co mogę

Spokojnie, daj sobie 3-4 tygodnie treningu ACT albo takiego jak dałes, albo 3 miesiace ACT wg Weidera - masz artykuł Bery89 na forum. W razie co moge podać linka.

Ale z wagą idzie też brzuch a ja tak nie chce. Co mogę z tym zrobić ?

No dzięki kolego za dobre słowa i na pewno po tych okresach świątecznych trzeba będzie pomyśleć nad redukcją tkanki. A wracając do tematu treningów co mogę brać na szybki przyrost tkanki mięśniowej z efektami ?

Ronie zrobilem twoim sposobem dzieki :) 90kg poszlo z trudem ale poszlo, ale 100 juz nie poszla, byly dwie proby. Z pomoca delikatna poszlo ale tego nie licze. No co moge powiedziec, troszke zawiedziony ale wracam do pracy i cisne dalej..

Ronie zrobilem twoim sposobem dzieki :) 90kg poszlo z trudem ale poszlo, ale 100 juz nie poszla, byly dwie proby. Z pomoca delikatna poszlo ale tego nie licze. No co moge powiedziec, troszke zawiedziony ale wracam do pracy i cisne dalej.. Skoro 90 poszło z trudem to podejście pod 100 kg z góry było skazane na porażkę.

ok tylko ja redukcji nie potrzebuję wiec co moge zmienic żeby rosnąć, nie chodzi o dietę i suplementy tylko o trening

Wielkie dzięki Bede trenowal, lecz zostalem nie milo zaskoczony przez mojego wuefiste i mam biegac 400m we wtorek na zawodach miedzy szkolnych. Niebardzo mi ten dystans odpowiada, bo raczej nie lubie sprintów, ale czy ktos mógłby mi przyblizyz taktykę na ten dystans i co moge zrobic do wtorku, wiem ze nie wiele się da, ale moze cos jednak ??

nie wiem, nie jestem lekarzem. monitoruj cisnienie o stalych porach 2 razy dziennie, rano i wieczor, to jedyne co moge poradzic do "kombinowania" na wlasna reke, o reszte pytacj specjalisty.

Tak wogole, troche cykl z dupy, male dawki, ale co moge powiedziec jak nawet nie wklejiles ankiety, chocby podstawowe info, mozna by Ci pomoc lepiej? dawaj jakies dane, zrob sobie przysluge, i nam w dziale doping;-)

Zauwazylem tez ze strasznie szybko sie mecze i naczynka krwionosne mi pekaja wszedzie czy to moze miec zwiazek z tym kwasem moczowym I co moge zrobic zeby doprowadzic swoj organizm to normalnego stanu ??

Aktualnie tak wyglądam...troche fatu przybyło przez brak siłowni,ale co mogę zrobić takie życie

Chciałem aby to FBW było uzupełnieniem sportowym, dlatego specjalnie nie wrzucałem treningu ramion ;) ewentualnie myślę zeby dodać dipy, podciąganie wąskim nachwytem lub wyciskanie wąskim. Co mogę zrobić jak skończe trening 5 x 5 bo wiadomo że nie można robić w nim nieskończoność, góra 3 miesiące.

Ja tak to nazwałem, doradzcie co mogę robić... Bo od poniedziałku chciałbym zacząć. Prosiłbym o plan(mniej wiecej)

13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g to jest posiłek który będę jadł w szkole więc na co moge zamienić tą makrele wędzoną ? byle nie na pierś z kurczaka i wątróbki

hmm co mogę tu dorzucić bo tego papu jest tyle, że już nie mieszczę tego w siebie. Może jakiś jogurt pitny, żeby węgle i kalorie dowalić?

Jedyne co moge powiedzieć na ten temat to tylko tyle,że haracze są i będą a jedyną radą na to żeby niebyło tego procederu jest zlikwidowanie przestępczości na świecie a tego się jeszcze nigdy nie udalo w swiecie przestępczym bywały takie wypadki,że osoby zgłaszające sprawe na policje były prześladowane np.pewnemu restauratorowi w Warszawie pocięto [...]

A cos na co moge sobbie pozwolic????

Cierzko powiedziec ja jak jusz miałem niecały roczek stary mnie przytargał podobno na basen. Ja jusz smigam jusz od bardzo dawna i idzie mi to całkiem niezle. Ale co moge powiedziec pływaj pływaj a samo przyjdzie dobra technike pływania morzesz tylko wyrobic poprzez durza ilosc wypływanych godziny to samo sie tyczy terz szybkiego pływania.

Jeszcze jedno pytanko. Bo ta dieta jest bardziej pod dni treningowe, co mogę zmienić w nietreningowe? Żeby ją troszkę urozmaicić? Wydaje mi się też że brakuje troszkę Witaminy C tu itd.

Ćwicz dalej. Jedynie co mogę Ci doradzić to ograniczenie ćwiczeń na przedramiono do 2-razy w tygodniu, najlepiej na koniec treningu, aby miały czas na regenerację.