DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

Tak jest. Dokładnie o to. Prócz wyciskania skupiasz się również na tym żeby mimo tego, że się dłonie nie ruszają na sztandze to tak jakbyś cały czas chciał je przesunąć do środka. Ale nie możesz :D

Wtorek 07-10-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
4. Makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40
6. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, masło orzechowe 30, warzywa

Suplementacja

przed treningiem:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

po treningu:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Carbo PUR 75g,
Whey C6 40g


Trening: Nogi

Session Length 01:10:50
Weight Lifted 25155 kg



Foto/Video/Komentarz

Kalorii dodałem, ale jakiegoś p******nięcia energii na razie nie odczułem . Poczekam cierpliwie .

2 serie łydek stojąc na filmiku:





pozdro.

łydki ok, ale te żyły to trochę niepokojąco wyglądają

przy okazji pytanie czy tak należy wykonywać to ćwiczenie czy należy schodzić niżej na palcach i rozciągać łydkę?

przy okazji chyba pipa jestem bo dla mnie w tym ćwiczeniu jak schodzę niżej to 64 kg to maks a tutaj ty machasz swobodnie 120 kg

Oczywiście, że należy rozciągać łydkę!
Żyły wyglądają całkiem normalnie - sam mam podobne.
Z całą pewnością nie są to żylaki.

Gwid

łydki ok, ale te żyły to trochę niepokojąco wyglądają

przy okazji pytanie czy tak należy wykonywać to ćwiczenie czy należy schodzić niżej na palcach i rozciągać łydkę?

przy okazji chyba pipa jestem bo dla mnie w tym ćwiczeniu jak schodzę niżej to 64 kg to maks a tutaj ty machasz swobodnie 120 kg

żyły jak żyły, bardziej niepokoi mnie brak symetrii w łydkach, w sensie że lewa wyżyłowana a prawa zalana

ciężarem ja bym się nie przejmował bo to maszyna (takiej samej na pewno nie masz jak możesz ustawić 64, u mnie leci co 10), jakby popisali coś innego na sztabkach to co innego bym przepisał
na siedząco żeby zrobić 20 repsów to nie mogę przekroczyć 70kg na przykład

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-10-08 21:19:25

co do asymetrii to każdy z kolesi z którymi razem trenowałem na siłce jak i ja mamy asymetrie. pewnie wynika to z historii sportowej danego osobnika

Środa 08-10-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
4. Ziemniaki 400, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa
5. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, orzechy włoskie 30, warzywa

Suplementacja

rano:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

Przed snem:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Vitamin A-Z

Trening: OFF

Foto/Video/Komentarz

Obiadek:


pozdro.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-10-09 15:19:55

Uwielbiam łydki skatować ale mega dużym ciężarem i na smith'ie np.
Spróbuj. Dowal ze 150-160kg i zobaczysz jak ładnie pracują. Tylko jak już Pan Jan napisał, bardziej pięty w dół spuszczaj i rozciągaj.

Zastanawiałeś się kiedyś czy ta glutamina cokolwiek Ci pomaga?? jakieś inne odczucia z nią i bez niej w zestawie supli??

Wiem, że to pytanie do Kabo ale jeśli mogę wtrącić to przy podawaniu na noc do szejka z izolatu 20-25g gluty lepiej mi się spało w okresie przedstartowym kiedy ww było mało.

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-10-09 15:23:27