solaros się bardziej przykłada do tego, wiedzę ma kilka lat większą niż ja (ja mam bardzo małą), nie imprezuje - ja tak (ale jednak nie [...]
[...] Co ewentualnie w śniadaniu przedtreningowym - nie chciałbym ćwiczyć z ciężkim żołądkiem pełnym "powolnych" węglowodanów... I jeszcze jedno: jakiego tempa przyrostu mogę się mniej więcej spodziewać? Tzn. po jakim czasie mam się niepokoić, jeśli dalej nic się nie ruszy? Dzięki raz jeszcze! :) [...]
[...] i obciążenie 6x5kg 2x3kg 2x2kg 2x0,5kg takie zbierane trochę no posiadam też krótki gryf na hantla ale wchodzą na niego tylko te 2x3kg i 0,5kg bo ma większa średnicę mam też prowizoryczną ławeczkę na której mogę wyciskać i właśnie muszę ułożyć coś po mój sprzęt o ile można to tak nazwać Zmieniony przez - sarna666 w dniu 2010-05-18 13:11:48
Plusy: - dużo lepsze planowanie posiłków, mogę skupić się na ich jakości i tym aby były bogato odżywcze. - pozwalałem sobie na podjadanie słodyczy lub mniej zdrowych posiłków 2-3x/tydz, co rewelacyjnie wpływało na jakość psyche i nie niweczyło mojego celu. - idealnie dopasowane do mojego trybu pracy, życia, etc. Weekendy ze znajomymi i [...]
ok Biniu na poważnie zaczynam się interesować tą "dietą" z tym że jakoś nie mogę się zabrać , próbowałem już 2 razy i nic. Jeżeli już się zabiorę to chce to zrobić porządnie. Ułożyłem wstępny plan FBW ( proszę o poprawki ) A. Przysiady ze sztangą na barkach 3x8 MCNPN 3x8 Podciąganie na drążku do klatki 5x5 Wyciskanie płasko 5x5 Military [...]
Dopiero co usłyszałam o tej diecie i mam kilka pytań: czy mogę zrobić trening rano?(około 8:00) następny popołudniu?(około 15:30) a pierwszy posiłek zjeść około 18:30? trenuję wioślarstwo mam 9 treningów w tygodniu poniedziałek 8:00-bieg,popołudniu ergometr wtorek popołudniu siłownia środa rano-ergometr czwartek popołudniu siłownia piątek rano [...]
Hasa i jej walka o obwód pasa
