KONKURS "Przemiana Sylwetki" 2014 pod patronatem Activ Lab

Martucca

Corum

Kary też będą?

Ja miałam... Przysiad 100x 20kg

Ło w mordę..

Ale z tego co pamiętam, to wymagania przedstartowe też były wyższe, nieprawdaż?

I Panowie nie dali rady, Panie kończyły...

Porandojin


https://www.sfd.pl/Porandojin/DT/podsumowanie+foto_47,83-t916081.html



Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-24 12:14:00

a propos kar... to mam pytanie odnosnie sprawdzenia maksow
czy WL moge sprawdzic na suwnicy? Mam zamiar pojsc skoro swit na silke zeby nie bylo problemu z dostepem i boje sie,ze moze nie byc nikogo do asekuracji (gdy tlumy to przewaznie sa chloptasie,ktorzy sami nie wiedza co ze sprzetem robic wiec do asekuracji balabym sie ich poprosic) - racki sa wiec z przysiadem nie bedzie problemu tylko tego WL sie boje...
Chyba,ze Marta zawita w moje strony w najblizszych dniach to moglabym skorzystac z fachowego oka

Gosia w Racku możesz tez wyciskanie zrobić z asekuracją

Ale jak wolisz na suwnicy, to niech i tak będzie.
Tez nie stanie jak sprawdziłabyś swój max zamiast dla jednego to powiedzmy dla 3 powtórzeń z tego z duzą dokładnością można interpolować swój 1RMax

Kasia, na KARĘ trzeba sobie zasłużyć

O diecie zaraz

Corum

Ale z tego co pamiętam, to wymagania przedstartowe też były wyższe, nieprawdaż?

Było inaczej. Iza dali z góry trening i dietę i trza było samodzielnie po nieznanej i wzburzonej tafli Loch Ness pływać A ten lęk przed jej gniewem

Małgorzato, Marty w tym roku nie będzie na Zachodnim Wybrzeżu Nowa funkcja w pracy narzuciła nowe wymagania i wakacji wiosennych nie będzie


Dobra, koniec spamu mojego, bo Iza pogonią

Dziewczyny, w tym roku mam bardzo duży rozstrzał w typach budowy.
Jak wiadomo konkurs tez ze względu na swój specyficzny charakter stawiający głównie na wytrzymałość nastawiony jest na redukcję, masy to tu się wielkiej nie zrobi jeśli w ogóle bo i czas i specyfika treningów wyklucza to zupełnie. Za to możecie liczyć na zbudowanie wydolności aerobowej swojego życia.

Roboczo dzielę was sobie na trzy grupy, pierwsza będzie leciała założeniami tego konkursu dietetyczno - treningowymi, druga dietę dostanie inna (omówimy na priv), a treningi będzie nadal wykonywała te same i trzecia zostanie przy diecie z tego konkursu za to trening będzie wykonywała z pierwszych konkursów https://www.sfd.pl/-t720965.html.

Do grupy pierwszej kwalifikują się (kolejność jak was spisywałam):
super _agniecha
Małgorzata
Malinka
Amelia 35
Tamaqucci
Kwoka
Hasarapasa
Leah

Do grupy drugiej (roboczo nazwanej Boot Camp):
Corum
CiociaSamoZło

Do grupy trzeciej(Chudzielcy zajmujący sie tylko wydolnością):
Ventura
Paranojin

Wszystkim dziewczynom proponuję powrót przed konkursem na swój zerowy bilans przynajmniej, jeśli chcecie liczyć możecie trzymać się rozkładu jaki miałyście, możecie też żadnego rozkładu nie trzymać konkretnego, chodzi o to by odpocząć psychicznie, i poluzujcie trochę z ciężarami i nie zapominajcie o bieganiu
--------------------------------------------------------------

Delfinka, osobiście uważam ze masz za duże problemy z postawa by rzucać sie na takie treningi, 20+ powtórzeń w swingu nie zrobi twojemu kręgosłupowi nic dobrego
Cruella i CC to jest konkurs dla osób zaawansowanych, i takim chcę by pozostał, póki nie podnosicie z ziemi przynajmniej półtorej ciężaru swojego ciała w seriach i nie przysiadacie swojego ciężaru póty nie mamy tu o czym mówić.

Reszta wiadomo, jeżeli już teraz wiecie że wypadają wam dwa tygodnie to nie ma sensu w ogóle zabierać się za tę zabawę, bo również takich nieoczekiwanych wypadnięć może być więcej.

``````````````````````````````````````````````````````````````

Marta bo kiedyś każdy zaawansowany sam miał się ratować wyrzucony za burtę, a teraz przetapiam osobiście by za długo się nie męczył


Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-03-24 15:19:16

ło matko ,to ja idę na rege

.... o Matko Bosko Redukcyjno

Kwoka jakby co to ciebei przeniose tez do Boot Camp, ale nie zaczynasz tu ze względu na tarczycę

Obli mnie tam wszystko jedno,byle przeżyć, będę jak żołnierze marines