co mogę

[...] 8x12 / 8x12 / 8x12 // 7. Unoszenie kolan do klatki w podporze : CCx10 / CCx10 / CCx10 // Komentarze : 1. Było dobrze, bez większych problemów, wykombinowałem że jak nie mogę sobie poradzić w ostatnich seriach z tym aby stać twardo na całych stopach, to podwijam do góry palce u nóg i wtedy nie ma możliwości przeniesienia środka ciężkości na [...]

Jak bys mugł to wes pomuz mi rozkminic to: 1.zma apteczne to zincas forte + filomag b6 co nie?? 2.to przed snem sie bieze? 3.i czy trzeba robic jakies przerwy?? 4.czy samo zma moge brac czy nie ma sensu??

Kuba, ja od lat juz nie nadazam za mlodziezowa moda, ale moze taki styl pokazuje obecnie ktoras z muzycznych telewizji lub cos w ten desen ? Bowiem zjawisko, o ktorym wspominasz, jest tu nagminne ;) Ogolnie, i tak sa do tylu z trendami w Polsce, podczas ostatniej bytnosci cwiczylem 2 razy w fitnesie o ktorym Wam spominalem - Tiger Gym [...]

Niestety nie , podczas nagrywania klasyka finałów (dekoracji) skończyła mi się karta pamięci w kamerze, w ferworze szybkiej chęci zmiany ,zgrania plików na laptopa itp usunalem 2 czy 3 pliki zamiast je przenieść :-( nie ma fitness właśnie z tego co widzę bo montuję resztę będzie dzis jeszcze plażowa sylwetka i dekoracje Mogę powrzucać więcej [...]

[...] i mam do tej pory podobnie.Tyle że moim stemplem jest trening siłowy.Na temat dietetyki nie jestem w stanie nawet wejść z Tobą w merytoryczną dyskusję ;-) Co do planów-jedynie mogę Ci doradzić, byś nie bał się dużych ilości serii.Ktoś kiedyś napisał "Nie ma zbyt ciężkich treningów, jest tylko zbyt mała ilość kcal w diecie".Może coś w tym jest.

[...] podejście np. Polskiego Towarzystwa Endokrynologicznego? Czy też pogląd np 2 lekarzy? To jest rekomendacja dla ogóóu społeczeńśtwa czy też zalecenie w okreslonych jednostkach chorobowych. Bo ja też mogę powiedzieć, że w przypadku hipertriglicerydemii polecam 3 - 5g EPA i DHA ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-25 08:35:05

[...] czasu, Tadziu tym Bardziej na szukanie na której stronie co było. Jak ktoś chce wertowac albo wie na której stronie było o czymś ciekawym może mi podesłać numer strony. Ja mogę się zająć uzupełnieniem spisu treści, o ile Tadziowi to nie wadzi. Myślę że to by było dobre wyjście, po prostu odsyłać do spisu wątków. Po kiego pisać co kilka dni o [...]

[...] gliko mięśniowego chyba, zę w ramach postu będziesz angażował partie którą chcesz trenować po zakończeniu postu (dlatego ja na poniedziałęk nie daję nigdy nóg). Poza tym mogę zjeśc solidny posiłek lub dwa przed treningiem. Mało tego - wiele osób trenuje tutaj na czczo i się nie martwi zbytnio tym co sięstanie na treningu, a ja miałbym [...]

[...] talii. Siłowo - nie liczac dzisiejszego dnia - wszystko constans lub na plus. Na pewno przestój w postępach wprowadzi tygodniowa pauza od trenowania. No chyba że w czasie wyjazdów gdzieś zrobię trening, ale jest to mało prawdopodobne. Na dziś dzień jednak mogę powiedzieć, że jestem zadowolony. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-27 14:48:01

[...] HCL, 5g BCAA, 2g beta alaniny, 2g mono 2. 10g BCAA, 2g BA, (i połowa potrenigowego carbo) 3. 5g mono 4. 2cps ZMA, 3g argininy, (nitrobolon odstawiłem bo był za słodki, nie mogę też wypić storma. Jak piję te słodkie suple to potem nie smakuje mi jedzenie. Nie dziwię się osobom, któe np. na co dzień spożywają duże ilosći takich wynalazków, zę jak [...]

[...] zrobi mi krzywdę. I tak już całkiem serio - nie sądzę by stała mi się jakaś tragedia. Ale uczciwie dodam, że nie przejadałem się do poziomu dyskomfortu, nie sprawdzałem ile mogę zmieścić. No i zrobiłem 4 szybkie treningi (każdy po około 20 - 25 min), na "siłowni" gdzie obciązenie na sztandze wynosiło 30kg (razem z gryfem), co jak się okazało [...]

[...] mi wystarcza. Staram się też pilnować tych godzin, żeby były prawidłowe odstępy czasowe. Szkoda, że nie mam wydruku z tej maszyny, bo bym Wam pokazał. Ale jak coś, to mogę ogarnąć na swojej siłowni coś takiego. O ile jest to w ogóle potrzebne. No i brat tego ziomka, co mi ją polecił też leci na podobnej diecie i ćwiczy no i ponoć naprawdę [...]

Odpisze jutro. Nie mam dziś humoru. Chodzę ciagle głodny, nie spotkałem Ojana :), i mogę za duzo sie wymadrzac %-). Póki co KolarzuMTB, za bardzo trzymasz sie tego co masz w stopce, a to nie tedy droga. P. S. Fajne papucie.

smerfo :) Przymierzam sie do twojego planu priorytetowego na klatke i mam kilka pytan 1.Najbardziej pasuje mi pon sr sob dac dzien 5-tek w srode? Bo chyba po nim przyda sie dluzsza regeneracja jak dlugo zachowujesz oryginalne lub delikatnie dluzsze odstepy pomiedzy dniami trenigowymi jest ok nikt nie powiedzial ze 15 powt działa tyko w [...]

co do treningu - moim zdaniem jest przeładowany ale mogę się nie znać do końca jestem dopiero po części ogólnej kursu wiem po sobie, że nie ilośc tylko jakośc wykonywanych ćwiczeń i ciężar decydoją o sile i masie (poza michą). PRzy 5-6 różnych ćwiczeniach to raczej ciężko skupić się na dużych ciężarach ale skoro taki jest trening to już nie [...]

K3NJI ok, to nie sprawi mi dużo problemu, więc mogę wpisywać gramaturę A co do słodzika to wpisuję, żeby ktokolwiek kto chciałby powiedzmy zjeść takie śniadanie, jak moje, dodał słodzik, bez tego prawdopodobnie byłoby średnio smaczne pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-26 20:24:15

Ja na ryż nie mogę patrzeć, chyba, ze kope sosu dam, to co innego

[...] to było jak cholera... Trochę zmian wprowadzam technicznych, ze względu na najbliższy czwartek, kiedy wszystkie siłki będą zamknięte i przepadło by mi tension, a do tego nie mogę dopuścić :) A więc dziś zrobiłem power, od jutra robię sobie jazdę i walę 4,5 dnia Low carb.Wtorek, środa depletion, piątek popołudniu tension i ładowanie do końca [...]

siema Tez zaczalem kilka dni temu UD 2 ale chyba wroce z powrotem do LC bo cholernie ciezko sie funkcjonuje nakupilem sobie na ładowanie czekolad, chipsow i nie moge na to patrzec nie wspominajac juz o tym ze zapłon na tej diecie mam taki ze oblewajac wrzątkiem pomidora zapomnialem zeby nie trzymac go w ręce takze dłon tez wyparzona a ten [...]

[...] po obróbce termicznej sa gotowe do sporzycia. Łapiesz za ogonek i odgryzasz resztę mięska bleizer - narazie 8cm w pasie i 3kg na wadze. Po spadku wagi i wyglądzie w lustrze mogę stwierdzić, że póki co większość mięcha udało mi się zachować Dziś zaczynam drugi i ostatni miesiąc na UD 2.0. Pewnie bedzie ciężko, bo zalecają max 6tyg lecieć, ale ja [...]