co mogę

[...] Olimp Chela-Cynk, a więc na noc tylko magnez od teraz Dieta spoko, tak myślę, upiekłem sobie serniczek jak widać.. Przed chwilą ocyndoliłem 120g czyli wyszło 2 kawałki i co mogę powiedzieć? - Jest ZA-JE-BIS-TY ! Tamten pierwszy sernik to się nie umywa do dzisiejszego placka, bo w sumie sernika on już nie przypomina, bardziej jakiś orzechowiec [...]

Xardero - oj niedobrze, niedobrze volvo - no tracki-kozaki o widzisz, na koncercik się wybierasz a dieta? Co moge powiedzieć... Stosuję od niedawna, więc o efektach nie ma co mówic, zresztą - one w dużej mierze zależą od prawidłowego rozkładu makroskłdników - jak ten będzie nie do końca OK, to i żaden wariant dietetyczny cudu nie dokona, ja [...]

[...] tak nie miałem że trenowałem tyle dni pod rząd... W przysiadach jeszcze odezwałsię ból w okolicy biodra wiec skończyłem serie na 150kg na 1 powt. Później było badanie co mogę zrobić bezboleśnie - okazało się że suwnica przy powt wykonywanych z zapasem była do zrobienia. Prostowania na czwórki także, łdyki bez problemy. Przy RDL był lekki [...]

no z tym opalaniem w solarium i wrazeniem ze rozstepow nie widac nie do knca tak jest. Jak wiadomo rozstep to rodzaj blizny, bez melanocytow czylo komorek odpowiedzialnych za kolor skory. Takze rozstepy sie nie opalaja!...Kremy dla kobiet w ciazy sa skuteczne, oczywiscie, ale jsli dochodzi do gwaltownego wzrostu miesni, zbyt szybkiego to skora [...]

Jest to dla mnie jedna wielka niewiadoma. Ostatni start w trojboju mialem w 2007 roku i od tamtej pory nie cwiczylem wyciskania, siadow ani martwego. Narazie idzie mi opornie machanie 100kg. Brakuje szybkosci i ilosci powtorzen. Jednego co moge byc pewny to tego ze w martwym powinienem na spokojnie przekroczyc 30powtorzen a reszta to jest jedna [...]

Dzięki bicu za wsparcie demo, robię co mogę

SZALONY Trening na ostatni tydzien: PONIEDZIAŁEK A. Podciaganie na drążku podchwytem waga ciala x 3 +5kg x2 +10kg x2 +15kg x2 +20kg x5 , odpoczynek 10 sek, 20kg x2 (niepełne) B. Wyciskanie sztangi stojac pelnozakresowe: 40kg x3 50kg x2 60kg x2 65kg x2 70kg x5 , odpoczynek 10 sek, 70kgx1 (fail+1) C. Przysiad ATG 60kg x3 70kg x2 80kg x2 90kg [...]

Dziekuje wszystkim bez wyjatku, z kazdej wypowiedzi wyciagam dla siebie cos dobrego. Nie jest fajnie, ale przeciez sa tacy co maja gorzej, nie wypada narzekac. Wyslalem zdjecia do konsultacji do Polski, w srode i piatek mam kolejne wizyty tu na miejscu, jakos to bedzie przeciez. Plan B powstal oczywiscie adhoc - z cala pewnoscia moge plywac, bede [...]

1. Na mojej silowni nie ma hantli posrednich miedzy 7.5 , a 10kg i nie ma niestety malych gryfikow hantlowych do samodzielnego skladania obciazenia. Jedyne, co moge sprobowac, to wziac 2 hantle roznej wielkosci w jedna reke . 2. Nie wiem, czy w ogole rozpatrywac to w kategoriach progresji obciazenia. No bo moze 7.5kg to bylo po prostu drastycznie [...]

[...] raport dla Adama więc i tutaj wkleję. Waga poszła w dół o 0,8kg w tym tygodniu :) Może i na basen jakaś forma by to już była no ale dla mnie to jeszcze dalekie od tego co mogę wykręcić :) Na brzuchu siedzi w opór jeszcze tego wszystkiego... /SFD/2019/6/8/2cdd95d2c79c4481977020aedf461b9b.jpg /SFD/2019/6/8/8857aca7701145b5bc2c2c319c50d6b4.jpg [...]

Dzieki Kamil :) Przy bicepsach tyłem najbardziej widać te łapy xD hahaha :D Ja to chyba mam tak obręcz barkową pospinaną że nawet już bardziej tych rąk nie umiem zrotować xD a jak robiłem pozę to miałem wrażenie że to maks co mogę zrobić. Więc chyba pora coś tam podziałać z nią :) A w ręce już nawet nie sprawdzam ile jest, już mi przeszło xD

[...] w którym gość wrócił do pierwowzoru takich problemów juz nie ma. Z tym, że nie działo się tak tylko po enanie bo każdy właściwie korzystał z różnych rzeczy. Jedynie co mogę tutaj doradzić, to nie zostawiaj tego jak jest licząc na to, że samo się poprawi. Bo może u niektórych faktycznie tak będzie, ale ja jestem przykładem, że jednak nie [...]

Taka opcja jest właśnie spoko Ja cardio na czczo nie zmienie na bank. Jedyne co mogę zmienić to godziny pracy z 6-14 na 7-15 ale to muszę się zastanowić :)

Tobiasz tak może być ale też czasami mnie ciekawi jakby sylwetka się rozwijała gdybym rzeczywiście miał dojście do lepszego sprzętu ;p Ale żeby znów ktoś nie napisał że marudzę :P Bo tak nie jest nie narzekam ani nic ;p robię to co mogę i na jakim sprzęcie mam ;p

Haha no to fakt, trochę byłeś jak na fazie jakiejś %-) Ale to normalne ;-) Ja oczywiście zrobię co mogę żeby być, ale u mnie wszystko zależy czy ogarnę transport. Pociągiem ciężko tam się dostać, bo trzeba do Oświęcimia i to z przesiadką w Krk.

[...] może cos tam urosne :) A jak nie to trudno, pro nigdy nie będę, rok debiutanta sie skończył wiec w seniorach tez na nic nie liczę wiec pozostaje zabawa i robienie to co mogę zrobic w piwnicy ktora mocno mnie ogranicza pod kazdym względem :) Tak więc pozostaje wycisnąć z siebie taki rozmiar jaki tylko dam rade przed 40stka i moze sie nie [...]

czyli jednak nie tylko u mnie siedzi to w bani ;p hehe Ale co mogę powiedzieć to że czym grubszy jestem to czuje się stabilniej pod tą sztangą, nie pewniej ale tak stabilnie że stoje z nią jak taki czołg xD bo pamiętam jak miałem nawet to 150kg zaraz po zabiegu przy wadze 97kg to dosłownie czułem jak mną telepało we wszystkie strony xD wiem że [...]

[...] Fakt jest taki, ze czeka mnie jeszcze dużo pracy... łapy oddzielnie to też dobra opcja Chyba tak na razie zrobię, czyli dzień I - klatka + brzuch D II - nogi (tylko to co mogę, czyli przywodziciele/odwodziciele , ewentualnie jakieś proste ćwiczenia po konsultacji z fizjo) + barki D III - biceps + triceps (zostawię te same ćwiczenia i schemat [...]

Witaj Kuba , Przejrzałem obydwa blogi i jedyne co mogę zrobić to pogratulować. Sam próbuję zrobić to samo więc wiem ile to kosztuje. Co do orzechów to również sam konsumuję kilka razy w tygodniu razem z migdałami i mam nadzieję ,że zrobiłeś błąd pisząc,że mają ~18 g węgli bo mi program liczy 2,6 :) Pozdrawiam

Witaj Kuba , Przejrzałem obydwa blogi i jedyne co mogę zrobić to pogratulować. Sam próbuję zrobić to samo więc wiem ile to kosztuje. Co do orzechów to również sam konsumuję kilka razy w tygodniu razem z migdałami i mam nadzieję ,że zrobiłeś błąd pisząc,że mają ~18 g węgli bo mi program liczy 2,6 :) Pozdrawiam dzięki no niestety tak to jest że [...]