a propos kar... to mam pytanie odnosnie sprawdzenia maksow czy WL moge sprawdzic na suwnicy? Mam zamiar pojsc skoro swit na silke zeby nie bylo problemu z dostepem i boje sie,ze moze nie byc nikogo do asekuracji (gdy tlumy to przewaznie sa chloptasie,ktorzy sami nie wiedza co ze sprzetem robic wiec do asekuracji balabym sie ich poprosic) - racki [...]
[...] przeczytałam, przejrzałam ale po nich bardziej nie wiem co mam zjeść ;-) Czy dobrze rozkminiłam, że jak do teraz miałam 1600 kcal, to po prostu wracam do HC/LF i mogę przyjąć że te 1600kcal rozkładam na BWT 30/20/50 czyli 120/160/53,5 a w DNT 50 kcal mniej czyli 120/110/53,5... Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-05-27 [...]
Iza - czy moge prosic o dobre rady w jakim kierunku mam teraz pojsc i na czym sie skupic? Co robic,zeby zniwelowac dysproporcje? jaki rodzaj treningu wg Ciebie bylby najlepszy? Mawashi pokazal mi cwiczenia na barki i sumiennie te robie - z lopatka odkad pamietam byl problem (zawsze w papierach mialam wpisane "odstajace lopatki) ale wierze,ze da [...]
Patrzac na to co dokonal byl moim zdaniem NAJLEPSZYM sportowcem w historii sportu.Nigdy przed nim ani po nim(jak do tej pory) nie bylo zawodnika tak dominujacego w sporcie zespolowym.Stal sie nie tylko ikona NBA,ale tez fenomenem na skale swiatowa. Moge tylko napisac,ze szczesciarzem bylem,ze dane mi bylo ogladac go w TV na zywo Finaly z Phoenix [...]
Nikt nie odpisał więc wkleiłem jeszcze raz. Badania były ok- ale nie ukrywam że jeśli nie trzeba wydawać znowu 2,5stowy i mogę zrobić mniej byłoby fajnie . Także dalej nie mam odpowiedzi 1.po jakim czasie od tygodniowego folgowania na urlopie mogę zrobić badania/ czy tydzień wystarczy ? 2. I jakie min z badań muszę zrobić [...]
[...] ph siedzi. Albo jestem wyjątkiem, na który ostaryna tak działa sajdowo. A tak jak napisałem, t-bol bardzo dobrze toleruję, więc to też nie jest tak, że w ogóle orali nie mogę tykać. Sam nie wiem już. Zdarzały się dosypki ph do sarmów zwłaszcza zagranicznych marek. Czy saa to nie jestem pewien coś tam o uszy się obiło. Były też lekki [...]
[...] mogłem dać ciut więcej. No i gigant na koniec jak zawsze do palenia ;-) Nagrałem filmik z pozowania, bo jednak to bardziej miarodajne niż zdjęcia. I teraz chyba w końcu mogę powiedzieć, że jestem zadowolony z nóg ;-) Raczej nie spadają, a przy co raz mniejszym obwodzie pasa optycznie wyglądają na co raz większe. Najszerszy przodem w końcu [...]
Ja doceniam to, że mogę sobie pozwolić na coś z poza listy bo po prostu mam na to ochotę. bardzo dobrze pamiętam czasy studenckie i początek pracy w Warszawie jak musiałam wybierać na co sobie mogę pozwolić a na co nie :)
Ale to zupełnie nie w tym rzecz. Chodzi o zabieranie po kawałku wolności. Nie chciałbym żeby ktoś za mnie decydował co mam jeść, gdzie mogę a gdzie nie mogę pójść, o czym mam prawo się dowiedzieć z mediów a o czym nie, co mam prawo powiedzieć a czego nie itd. itp. Sama szczepionka to tylko mały klocek w całej układance - sam w sobie niewiele [...]
ja co prawda trenuję regularnie ale mnie frustrują różne problemy z urazami, bólami itp. Najwięcej nerwów to mi ta moja lewa ręka teraz przysparza. Nie mogę jej wyprostować, co przy wielu ćwiczeniach jest problematyczne. Potrafi się czasem tak "przyblokować" ramię że pierwszy ruch jest bolesny jakbym coś w środku rwał. Sporo ćwiczeń musiałem [...]
[...] LC }:-( Ryby jem, bardzo lubię, chyba wszystkie bez wyjatku, oczywiście omijam wynalazki typu tilapia, panga itp. Nabiał tak, twaróg i śmietanę kupuję wiejskie, mleko także mogę. Kilka lat temu przez rok mieszkałam na wsi, miałam dostęp do dobrego taniego mleka, wiec twaróg i joguty sama robiłam. Teraz wiejski twaróg kupuję, ale rozważam domową [...]
[...] pojętego zdrowia, urody...nie jest to żadna poważna kulturystyczna gazeta tylko coś co można dostać w miejscach typu przychodnie lekarskie itp. Niestety na chwilę obecną nie mogę więcej o tej gazetce powiedzieć (nakład itp), nie mam żadnej korzyści z tego że coś tam zostanie zamieszczone i niestety Ty też byś takowej nie miała - poza satysfakcją [...]
Viki - skłamałabym, gdybym powiedziała ze mogę fikać codziennie. Różnicuję te zabawy na dni gdzie jest więcej szpagatów, więcej wygięć do tyłu, więcej stania. Najgorsze, że z siłowych to mogłabym cały czas górę robić (chyba mało kobieca w tych preferencjach jestem)- i jak przegnę w WL i w fikaniu to faktycznie czuje barki. Stanie na głowie mogę [...]
[...] lub szkół znajduje się jakaś jedna, standardowa forma tej sztuki walki. Odmienności szkół czy stylów ujawniają się we wszystkich formach tradycyjnych. Czasami różnice te mogę być bardzo subtelne i wręcz niedostrzegalne, możliwe do wychwycenia tylko dla posiadających duże doświadczenie i praktykę. Dzisiaj obserwacja jest jednym ze sposobów [...]
[...] 18l(dla mężczyzn), a ja mam takie pytanie na ten temat właśnie, bo nie rozumiem adnotacji dodanej 'lub odpowowiadającą tej objętości ilość innych jej składników' tzn. że mogę oddać 18l osocza i też jeżdżę za darmo? 18l krwi oddaje się prawie 7 lat, a 18l osocza niecały rok. Ktoś ma jakieś konkretne informacje/wiedzę na ten temat? Zmieniony [...]
[...] własnych słów, czytaj ze zrozumieniem proszę :-) Ad4. Nie ma czegoś takiego jak "izolacja jednego mięśnia". Mięśnie nie działają jednostkowo, zawsze w grupie. Poza tym - mogę wydłużyć TUT dla m. czworogłowego przysiadem. W czym problem? Serio nie rozumiem Twojego wywodu tutaj. Czemu nie mogę w przysiadzie wydłużyć fazy ekscentrycznej do 5 [...]
[...] 3ci, treningowy. Od czego by tu zacząć. Xtreme Stack + NAG (godzina 7.50), standardowy zestaw śniadaniowy, który zaczyna mi wychodzić bokiem, hehe. I pytanie - czy owsiane mogę zastąpić z rana ryżem? Szczerze powiedziawszy, mimo tego, iż znajduje się on w 5 na 6 możliwych posiłków, to zmiksowany z gainerem w blenderze mógłby być całkiem [...]
[...] wczesne wstawanie na kursy, w sumie kopia tego z przed tygodnia. Zaliczyłem Piłę 4 z kumplami hrhr. A gdy inni opychali się pizzą, oszamałem wcześniej przygotowane: Nie mogę znaleźć kabelka od koma, którym kręciłem dziś filmy, a już późno (zresztą i tak nikt nie czeka na nie, bueheh). Jutro postaram się je zupladować. Pozdr. Zmieniony [...]
Dzień 20sty, nietreningowy. Dzień 21wszy, treningowy. Wczoraj jak to w nietreningowe. Miła niespodzianka - dotarł do mnie shaker od Kaizena, zakręcany, z sitkiem i pojemny, na pewno się nie zmarnuje. Dzięki! Co tam jeszcze ciekawego. Szkołę sobie darowałem, dietę dzięki temu trzymałem na 110% , Dzisiaj lajtowy dzień, 4 lekcje. Miała być [...]
SARMY -Porozmawiajmy
