[...] S&S plus ćwiczenia na moje kontuzje. Przynajmniej tak gdzieś do czerwca, bo potem mam przerwę w boksie i planuję Strong Lifts przez trzy miesiące. Z moje doświadczenia mogę powiedzieć, że w boksie kettle raczej nie pomagają, ok. da się nimi zbudować moc, ale w moim przypadku, dość mocno spinają lędźwia, przez co, nawet pomimo mobilizacji, [...]
[...] kolejny kilogram lżejszy.. Dziś miałem imprezę garniturową (nie przejadłem się! Jestem na jakieś 2200kcal). Kolejny podobny zlot przy stole to chyba dopiero święta. Garnitur mogę odwiesić do szafy aż do września. :-) Żadnych tłustych czwartków ani niczego takiego nie ma.. Redukcja ruszyła! Rozpędzam się. Jeszcze tak tylko mieć trochę więcej czasu [...]
Przykro bo juz wczesnej pisalem ze wyglada na wiecej,a Panteon zrobil ujecie z gory zeby wygladac na mniej a nic to na filmie nie zmienilo,wiec niestety nie moge wbrew temu co widze napisac ze sie pierwszy raz mylilem i jest szczuplejszy :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-14 14:28:58
[...] (pępek) - to ciężko określić, bo też ciężko skupić się na traceniu cm w konkretnym miejscu, a jeszcze z brzucha to na końcu idzie.. 72kg bez wyginania, odwadniania i tego typu rzeczy. Pamiętam, jak kiedyś się śmiałem, że przy prawidłowym BMI mogę ważyć 72kg. Wtedy ważyłem jakieś 67.. Dawno! Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-12-25 23:56:28
[...] (20) - 2x 5/5 Chciałem nieco się rozruszać - swingi to mało, snatche to zbyt dużo... S&S jest spoko, ale potrzebowałem czegoś bardziej dynamicznego. (tak, wiem, że w S&S mogę wziąć cięższą kulę, skrócić przerwy itd., ale potrzebowałem czegoś innego, nie wymagającego takiego skupienia :-) ) Mam nadzieję, że to pierwszy z wielu treningów w [...]
[...] Planuję taki dzień jutro, więc spróbuję, choćbym miał podzielić to na 3 minisesje - podciąganie/kółka/brzuchy @Kabo Odczuwam różnicę przy treningach interwałowych (chyba tak mogę określić pompki z krótką przerwą, no i tabatę) - bazując na tłuszczach, to spokonie wchodziło jakieś 10x5 z dłuższymi przerwami, ale jak robiłem kompleksy, czy obwodówkę [...]
[...] dni były proponowane. Mąż zrzucił 10kg, a z jakiej wagi schodził? Z jakiej nadwagi !? Czy z kości na ości? https://www.youtube.com/watch?v=JEicfLaOvOk Ten chwali, choć nie ujawnia szczegółów. Kiedyś trafiłem na konkretną recenzję, teraz nie mogę jej znaleźć.. Dzień dziecka, kto wie.. :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-06-01 14:36:03
[...] w podciąganiu nieco wymęczone, ale... :-) Zmijka pobdipach całkiem fajnie weszła. Wcześniej bywało sporo mniej. Jaką obrać strategię dla podciągania nachwytem? 8x5 mogę powiedzieć, że wchodzi. Cisnąć na 8x6? 6x6? 6x6 pewnie nie wejdzie, bo jak robię sety po 5 powt, to w piątej serii już zaczyna być ciężko. Może pozostać na tym [...]
[...] przepisany ketonal i ból ustąpił. Trochę stracha mi narobił, bo myślałem, że szwy puściły, ale chyba wszystko jest w porządku i to tylko znieczulenie zeszło. Co dodać mogę? Ten pas szahida (uciskowy:P) jest dość irytujący i już liczę dni do tego miesiąca aż będę mógł go zdjąć. Al powiem Wam, że po raz pierwszy idąc ulicą nie czułem w [...]
Moim zdaniem jedynie dobrze zrobiona operacja w ostatnich postach jest damiana nie chce reszty martwic ale osobiscie mialem podobnie po operacji i efekty nie najlepsze jestem juz po ktorejs operacji i probuje naprawic to co "fachowiec" rylski spieprzyl dziwie sie wiekszosci na tym forum ze goscia tak wychwalaja po pierwsze to nie jest chieurg [...]
[...] się nie pierdzielił i tłumaczył mi co robi.Dziwne wrażenie jak się widzi swoje wnętrzności.Chociaż nie polecam każdemu takich widoków ;-) Jak już mnie zszył to powiedział,że mogę lecieć do kibla.To były najpiękniejsze słowa więc dziarsko z uśmiechem się podniosłem i jak mnie j**..ł skurcz w łydce to myślałem że się zwale z tego łóżka.Do łazienki [...]
[...] się nie pierdzielił i tłumaczył mi co robi.Dziwne wrażenie jak się widzi swoje wnętrzności.Chociaż nie polecam każdemu takich widoków ;-) Jak już mnie zszył to powiedział,że mogę lecieć do kibla.To były najpiękniejsze słowa więc dziarsko z uśmiechem się podniosłem i jak mnie j**..ł skurcz w łydce to myślałem że się zwale z tego łóżka.Do łazienki [...]
[...] a nie jak kaleka nawet sobie nie wyobrażłem że tak skończę kilka miesięcy z łużka prawie nie wstawałem ból był paraliżujący po setkach godzin fizjoterapi po 3 latach mogę przebiec się z bólem 6 km sukces normalnie biegałem basen rower a teraz ledwo się ruszam ból Guzów jeszcze bym zniósł ale obcięte suty przy dotknięciu to tak jak by była [...]
[...] spli , i wielkiego progresu nie zaobserwowałem. Na początek znalazłem gdzieś tam w necie taki plan na puch-pull i trochę go zmodyfikowałem, ale po tygodniu stosowania już mogę powiedzieć że dobrze wchodzi i taki tryb mi się podoba. Możesz proszę zerknąć czy coś dodać albo odjąć w tym planie? Co do diety to będę trzymał zapotrzebowanie i po [...]
[...] chmurą? Podziała momentalnie czy z opóźnieniem? Z jakiej dystansu jest on skuteczny? Jaka jest jego wydajność? na opakowaniu jest data ważności czy produkcji, ile miesięcy mogę nosić jeden gaz? Czy chusteczki oferowane przez sklepy z gazami są skuteczne? Czy powinnam krutko wypróbować egzemplarz zanim zacznę go przy sobie nosić? czy po takiej [...]
Ze zrozumieniem również czytać nie potrafisz ?? Nie mogę pojąć co masz na celu pisząc takie bzdury w moja stronę ? Opisałem jakich miotaczy używałem i jak mi się to sprawdzało na pytania innych użytkowników czy polecam stwierdziłem ze mogą śmiało kupować czy ja pisze coś w stylu "nie dajcie się oszukać kupujcie tylko Foxa"?? Czy również mogę [...]
[...] Przez około pół godziny piekło jak cholera, potem dość szybko przeszło. Do czasu kiedy 8 godzin później umyłem twarz ciepłą wodą - przez parę sekund masakra. Generalnie mogę polecić, ALE: 1) cena, 2) gdzieś w anglojęzycznych opiniach ktoś napisał, że gazy fox 5.3 jeśli mają kod liczbowy na pojemniku zaczynający się od 42, to są ok, a jeśli [...]
Witam! Mam 2-letni staz na silowni. Biore odzywki weglowodanowo bialkowe oraz kreatyne. Utrzymuje scisla diete. Jednak chcialbym zwiekszyc swoje efekty... Zadstanawiam sie nad Metanabolem. Jednak mam jeden dylemat otoz w dziecinswtwie mialem problemy z nerkami... Czy cykl metanabolu 1,2,2,2,1 moglby mi zaszkodzic? (wiem ze powinienem porozmawiac [...]
scr , w sumie moge sie zgodzic co do phila , ale badzmy realistami , jak na debiut to 3 miejsce jest wrecz sensacyjnym osiagnieciem , mało takich kozakow bylo co do vic'a , mialem doczynienia 2 razy z takimi kontuzjami jak u niego i moim zdaniem nie ma opcji zeby nie było tego po nim widać , wszystko okaze sie na ac
siema, mam 1 pytanie, jesli cwicze nogi na silce raz w tygodniu to moge wykonywac ten plan? (mam zamiar robic go co 2 dzien) moj plan na nogi : przysiady na suwnicy 4x10 wspiecia na palce 4x20 unoszenie lydek do bioder w lezeniu 4x10 unoszenie lydek od kata 90* do 180* w siedzeniu 4x10(mam nadzieje ze wiecie o co chodzi w 2 ostatnich [...]
DT - Kettle i inne :-)
