[...] 200 km, ok? zresztą, postaram się pamiętać i dopytać Cię o to. Shadow rozwiń te mieszane uczucia to zwróce na to uwagę podczas biegania i ci odpowiem szczegółowo na teraz mogę ci powiedzieć że podeszwa jest dosyć twarda pomimo wyglądu nie jest to bardzo duża amortyzacja odpowiednia i nie taka jak asicsowy gel w którym biega się jak po mchu co [...]
[...] w strefie endurance 60-70% ftp 149-174 W. Nic specjalnego lekki spin. Od jutra lecę z 4tym tygodniem treningów u mnie plan przeciągnię się o 2-3 dni z racji tego że nie mogę w każdym tygodniu robić 6 treningów bo pracuję średnio 2xtydzień na pierwszą zmianę po której robię zawsze basen za to co 4ty tydzień mam tylko jeden taki dzień w [...]
[...] wątpliwości. Ale nie ukrywam też, że pod kątem postrzegania własnego ciała jest to okres specyficzny :) Dopóki zdrowo jem (miałam wpadki ale już się ogarnęłam) to nie mogę sobie nic zarzucić, więc ewentualne tycie może być całkiem niezależne ode mnie. Lekarkę jeszcze zostawiam bo jakoś głupio mi w połowie ciąży zmieniać. Ale jak mi czymś [...]
Cos tam trenuje :-). Start glowny i absolutny priorytet to debiut w IM Kopenhaga. Zapisalem sie tez na dwie polwki (Gdynia oraz St Polten) i 5150. Fajnie bedzie przybic piatke. Trenuje 9x w tygodniu (3xbasen, 3xbieg, 3xrower) + CORE z lacznym obciazeniem ok. 12-13h tygodniowo. To jest moj maks. Wiecej czasu nie wykroje, wiec musze go [...]
No i mamy koniec tygodnia. 16 godzin w tym 3 baseny, 6 rowerów i 4 biegania. TSS kolarski dla tygodnia ponad 560. Początek sezonu tri coraz bliżej już nie mogę się doczekać wyjechania rowerem na drogę ile można ugniatać ten trenażer przydałaby się jakaś odmiana. Wczoraj przeglądając imprezy z pod znaku Challenge oraz IM w Europie przypomniałem [...]
[...] prawię godzinę i do tego wpakowaliśmy się w okropne korki. Więc treningu nie będzie i w tym tygodniu generalnie będzie słabo raczej bo wychodzi mi, że jedynie w czwartek mogę dać radę. Mówi się trudno, nie ma się co stresować. Jakoś wieczorami nie lubię ćwiczyć od jakiegoś czasu. No, ale już się dzisiaj pokazał dzidzior w brzuchu w całej [...]
[...] jest tylko w kolorze czarnym i takim jak malowane były samochody mclarena w F1 w sezonie 2013 o ile dobrze pamiętam, chyba później trochę zmieniali barwy nawet do czarnego (mogę się mylić) więc kolor unikalny. Zawsze chciałem mieć akurat ten kask, posiadłem model z szybką - fajna sprawa świetna widoczność nie to co w okularach. W realu kask jest [...]
[...] przy dłuższych interwałach po prostu ma się więcej mocy na dobre pociągnięcia. Progres w pływaniu jest bardzo powolny więc ciężko ocenić czy się mocno poprawiłem jedynie mogę powiedzieć że pływa mi się sporo lżej. Osobiście wydaje mi się że łapki mocno pomogą do pływania open water. Nigdy nie byłem na bike fitingu a pozycja jaką mam to [...]
[...] bo potrafię wejść na większy pułap. Jak widać po tętnach średnich nie obijałem się na tym biegu. W moim przypadku tętna do 176 uderzeń to jest bardzo duży wysiłek ale mogę tak biec 21km wszystko co wyżej tego poziomu nie jest strefa nawet odrobinę komfortowego biegu. Ciekawe na 5km jakie tętno mógłbym nabić. Na biegu nogi ''podawały'' ale [...]
[...] jak będę miał świetny dzień? Mam nadzieję że trafie w ten dzień za tydzień w niedzielę. Za chwilę przed pracą chyba skocze na basen. Odpuszczenie do zawodóW w moim wypadku mogę zrobić na 2 sposoby: 2-3 lekkie dni treningowe ale z 2-3 treningami i trzymaniem objętości po czym start (tak startowałem na dyszki 2x i tak będę robił do każdych mało [...]
[...] to już jest solidna jazda nie ma żartów na drodze mógłbym zrobić 70 km podczas samych tych odcinków. Tętno bardzo niskie średnio z interwałów 151 uderzeń na takiej wartości mogę jechać dystans długi -) Dryf tętna mam bardzo niski bo np. 200 W dawało mi okolice 137 uderzeń za to 225 około 140-142 (mowa o wczorajszej jeździe) a dzisiaj 273 i tętno [...]
[...] ... Niech każdy wydaję kasę na co chce i jak chcę ... tylko niech ludzie nie argumentują kupno sprzętu w celu poprawy wyników ... Trzeba powiedzieć wprost, kupuje bo chcę, mogę, mam hajs i brak innych wydatków. Jest to moja egoistyczna zachcianka ... To tak jak kupienie SUV'a 4x4 mieszkając i pracując w centrum Warszawy, czy lamborghini [...]
[...] każdej długo dochodziłem do siebie byłem przygotowany do olimpijki, 1/4 a połówka bolała po roku jestem przygotowany do połówki która wchodzi mi gładko a te krótsze starty mogę robić co 4 dni natomiast do długiego jeszcze rok najmniej żebym go robił w taki sposób aby regeneracja była błyskawiczna tym niemniej jednego mam za sobą i to mój [...]
[...] luz bo każda spinka pochłania tlen i spowalnia. Żeby odbicie mocne miało sens to trzeba jeszcze umieć zrobić ładnego delifnka pod wodą a ja jestem jak kłoda -) Osobiście ja mogę odbić się mocno kilka razy może jedną setkę tak popłynę a na drugiej już nie będę miał na to siły (mówię o pływaniu na maksa), nie trenuje sprintów50 metrowych tylko [...]
. No ale tutaj liczyla sie tylko i wylczanie moc, a chlop ciezszy pewnie o dobre 7kg wiec on dla niego takie 300W to moglo byc 3,6 W/kg a dla mnie juz 4+W/kg to robi roznice. Dziwne wlasnie to jest i mi sie to nie podoba ze osba ciezsza ma spory hendicap wynikajacy tylko z tego ze jest ciezka, teoretycznie moze przyjsc ktos z 100kg wagi, pojechac [...]
[...] - i tu i tu jest ok. To lekkie "wybicie" na dole to żaden błąd. Czasem widać jakby lekkie zachwianie - ale to każdemu się zdarza. A brzuch po cesarce mięśnie) też mogę mniej chętnie i mocno się spinać jakiś czas). Wiosło i tak i tak też jest ok - po prostu lekko inaczej będzie się rozkładał angaż mięśni. Bardziej się pochylisz - [...]
[...] (masa 14tyg , red 10ty) to co miałem parę lat temu jak jeszcze liczyłem kcl - no moze 1-2kg do przodu i lepsza technika wielu ćwiczeń |-O a nie wiedziałem, ze glutenu nie mogę jeść - co dorwałem się do bułeczek czy makaronu to kibel - IF i wykluczenie glutenu dało mi komfort , że mogę wp*****lać ile chce a tym samym wiatr w żagle!! lecimy! [...]
[...] i trzecie wg. planu. Jak mówiłem, po świętach udałem się na pocztę. Oczywiście bez nerwów się nie obyło, podobno mam niepodbitą przez szkołę legitymację i niestety, nie mogę odebrać Babka coś w okienku pomruczała, że moge przynieść dokument kogoś o takim samym miejscu zamieszkania. Wróćiłem z dowodem ojca, co by go nie fatygować, jej już nie [...]
[...] co drugi dzień-czas całkowity 2 godziny, aerobik 2 razy na tydzień, bardzo dużo spaceruje)i przyjmując L-karnityne, Thyrotherm,oraz HMMB, będąc na diecie 1200 kalorii,nie mogę spalić swojej tkanki tłuszczowej,natomiast mięśnie jak najbardziej szybko się rozwijają, bardzo wzrosła mi wydolność i wytrzymałość, są zwiększane ciężary i to znacznie. [...]
[...] - Franek, twoja żona śpi z jakimś facetem!!! - Ja go znam, nie warto go budzić, on nie pije wódki... Chłopak z dziewczyną na spacerze. - Och, kochany - szepce ona - nie mogę wprost wyraźić uczucia, które porusza moje wnętrze. - Ze mną to samo.Nie powinniśmy tych śliwek popijać piwem - Moja starsza siostra ma szczęście! - mówi Jaś do [...]
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
