[...] tygodnia mojej przygody z kalisteniką. PIerwszego i zdecydowanie nie ostatniego. Trochę po omacku te treningu były realizowane, ale 6 dni dało mi pewien obraz tego co mogę, czego jeszcze nie a z czego na razie muszę zrezygnować. Lista tych ostatnich jest spora, ale i możliwości mam nie mało. W skrócie to co dziś: Przysiady pełne 2x10 [...]
[...] w drodze, więc dla pierwszego wkrótce pokój będzie przeznaczony. Swoje odważniki będę musiał rozlokować w innym miejscu (dobrze że nie ma ich póki co aż tyle). Jedyne co mogę zrobić to pójść na siłownię, a tą mam akurat dosłownie "rzut beretem" z domu, i to dosłownie, bo beretem dorzucisz. Takie 3x w tygodniu mogłoby się udać. Zerchera tylko [...]
ale wtedy będzie za długa przerwa pomiędzy posiłkami :-P albo dodam jakieś jajko albo tuńczyka do tej pomidorowej, coś co mogę kupić po drodze z pracy do szkoły. Zobaczymy. Dzięki za uwagi :-)
[...] nie ma co pisać więcej co robiłam, bo chyba nikt na forum sportowym nie chce czytać jak wyglądały np moje weekendy |-) no i przeżywam zawód miłosny :-D także wiecie.. %-) co mogę dodać, przez cały listopad jem dalej co chce, trenuje ciężko i niczym się nie przejmuję w weekend moje urodziny, w następnym przyjaciółki od czasu do czasu napiszę co u [...]
Biore gugle w dawce 3* 1 od 3 dni i jedno co moge powiedzieć to czuję duży przypływ ciepała. Moja temp jest podniesiona. Tak jakbym brał clenbuterol. a co z tym związane pewnie przemiana materii też poszła do przodu. członek-mafia.suple.hardcor.pl "Dla zdrowia najlepszą aktywnością są pompowanie mięśni i dźwiganie ćiężarów"
ktos umie imitowac sos z chinczyka? Wszyscy wiemy o czym mowie, zamawiasz "kurczak pikantny" dostajesz kurczaka, warzywa i ryz no i sos. Sos jest taki ze zarowno ryz jak i warzywa (wszystkie, wliczajac brukselke i kalafior) smakuja za***iscie. Dosyc rzadki, doscy pikantny ale bez przesady no i to wszystko co moge o nim powiedziec. Taki [...]
Witam, rano jadam 150g platkow owsianych z roznymi nasionami, owocami i duzym jogurtem naturalnym. Brakuje mi bialka a nie chce mi sie nic innego za bardzo rano robic, co moge dodac jako zrodlo bialka do sniadania?
[...] zdrowy tryb życia - ćwiczę ,nie palę itd nic nie dają ,najwyżej większego doła Mimo przeciwności, nie mocy ,bólu ludzie dotknięci chorobą pokazują charakter że na ile mogę to działają ,a nie narzekają jak im żle i nie oczekują litowania się innych . Jezoo myśle że mimo przeciwności losu przezwyciężysz to wszystko i dalej będziesz pogodnym [...]
[...] 2s Rozpiętki 3s Przenoszenie hantli w poprzek ławki 2s Wyciskanie hantli nad głowę 4s Unoszenie hantli nad głowę (ćwiczenie z WK nie wiem jak sie nazywa, ale dobrze czuję barki ;)) 3s Pompki na poręczach 3s Dieta No niestety tu nadal jem co mogę, w sumie to jescze muszę zjeść sporo, żeby chociaż zapotrzebowanie przekroczyć, no będę próbował
[...] do bialka. Przy takim zywieniu TDEE i bilans traci priorytet, bo sie nie sprawdza :) Może i są ok, ale rozpoczynając dietę przyjąłem sobie pewien koszyk produktów, które mogę jeść i staram się poruszać wyłącznie w jego obrębie. Wędliny się tam nie znalazły. Myślę że też łatwiej jest mi ogarnąć co mogę jeść zamiast czego nie mogę - po prostu [...]
[...] włoskiej Przed snem Galareta ze świńskich nóżek z wołowiną i piersią kurzą http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Ze względu na kontuzje kostki sprawdzam, co mogę wykonywać Biegi odpadają Rozgrzewka – marsz na bieżni 10 min. 1. Przysiad ze sztangą –odpada w zamian Push Press 3 x 20kg 2. Martwy ciąg 3x10 10x30kg/10x40kg/11x50kg [...]
Banan chyba jednak zostanie z rana jako 1 posilek, bo jest on jakby dopychaczam dla platkow, ktorych samych(suchych) bym nie przelknal. Poza tym chyba lepiej rano dac wiecej wedli bo szybciej sie wchloną. Przed treningiem 50 z ryzu to bym chyba glodny chodzil na silce . Oliwy srednio pije okolo 20 ml do posilków w którym nie ma tłuszczy (jajka). [...]
Michał Sikorski http://www.menshealth.pl/fitness/Finalowa-dwunastka-Michal-Sikorski-3926.html niestety nie znalazlem zdj jego plecow czy nog, szkoda bo prezencja samej klatki to troche za malo jak dla mnie. Mimo wszystko wydaje mi sie on doslownie idealny. Wiec po kolei plecy ciezko ocenic, jednakze najszersze jakies musza byc bo cos tam odstaje [...]
[...] 100 gr. , 2 jajka, 100 gram mięsa z kurczaka, jakiś chlebek. To jest tylko co było napisane na śniadanie. Poza tym to ja chyba mam genetyczną "blokadę" i nie mogę jeść za dużo na raz, chyba mam mały żołądek. Co do tego przykładu to niewiem jak wy, ale ja i chyba mało kto z nas miałby tyle czasu, aby ugotować sobie mięso z [...]
witam sobota dieta: sniadanie 3jajka 100g platkow owsianych 2 lyzki miodu, szczypta cynamonu (placki owsiane) potreningowy 150g piersi z kurczaka, okolo 100/150g makaronu, 25g oliwy z oliwek jeszcze dwa takie posilki wjada jak potreningowy (w miedzy czasie jakies owoce itp) a wieczorem ide na grila trening: francuskie lezac w super serii z [...]
1) cel: nabranie masy miesniowej 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Monohydrat/pomoc w budowaniu miesni 3) staż: 2 lat 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 8 miesiecy.. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: kreatyna olimp MONO 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Jak brac owy preperat? co moge [...]
nie wiem jak jest, ale wiem że wiele zależy od osoby trenującej daną SW. Trenowałem MT (mogę powiedzeć że to mój styl bazowy), plus trochę boxu, podstawy Judo i JJ, treningi skończyłem jak urodził mi się syn. nigdy nie wnikałem w duchowe aspekty danej SW. nigdy nie interesowała mnie historia danej SW, jej powiązanie z religią itd, dla mnie liczyło [...]
[...] na klęczkach po 20 ruchów wymach noga w gore prosta/ wymach zgieta/ trzymając nogę w gorze zgiętą prostowanie-uginanie/ wymach zgięta noga w gore opuszczając na ukos *Nie mogę robić suwnicy, kolano boli przez cały zakres ruchu Iza co mogę robić w zamian? **combo już nie wyciska tak łez, chociaż cały tyłek czułam Zrobię jeszcze raz bez [...]
[...] po kontroli w Śremie, jak Artur przedłuży rotację @-| Jest ciepło, apetytu aż takiego nie ma, chociaż metabolizm się podkręcił i w brzuchu burczy aż miło ;-) Jedyne na co mogę narzekać to brak sił. Nie energii, bo jej mam sporo. Brakuje sił podczas treningów i cardio. Jazda na rowerze teraz to dla mnie spory wysiłek... A Sforcia kochana mnie [...]
Moja dieta wyglada tak: śniadanie, 250g piersi z kury rano + serek wiejski drugie sniadanie, serek wiejski + jablko obaid, piers z kurczaka ( ew beef ) ok. 300g + torba ryzu 100g po treningu, ryz + kurczak/ryba/tunczyk z puszki przed snem 100g twarozka z dzemem ( na sucho nie moge tego przelknac ) dieta bardzo monotonna, diete trzeba urozmaicac [...]
Droga Siły - DT novyneo
