Witam. Pisze tutaj,poniewarz w innych działach nieuzyskuje odpowiedzi,a ufam ludziom z tego działu ;) Wiek:15 Waga92 Wzrost:181 Mianowicie mam problem z ułozeniem diety. Pierwsza dieta była super. Trzymałem jej jakby to była moja religia. Jednak po jakims czasie bez diety niewiem jak ją ulozyc,z paru problemów. Po 1 niewiem na ile kcal ułozyc [...]
Ile masła moge używać do kanapek? Ile moge wypić herbat dziennie (zwykłych) z miodem i cytryną?i kiedy? Czy sałatka ważywno-owocowa z majonezem nie jest zbyt tłusta i czy można ją wszamać np. zamiast owoców i warzyw w 2 posiłku w dni nietreningowe. pytanie dotyczą diety na mase: 1 posiłek Jogurt danone 450ml z musli, corn flakes, rodzynkami 2 [...]
[...] zdrowia". Jak widać ta metoda działa! Ale to nie wszystko bo przy pierwszych badaniach sportowych miałem nieprawidłowy zapis z badania EEG. Neurolog powiedział że nie mogę na razie boksu ćwiczyć i mam dać sobie spokój na pół roku..nie chciałem w życiu tyle czekać więc postanowiłem użyć róznież metody silvy. Robiłem to samo co przy sercu, [...]
[...] mam lekkie gino w lewym sutko w skutek dojrzewania w wieku 15-16 lat mi się zrobiło, czy jest ryzyko że się powiększy? proszę o konstruktywne uwagi nie jestem zawodowcem mogę się mylić w niektórych kwestiach, proszę o zrozumienie i pomoc Zmieniony przez - Nikker w dniu 2013-09-08 21:23:42 [...]
[...] Pozdrawiam EDIT: Przypomniałem sobie jeszcze o kilku ważnych sprawach :) . Jeśli chodzi o picie to herbata zwykła, czerwona, woda lub sok, alkohol nie. I mam pytanie czy mogę do tego wziąć HMB Olimpa ? Czy to pomoże w zrzuceniu tłuszczu i nabraniu masy mięśniowej ? Pzdr Zmieniony przez - Kinley w dniu 2007-07-11 17:37:17
Witam zabieram sie powoli do ukladania nowego treningu na okres koniec kwietnia do czerwca. Zaczynam od sprawy najwazniejszesz a wiec diety. Zalezy mi aby ta dieta byla zdrowa, a przy tym dawala szanse na przyrosty. Do tej pory odzywialem sie w nastepujacy sposob: - 5.00 sniadanie płatki, witaminy, owoc - 10.00 2 sniadanie, kanapki z serem i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w miesiącu na początek wtorek/czwartek/sobota/niedziela - rowerek stacjonarny minimum 1 godzina i więcej jeżeli siły pozwolą I tak jak pisałem siłka + rower za miesiąc. Lecz mogę dziś zacząć coś robić, lecz potrzebowałbym porady CO robić ;) O diecie nie mam pojęcia, lecz dużo osób daje [...]
[...] strasznie boję się dostawać sparingu poważnego nie miałem. jestem bardzo słaby na klate wezme maks. 55 kg na ręcę jestem w stanie wziać dziewczyne ważącą 50 kg. moja psychika jest obecnie co najmniej w fatalnym stanie. strach przeszywa mnie ogromny. macie jakieś porady na to czy jestem w czarnej dupie tak wielkiej że mogę kończyć powoli żywot?
Witam chciałbym aby w tym poscie miszkańcy Łodzi opisali silownie na którą chodzą i aby dołaczyli mapke do tego z dojazdem. Wiem ze to troche może zając czasu ale moze to pomuc zdecydować sie jakieś osobie wbrać na jaką siłownie chodzic.Dlatego postanowilem opisać klub do ktorego naleze. Prosze nie powielac klubow, za kazdy klub przyznajde soga ok [...]
[...] od 2700 nawet do 3000 kcal. - nie ukrywam że duże znaczenie przy układaniu diety mają finanse i ograniczona ilość czasu (studia zaoczne, praca, rodzina...) - na tuńczyka mogę sobie pozwolić max 3 razy w tygodniu (w dni treningowe) w pozostałe będzie jakaś pieczeń z indyka, pulpety czy cuś - zażywam dodatkowo tran - przez pi Pytania i [...]
Witam, pare miesiecy temu poradzilem sie uzytkownikow co do ulozenia diety i wszystkie zapotrzebowania zostaly obliczone ale teraz w czasie wakacji robie sobie przerwe i od wrzesnia wracam na silownie dlatego chcialbym usprawnic moja diete, wlasciwie juz to zrobilem pozmienialem pare rzeczy oczywiscie patrzac dalej na moje zapotrzebowanie ktore [...]
Mam taki problem, nie mogę jeść błonnika. To, razem z nietolerancją laktozy i fruktozy, należy do mojego ZJN. Połykałem dużo probiotyków, kupowałem w największych dawkach jakie widziałem w sklepie i brałem nawet 10x większe dawki niż na ulotce, wtedy problemy znikały, ale jak tylko przestawałem jeść probiotyki, wszystko wracało. Mogę sobie czytać [...]
Cześć, Mój problem to skok wagi i to znaczny. pierwszy raz w życiu zacząłem porządną masówke. Pierwszy cykl kreatynowy 2xNitrobolon II, wszystko ładnie pięknie, rosne, siła idzie . Problem w tym, że jestem endomorfem, a tak mi się bynajmniej wydaje. W dzieciństwie zje.bałem sprawę, teraz tego żałuje ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem. I tak [...]
witam i jednocześnie proszę o pomoc otóż obecnie jestem na redukcji, i mam bardzo duży problem z regeneracją... Postaram sie opisać dokładniej: dieta jest ułożona dobrze (nie powiem że bardzo bo dokładności co do grama nie zdołam dopilnować). trening FBW (troche zmodyfikowany przezemnie, gdyż tak mi trening bardziej wychodzi): poniedziałek, [...]
[...] przy bardzo małych obciążeniach. I co się okazuje? Wczoraj robię trzeci trening od powrotu i czuję że jakieś 40% bólu styczniowego powróciło Nie jest tak źle jak wtedy, mogę siegnać ręką po plecach i nic nie czuję ale np. lekkie naciśniecie dłonią na brzuch i już czuję nieprzyjemne rwanie które przeszywa mój łokieć. Oparcie się o cokolwiek [...]
[...] i redukować... i przez cały czas nie mieć progresu na siłowni... ps. a tak, nogi - wszystko zależy jak będzie się czuło moje kolano... zawsze jak zaczynam ćwiczyć nogi, to po np 2 tygodniach ćwiczeń nie mogę wstać z łóżka bo boli mnie kolano... może problem tkwi w złej rozgrzewce ;/ ? Zmieniony przez - nokruton w dniu 2010-10-14 18:10:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poty, aby osiągnąć cel. Przez ponad 1,5 miesiąca udało mi się zarobić marne 300 zł, z czego kilkadziesiąt poszło na same dojazdy do pracy itd. Dlatego za dietę, plan itp. mogę zapłacić jedynie ~220 zł, czyli wszystko co mam. Możecie mi polecić taką osobę, dać jakiś e-mail, Gadu-Gadu, obojętne co... z góry dziękuję, trzymajcie za mnie kciuki. [...]
[...] a niechciałbym sięgać po mete ani omke. Zależy mi na dość szybkim przyroście masy. Proszę też na rozpisanie mi planu treningu (nie wiem na ile dni było by najlepiej, mogę robić nawet 6 w tygodniu). Dysponuje nie najgorszym sprzętem. Brakuje mi chyba jedynie maszyny na nogi. Aaaa. Jeszcze jedno. Niewiem czemu, ale bolą mnie nadgarstki, [...]
witam wszystkich:) prosze o ocene mojej pierwszej diety redukcyjnej. jesli sa jakies niedociagniecie (a podejrzewam ze znajdziecie ich kilka) to chetnie wysłucham krytyki :) cel w miare szybka redukcja oczywiscie przy najmniejszej mozliwej utracie mięcha. staż na siłowni ponad rok. dotychczas sie masowałem i juz nie moge patrzec na bebzon wiec [...]
