czyli mam robic caly czas tym ACT co napisalem na gorze ? chyba pier.dolne 2 obwody mnie strasznie mecza , ale to dobrze - popracuje nad kondycja DOKŁADNIE ile mam robic obwodow ? 2-3 ZALEZY OD DNIA- MOŻESZ PRZEMIENNIE 1 TRENING 2 JEDEN 3 co jaki czas wymieniac cwiczenia ? MOŻESZ ROBIĆ NP. PO 2 TRENINGI POD RZĄD TYM SAMYM ZESTAWEM NO I PRZY [...]
Don " The Predator" Frye 2 lata temu, zacząlem swoją przygodę z MMA. Poczatkowo byly to filmiki w youtube bądź video.google.pl, wybieralem pierwszy lepszy po wpisaniu słów MMA, Pride. Po jakimś czasie w pewnym HL rzucił mi sie w oczy pewien zawodnik, swoim stylem zafascynował mnie, zacząłem szukać na forach jego nazwiska niestety jedyne [...]
[...] się wydawało niewyobrażalne spać mniej niż 7 godzin, dziś nie wyobrażam sobie spać więcej niż 3-4, w chwilach słabości-5. Zresztą nawet jak bym chciała to się nie da, bo nie mogę zasnąć. Zresztą nawet często się zdarza, że kładę się o 3 i jeszcze nie śpię przez godziny, bo myśli pędzą jak oszalałe. Co do wydajności, to hmm, wiesz w ciągu dnia to [...]
[...] Sosnowiec. Srebrny medalista tegorocznego Pucharu Europy w Singen <jak dla mnie złoty – pierwszy raz widziałam taki przekręt i do tej pory tej walki nie mogę przeboleć, wszystkie 3 rundy zdecydowanie wygrane dla Marcina a w górę poszła ręka Włocha. MASAKRA > Oprócz tego, że jest świetnym, bardzo technicznym zawodnikiem, [...]
[...] w ostatniej serii zrobiłem 10x60kg, a po kilku tygodniach dodawania miałem kończyć na np 70kg to wyrabiałem np 6 powtórzeń. Stwierdziłem więc, że na dłuższą metę mija to się z celem, bo co z tego, że dołożę kolejne kg jak wykonam mniej powtórzeń. W sumie to dokładać mogę jeszcze jedynie w MC. Jak byś proponował to zwiększanie. Cofnąć z ciężarem?
ja nie smiece sprzatam smiecie słuchaj - nigdzie nie pisalem ze nie nalezy siadac na skrzynce, czasem dawalem wlasnie siadanie na skrzynce jak widzialem ze ktos zle "muska" a to ze sam preferuje "muskanie" nie znaczy ze nie moge nazwac cwiczenia box siadem to nadal jest siad do skrzyni wiec logiczne ze tak moge nazwac rownie [...]
tylko że u mnie teraz dostępny tylko mrożony, pewnie po odparowaniu zostanie zielona .. kupa no nic, spróbuje krewetek mam jeszcze z 2kg ale to w sumie nie moge więc zobaczymy co z tego będzie
+ uczelnianie: 2 kotlety z kurczaka bez panierki, mizeria, 1,5 ziemniaka Suplementacja: Flexit drink omega3 magnez mbe wit c 1000 cynk melisa _______________________ Wygrzebałam sobie książkę o ziołach. Są tam 3 albo 4 pozycje które mnie bardzo interesują - coś związane z oczyszczaniem organizmu, na niewydolność i żylaki, na bolące miesiączki i [...]
+ zioła (w tym 1l kozłka), + suple Miałam dziś bardzo ciężki dzień w pracy, to po pierwsze. 2x po 1,5h łażenia po 47ha w firmie, oprowadzanie, gadanie, chodzenie, bieganie i tak w kółko Potem poszłam na siłke, wyjątkowo 3 raz w tygodniu. Ot tak, żeby sobie sprawdzić co ile moge podnieść I generalnie jestem .. zawiedziona 1. Rozgrzewka, [...]
nie wiedziałem ze nie można pisać w starych wątkach, i na 2 treningu miałem sparingi z chłopakami z kikboxingu i jeden wcale nie potraktował tego ulgowo i mnie lał najlepiej jak umiał, a zły nie był, dostawałem ale nie padłem, na jego zasadach w autobusie raz miałem sytuacjie 2-4 kompletnie po pijaku, zaczepili nas, nic nam sie nie stało, oni [...]
Celu nie osiągne przed wakacjami. Nie wyrywaj pojedyńczych zdań z kontekstu. To pierwsze primo. Drugie Primo: U*******iliście się do tych placków jakby były podstawą mojego żywienia, a nie jednorazowym 'wypadkiem'. Trzecie Primo - ultimo: Jakie to są rady od trenera, który mi mówi, żebym odstawił głodówkę, zelixe (w momencie, w którym nie stosuje [...]
[...] ramion bokiem ze sztangielkami. Pierwszego jeszcze nie będę modyfikować, bo trzeba zobaczyć jaki będzie efekt przy prawidłowym wykonaniu ćwiczenia, natomiast macie jakąś ideę na co zamienić unoszenie ramion? Ewentualnie mogę faktycznie zmniejszyć ciężar i zobaczyć jak wtedy zareaguje góra ciała. To tak apropo korekty planu przez kręgosłup :-D
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d76346efd29c415cbfb87f5a68a10e45.png 01-04.11.2012 Na początek się usprawiedliwię z braku wpisek z tych dni otóż pomijając święta brak czasu i chorobę syna jest błąd(?) w serwisie .Mianowicie jak się zaloguje na jednym laptopie ( w tym wypadku mój osobisty) to za chińskiego boga nie moge się zalogować na innym.Zosawiłem [...]
/SFD/Images/2015/12/31/2775e34c7e01438a9c9b89b69b65cd57.jpg DZIEŃ 39-40 wpiska ze wczoraj . dzis dzien nie treningowy wiec nie daje konkretnych info. suplementacja bd jak zwykle a dieta luzna . /SFD/Images/2015/12/31/eccb8f21731940b1b09569c529afd6cc.jpg Siłownia 1.Podciaganie nachwytem 5x4 (+25kg) 1.orły 12kg 5x20powt 2.dociaganie sztangi 5x4 [...]
a) Nie mogę wrzucac zdjęć w zwykłym oknie odpowiedzi, nie mam również emotikonów. Aby miec dostep do tych funkcji zazwyczaj muszę kogoś cytować. Teraz np mam pod spodem okno z emotikonami, wrzucaniem zdjęć itp ale najczęściej jest ono niedostepne. b) nie potrafie robić screenshotów c) nie zdarza sie to zawsze d) Adres IP e) błąd wystepuje na obu [...]
Otóż aby nie zakładać nowego tematu chciałbym zadać tu jeszcze jedno pytanko czy mogę urzywać 2 planów czyli: 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. Podciągaganie Ten plan chciałbym zaastosować w środy, A w pon i piątek taki planik: [...]
Witam, od około października mam problemy ze skupianiem, czesto usypiam na zajeciach, mimo iż budzę sie wyspany. Spie od 11 do 6. Dodatkowo niedawno zaczęły się problemy z ciśnieniem i wysokim tętnem, często też po posiłku serce mi wali jak młot. Cisnienie potrafi skakać do 155/93, a rano jest to juz 130/80. Nie moge zrzucić ani nadmiaru wody, tym [...]
Cześć Adam chciałbym się ciebie spytać co sądzisz o wynikach badań, jeśli mogę, ponieważ twoje zdanie sobie najbardziej cenie. HDL 38 LDL 131.60 ALAT 48 ASPAT 56 Wolny Test 18 1. Jest się czym martwić jeśli chodzi o wątrobę ? przeglądając wczoraj twój dziennik przeczytałem że alat i aspat mogą być lekko podwyższone dzień po wysiłku, a ja niestety [...]
Adamos ale schowaj wentyl %) pytanie ode mnie, koncze red na glodowce (1700 kcal) i 2x45 min aero, od 25 kwietnia przestalem robic cardio, ofc po zawodach wroce, ile zalecasz? kcal bede dawal stopniowo (200 co 7-10 dni) bym zapomnialem, w koncu chce sie "przesiasc" na interwaly, 1 min (20/40) moge liczyc jako 2 min cardio? Zmieniony przez - [...]
>>>KONKURS DZIAŁU : SCENA MMA i K-1<<<
