spra2dz czy bułgarski zamias wykroków sie zda, a jak nie to sobie odpuśc to ćwiczenie poki co musialam odpuscic nie tylko cwiczenia ale i normanle funcjnowanie.....kolezanka fibro przygniotla mnie swoim ciezarem i zaprzyjaznialam sie z lozkiem ..... ale mam nadzieje ze jutro wroce z cwiczeniem i teraz mam dylemat ...skoro zmniejszenie [...]
[...] później już przestało boleć, a ja powróciłam do sił. Wczoraj byłam na wyciągnięciu szwów i wszystko jest ok. Musze tylko próbować otwierać mocno buzie bo nie za bardzo mogę (dziwne uczucie brrr). Ale co najważniejsze to chirurg powiedział, że mogę ćwiczyć :) aczkolwiek muszę na siebie uważać i nie przesadzać z tymi ćwiczeniami. Jutro [...]
Diete sobie ułoże, z nogami to chodzi o to ze od ćwiczeń silowych miesnie sie kurcza a to bardzo przeszkadza w bieganiu (ja nawet na rowerze nie bardzo moge jeździć) wiec nie moge ich ćwiczyć na dużych cięzarach z mała liczba powtórzeń (ja nie jestem sprinterem tylko biegam na 3 km). I jeszcze jedno. Wolałbym trening dzielony. co powiecie na taka [...]
jesz same jablka i nic innego, mozesz pic wode, ziolka i tyle POWODZENIA o ile pamietam Marta też miała takie oczyszczanie i chyba wodę wtedy w dużej ilości piła ale mogę się mylić. Bziubziuś a z tą lewatywą to kupujesz w aptece nie wiem czy to czopki czy jakoś tak ale znam kobietkę która bez lewatywy raz na 2 tygodnie to ani rusz z tym że u [...]
mam znowu zapalenie dziasla na osemce, ktora sie wyzyna od 2 lat... mam to samo może nie zapalenie ale jak wyłazi cholernie boli, w dwóch miejscach i co drugi miesiąc ta sama jazda, ledwo do gęby mogę coś włożyć, i tak kilka dni. Śpij spokojnie, należy się
[...] moje wcześniejsze doświadczenia z dietą dukana? Na niej "zgubiłem" 23kg ale w pół roku 14kg wróciło i to głównie z mojej winy, wieczorne piwko i co nieco do tego. Nadal nie mogę przyzwyczaić się do wykonania założonego zapotrzebowania kalorycznego, nie jadłem tak dużo wcześniej i może moja przemiana jest jakaś nie taka po tych "przygodach" z [...]
[...] ile jem objętościowo (zawsze można później podpatrzeć tabele na dobradieta.pl). Chociaż korzystając z potreningu.pl to problem sam się rozwiąże. Co do alkoholu - cóż mogę powiedzieć - w moim przypadku odpada na pewno. Akurat siedzę w pracy na nocy więc jutro wieczorem pojawi się pierwsza micha, trening, wymiary i cele na najbliższy okres [...]
[...] rozjaśnia, czytam sporo na tym forum ale jest tu cała masa rzeczy i czasem ciężko znaleźć to co mnie konkretnie interesuje. Mam jeszcze pytanie odnośnie pieczywa. Czy mogę jeść codziennie jedną kromkę na wieczór ( mowa tutaj o chlebie żytnim na mące żytniej, bez ulepszaczy itp. Czy nie jest to dobry pomysł? Mam tak że lubię do rzeczy typu [...]
Dremor1,jeśli mogę coś delikatnie zasugerować tylko - użyj czasami entera pomimo że tekstu mało to imo zlany jest zrobi sie ;) co do przedtreningowki - chodzi mi tylko o mega pobudzenie.. co mozecie powiedziec np o Dorian Yates NOX PUMP ? Zmieniony przez - Dremor1 w dniu 2014-03-06 09:16:29
[...] ma co się rozdrabniać i bawić się w siady po 45kg więc na następnym treningu zacznę od 60kg , żeby nie stać w miejscu . Bo ostatnio tak się bujam ciągle między 45-60kg i nie mogę ruszyć z miejsca . Dziś robiłam na zwykłej sztandze , robiło mi się bardzo fajnie i stabilnie więc póki co pożegnam się z SSB i wrócę na zwykłą sztangę . Waga przez całe [...]
[...] wszytko masz dużą pomoc ze strony męża i część obowiązków odpada :-) Ja naprawdę uważam, że trzeba indywidualnie rozpatrywać każdą sytuację a nie stwierdzać, że skoro ja mogę to inni też będą mogli. Dlatego tak z przymrużeniem oka podaję przykład koleżanki bo większość osób w jej wieku nie byłaby w stanie podołać takim aktywnościom. Ale jak [...]
Poniedzialek - Pull I : 1. Wiosłowanie sztangą 4x6 52,5 2. Podciąganie 4x max 3. Zuraw 4x12 CC 4. Unoszenie hantli bokiem 4x12 6,5kg 5. Podciąganie sztangi do brody 3x15 22,5kg 6. Uginanie hantlą(sztangą) w opadzie 4x12 22,5kg + przedramie, łydki + 30 min aero Wioslo lekko, nie moge obciazac nogi i tak nawet bez ciezaru jak chodze, to zle sie [...]
Trzeba te przepisy na jakims forum kulinarnym zarzucić ciekawe co powiedzą Na pewno spróbuję bo na tuńczyka nie mogę już patrzeć P.S. widzieliście w Polsce tuńczyka w galarecie? Bo nie mogę nigdzie znaleźć
[...] rozczulać, tym bardziej nad takimi gównianymi tematami po wczorajszym treningu czuję dużą obolałość barków (wreszcie), triceps tak sponiewierany że dotknąć go zbytnie nie mogę (ale u mnie to standard), wczoraj wydawało mi się że słabo zrobiłem kaptury, ale dziś podczas układania gryfu przy siadach okazało się że jest ciężko to zrobić tak żeby [...]
[...] późno bo po godzinie 18 ale nie było problemów z zaśnięciem. - pompa - Żadnych shotów i PW nie brałem już dość długi okres czasu więc liczyłem na naprawdę wielkie boom. Nie mogę powiedzieć iż się rozczarowałem ale nie było to też nic wielkiego delikatnie spompowało a trening miałem dość intensywny i wymagający w dość dużej ilości powtórzeń. [...]
Witam Sory za poprostu witam Raczki szybsze od rozumu:) Nie wiem czy to dobre forum na takie porady Mam 33 lata 187 wzrostu i 90 kg wagi tluszczyk na brzuchu i boczki, raczej malo miesni. Nie wiem jaka diete czy na mase czy redukcje Miesnie mam slabo rozbudowane a wiec chyba masa. Zaczalem jesc jak ponizej i zaczalem tyc wiec sie obawiam ze cos [...]
[...] FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD PRZEDNI: - 80kg x 7 (tylniego nie mogę robić ze wgzględu na kontuzję barków) MARTWY CIĄG: - 140kg x 4 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - aktualnie 100kg, rekord 120kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : - WYCISK SZTANGI [...]
[...] Nie będę zasmiecał forum więc tutaj zadam szybkie pytanie. Po długotrwałej kontuzji dolnej partii kręgosłupa z powodu ciężarów, chciałbym wrócić do treningów. Aczkolwiek nie mogę wrócić do dawnego planu, ze względu na uszkodzenie kręgosłupa. Lekarz zalecił mi ćwiczenia 'nie obciążające dolnej partii kręgosłupa' Podpowie mi ktoś co i jak mogę [...]
[...] Powód - prywatne problemy. Ruszyłem w połowie listopada i udało się wejść w tryb diety oraz treningów na 100%. Potrzeba tych 10% aby wyszła mi redukcja. Ze swojej strony mogę zapewnić konkretny test, z wypiskami codziennymi, zdjęciami miski, filmami treningów. Takie testy mnie bardzo pozytywnie nakręcają. Link do ankiety : [...]
leah[50 tka]
