co mogę

Jest to kurs na którym uczy sie młodego funkcjonariusza podstawowych procedur od ćwiczeń fizycznych poprzez strzelanie do prawnych aspektów służby. Nie wiem co mogę Ci więcej powiedzieć kurs ten nie jest jakiś szczególnie specjalizowany. Musi go przejść kazdy funkcjusz. Pozdrawiam.

tak, ćwiczę na sekcji, ale chciałem się spytać się, czy jest coś co mogę zrobić we własnym zakresie, jakieś porady itp. Nie mam doświadczenia, więc pytam o rade ekspertów ;D Jak by co to trening mam rozpisany przez trenera.

Może i nie mam ale czytam dużo o tym już dłuższy czas. Chodzi o to, że chciałem dowiedzieć się co mogę czego nie by jakoś siła przyszła. Bo jak np. nie ćwiczyłem z 2 miesiące podniosłem to 78 kg,a 2 tygodnie później ledwo co 24. Nie wiem co robię źle. Dietę staram się zachowywać w miarę na mój wiek, a przy ćwiczeniach się przykładam. Kumpel [...]

[...] mięśniowa Przeciwzkazania lekarskie : Brak Wyniki silowe : Wyciskanie na plaskiej : 97kg Martwy ciąg : - Przysiad : 70kg Sprzęt : Hantle, ławka+sztanga Zażywane suplementy : Gainer Nooo tak, plan układałem sam w taki sposób, żeby był właściwie tylko jakiś schemat. Co mogę poprawić? Zmieniony przez - ektomorfik1245 w dniu 2015-10-08 23:21:04

wstawiam zdjecię przed ćwiczeniem jeszcze:D w takim razie mam pytanie co mogę robić nie tak ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65187ec2733f4de2aef2b1010011fca8.jpg

Zdjecie po treningu Nog. 6 seri przysiadow. 4 serie wstepowania na palce ze sztanga na barkach maks przysiad dzis 150 kg 6 powtorzen. na Lydy poszlo 190 kg. Malo powera po tygodniu choroby ale wypocilem sie jak nigdy i czuje sie teraz lepiej. Waga na dzien dzisiejszy 102 kg. Roznica miedzy udami 4 cm. Robie co moge ale ciezko wyrownac te proporcje [...]

Bede mial codziennie do obiadu surowke z marchewki i jablka, ogorek kiszony, salatka z salaty pekinskiej lub wloskiej z jakimis dodatkami. A czy dam rade zastapic platki kukurydziane owsianymi to nie wiem ale zawsze mozna sprobowac. A mleko to na co moge wymienic ? Platkow z woda sie chyba nie je ?

wyszlo troche wiecej niz pisalem.. piszcie co moge zmienic, czym co zamienic itd. Z gory dziekuje :)

1-13 omka dawkami tak co na 1 stronie 1-6 methanadione 25mg i co moge dorzucic do tego na podczymanie masy ?

2379kcal 210b 130t 92w tyle jest z dziennika posiłków bez ustawienia własnych makro,nie działało tyle węgli i tak będzie ale ta ilość T nie dla mnie przynajmniej nie codziennie z mojego doświadczenia MNIEJ JEŚĆ najlepsza dieta oczywiście zdanie ogólne najlepiej znać swój organizm i manipulować makro w odp momentach kiedy org tego potrzebuje życie [...]

Kalorycznośc zawsze możesz sobie podbić tłuszczami. To raz. Linki do poradnika dostałeś chyba już dawno, więc nie dziw się kocio2009 bo ciężki przypadek.... Jak wyobrażasz sobie odżywianie w przyszłości i pracę i rodzinę? Pytam z ciekawości bo jak kiedyś zobaczysz to żadne lub gówniane wytłumaczenie. 30min rano czy wieczorem zawsze się znajdzie. [...]

Czy moja dzisiejsza miska jest ok? Co mogę jeszcze zmienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/143415756441436685c67a383be8785b.png

na temat diety wiem sporo i robie co mogę. szukam czegoś co mogłoby po prostu zwiększyć PPM i zniwelować trochę zwolniony metabolizm przez leki, czyli go przyspieszyć. Pewnie żę cudów nie ma, ale chyba coś te kwasy jednak robią, z mojej wiedzy przynajmniej... Po prostu nie wiem czy można je łaczyć ze sobą. Gdybym miała jakiegokolwiek zaufanego [...]

tauro...naucz sie dokladnie czytac i wyciagac odpowiednie wnioski z tego co jest napisane...hmm,napisalam ze saprzeznaczone do leczenia wielu chorob wiec i dawkowanie ich jest odpowiednie...no coz ale jesli nie potrafisz dokladnie czytac...twoj problem...jedyne co moge powiedziec ze naprawde zal mi chlopaka ze w tak mlodym wieku zrojnowal sobie [...]

dziekuje bardzo za soga , co do pozowania to nieumiem zabardzo i robie co moge :)

witam , zalany jestem bo diety nie trzymam... jem co mi wpadnie w rece . wiem ze to niedobrze . a z tą klatką to robie co moge :P , zawsze byla mala i ciezko mi z nią nadązyć za resztą , pozatym mowicie slabo , przez 20 miechow przytylem 16-17 kilo , poprawilem wyciskanie o 50 kg i mi doszlo 8 cm w bicepsie :) Zmieniony przez - Ortank w dniu [...]

hehe dzieki , jak wody ze mnie ubylo to dobrze czy źle ?? :P formy jakiejs dobrej narazie nie planuje bo pieniedzy niema ani na prawidlowe jedzenie ani nawet na kreatyne , a co do klatki to naprawde robie co moge , genetyka bywa bezwzględna :P , dzieki za soga , pozdrawiam !!!!

[...] A moje zapotrzebowanie wynosi teoretycznie: B T W 192 92 391 3200kcal Obetnę ten twaróg na noc i dodam ryżu do posiłków i zobaczy się w praniu. Co mogę tutaj poprawić? Na oliwie jajecznicy się, nie robi no nie:D? Będę wprowadzał wszystko powoli, żeby obserwować zmiany no i oczywiście czekam na jakieś sugestie. Z [...]

Jeśli dobrze Cię Charon rozumiem, to ustalając ilość ww podczas ładowań wystarczy, że będę w ketozie (co mogę w każdej chwili sprawdzić)? Tak, z tym, że węgle daje się przed treningiem, by za bardzo nie wypaść z ketozy, a jak się już wypadnie, to po treningu szybko wrócić. Dając węgle po treningu, może to potrwać trochę dłużej (chodzi o insulinę). [...]

[...] mi się wymyślić, nie miałem czasu na przygotowanie niczego innego. Wieczorem wleciała wędzona makrela i 30g oleju lnianego Dzisiaj wleciały jaja 350g i 100g masła orzechowego Go ON! 26g 4g 54g Mam jeszcze orzechy włoskie, 400g karkówki, kolacje zaplanuje później. Główne pytanie było co mogę zrobić żeby obniżyć ilość białka a zwiększyć tłuszcze.