[...] - odpowiedziałem, tego typu szkolenie odbywa się zawsze na zasadzie ostrej selekcji naturalnej . Zaproponowałem, że wybierzemy 20 osób zdecydowanych na takie szkolenie i mogę obiecać , że 2-3 osoby z grupy po 6 miesiącach osiągną skuteczność w walce wręcz, porównywalną ze sprawnością członków formacji specjalnych. A co z pozostałymi 18-17 [...]
Talon ja moge sie z Tobą sprawdzić na każdą broń , nawet na sredniowiczny topór, czy miecz dwureczny, ale pomys nad konsekwencjiami.... :) rozmawiamy o WT/WC i jego technika recznych wiec moze przy tym pozostańmy... A propo Sifu MM to ty odwiedziłeś polna w grupie trzech osób i z kijem bejsbolowym? Każdy popełnia błedy, ale trzeba sie na nich [...]
za bardzo bierzesz wszystko do siebie i jestes przewrazliwiony. sorry, ale nie jestes tak wybitna postacia by czytac caly twoj dziennik :) a mowiac "ulany" nie mialem na mysli zalanego jak prosie, jak pisalem - dobrze to wyglada mimo, ze super wyrzezbiony nie jestes. chcialem zauwazyc, ze napisalem, ze WYGLADASZ DOBRZE. teraz moge dodac, [...]
Hmm zawsze tak prowadziłem ale po wakcjach po prostu mi się nie chce. Co innego prowadzić test to byłby na wysokim poziomie. Schnapik trening podoba mi się bo nie jadę według jakiegoś schematu robie ile chce pow i moge zmieniac sobie cwiczenia izolowane
[...] i czytanie atlasu... powoli zaczynam cokolwiek rozumieć i dopiero po trzecim treningu byłam z siebie zadowolona choć 'wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu' mogę prawidłowo wykonać tylko bez sztangielek... mam też problem z przysiadami, nie czuję, że robię je dobrze... ogólnie bardzooo mi się to podoba!!!:-)) WYMIARY spadło mi [...]
obliques: wydaje mi się, że nic mi nie dolega... chciałam tylko urozmaicić sobie dietę w ziółka do picia :-) nie orientuję się za bardzo- co z ziółek mogę pić w takim razie :-? ?... awokado i olej kokosowy zjadam codziennie, bo lubię ;-D spadki są, po 4 tygodniach twojego treningu z piłką dla początkujacych ubyło mi łącznie 8 centymetrów 8-) !!!
[...] dnia, na noc posmarowałam voltarolem... nie chciałam ryzykować robieniem treningu z tego względu, że we wtorek cały czas spadałam/ ześlizgiwałam się z piłki i bałam się, że mogę jakoś niefortunnie wylądować na ziemi i pogorszyć kolano ;-)... ĆWICZENIA OD CAT dziś 1 (25x:), 2 (12x: w dwóch wariantach) & 3 (25x) wykonałam raz MICHA 1. falvit [...]
[...] pierś z kurczaka, basmati, oliwa z oliwek, grecki, cebula, ogórki 6. whey, zupa (jw) prawda jest taka, że cały czas prześladują mnie słodycze, z powodzeniem bronię się jak mogę, ale dziś uległam wielkiej słodkiej bule z kremem kawowym... wstydzę się za siebie- ależ aż mnie trzęsło, nie mogłam się skupić na pracy :-( :-( :-( czuję się jak [...]
[...] - przy opcji kapoplastyka możliwy ale niepewny powrót do wszystkich normalnych czynności wraz ze sportowymi: bieganie, jazda na nartach (w tej chwili nie jeżdżę bo nie mogę buta zapiąć :-D ) W przypadku endoprotezy to jest lipa i nawet kiedyś już ojan o tym pisał. Zakaz przysiadania nawet bez obciązenia poza kąt 90st bo można zwichnąć [...]
[...] odwodnienie i lepsze docięcie. Wszystko. Teraz tyram dalej ;-). Kabo nie traktuj tego jako czepianie się tylko uczciwe pytanie. Jestem jeden cykl masowy za wami( Kuba, Rafał i Ty) i podpytuje czego mogę się spodziewać bo mamy podobną "chudą" budowę ciała. tylko tyle;-). a co do cyfr to powoli się leczę z tego, niestety jest to długotrwałe}:-(
[...] lewa wyżyłowana a prawa zalana ciężarem ja bym się nie przejmował bo to maszyna (takiej samej na pewno nie masz jak możesz ustawić 64, u mnie leci co 10), jakby popisali coś innego na sztabkach to co innego bym przepisał na siedząco żeby zrobić 20 repsów to nie mogę przekroczyć 70kg na przykład Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-10-08 21:19:25
[...] problem, tylko że w kolanach, co parę tygodni dyskomfort, klucie oraz lekka opuchlizna pod kolanem (rzepka) . U mnie sprawdza się dwu-dniowa kuracja ibuprofenem/diklofenakiem co 8h (przeciwzapalne) + miejscowo maść. Z tego powodu nie mogę biegać, w jego czasie dyskomfort zmienia się w ból. Zmieniony przez - pabelo w dniu 2014-12-06 20:09:02
[...] owoce w dużych ilościach. Inne potrawy mnie nie interesują. Mnie w ogóle żarcie mało obchodzi. A jestem tak wysuszony z węgli, że w przypadku kaprysu dużego kalibru mogę sobie pozwolić na jakieś fanaberie. I nigdy nie nazwę ich czitem :-) Bo czit to oszustwo. A siebie to nawet ja boję się oszukiwać ;-) Zrozumiałe było? Bo korek mi się [...]
[...] - czysta dieta - cardio - ciężkie treningi, klamoty - dużo odpoczynku - kontrolowanie przyrostów, szczególnie talii - masa przeplatana krótkimi redu niby banał, ale co ja mogę doradzić. Złapania fatu na masie jest nieodłącznym elementem tego procesu. Nie da się budować tylko mięśni. Do tego moim zdaniem wycięcie raz porządnie do suchara pomaga [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Karolina-Kowalkiewicz-vs-Yan-Xiaonan.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Karolina Kowalkiewicz zabrała głos po walce na UFC Auckland – „Nie mogę powiedzieć, że jest wszystko ok, bo nie jest” Karolina Kowalkiewicz zabrała głos po przegranej walce z Yan Xiaonan na gali UFC Fight Night 168 w Auckland. Kowalkiewicz doznała w [...]
DZIEN 7 dzien uplynal pod znakiem zalatwiania formalnosci co do rozpoczecia kursu instruktorskiego. Bylem pewien problem, gdyz kurs zaczal sie w zeszly weekend, a ja nic nie wiedzialem i poszedlem za pozno. Na szczescie zapadla decyzja, ze moge dolaczyc do tej grupy. Musze nadrobic wyklady z fizjologii sportu i psychologii sportu i zaliczyc je na [...]
[...] tak dużo nie jest %-) tragedia, od 3.30 w nocy blokada - zero snu, czysta insomnia. Tak sobie dogorywałam w łóżku do 5.50, bo o tym czasie planowo miałam wstawać.. winą mogę obarczać posiłek z małą podażą fatu przed snem, bo po tej 3 przebudziłam się z głodem (a najgorsze jest to, że dodałam w DT 20g wegla, co daje 180 %-) ), albo trening [...]
tluszcze - mieso, ryby, oliwa z oliwek, orzechy. wegle o niskim IG - owoce, warzywa, raczej warzywa wegle o wysokim IG - pieczywo, razowe(?) platki, cukier(?) bialko - mieso, jaja, ryby i tak na sniadanie. ryba, oliwa, warzywa, owoce drugi posilek. bialko jakies, warzywa, owoce, tluszcz (orzechy?) lancz chyba podobnie, bo za daleko od treningu [...]
ogolnie i tak raczej przejde na mniej wegli... takze pumpernikiel znika. nie wiem co z tym mlekiem, bo 5g laktozy/100. na sniadanie moge dolozyc bialka, i tak jem za malo, a czyms musze zrekompensowac te jakies 50g wegli ktore wyrzuce. w tran sie zaopatrze. ciezary na hantle mam pod dostatkiem, takze spoko. co do aktywnosci... jak bedzie cieplej [...]
Nogi miałem początkowo wtedy co klatkę ale wtedy siedziałem na siłce b.długo, jakbym dołożył dwa ćwiczenia byłoby ok ? Czyli zaraz po wstaniu wziąłbym białko i byłoby wszystko ok ? A jeszcze o kreatynę spytam, czy mogę ją wziąść razem z białkiem po wstaniu czy po śniadaniu dopiero?
Lipne techniki Wing Tsun
