Jest już po 24 więc mogę napisać, że jestem już w 7 dniu dietki nie było mnie co prawda przez jakiś czas, ale to wina tego cholernego ustrojstwa- mojego kompa... znaczy się no ale już jestem, lżejsza w sumie o 3kg! Niby niewiele, ale podkreślam że nie jestem monstrualnie gruba (przy 160 cm waże teraz 61kg - jest co zrzucać, ale nie łudzę się że [...]
[...] znalazłam to: http://www.kulturystyka.pl/artykul311/ co moim zdaniem jest przystępnie napisane jeśli chodzi o "smutno tak samej bez jedzenia" to polecam zmianę myślenia: zamiast "jest mi smutno, bo nie mogę jeść" pomyśl "jestem lekka i szczęśliwa, bo nie muszę dużo jeść". jeśli w to uwierzysz, to tak się poczujesz
)))) Titonti!!! No, tego to się nie spodziewałam, bardzo miło z Twojej strony, bo przyznam, że czyłabym zazdrość, jak miałabyś o jeden dzień dietki mniej Hmm, ale po Twojej namowie doszłam do wniosku, że nie ma zwlekania! W końcu nie wiem, co dalej może się przytrafić. A w następną niedzielę jadę te prawie 500 km do siebie, więc po analizie [...]
powiedzcie mi co mam jeść po tej diecie żeby nie przytyć... skończyłam przedwczoraj, wczoraj zjadłam 1300kcal i dzisiaj jestem o 0,2kg cięższa. co mam robić żeby dalej chudnąć? 1300kcal to za dużo? przejść na 1000? moge jeść już normalnie węglowodany czy lepiej je narazie ograniczać?
Ja pierwszy raz zaczyunam robic to mój 2rugi dzieni jestem pokawie. Jak narazie robie wszystko wedle diety nic nie zmieniam. powiem szczeże ze niejest tak zle myslałem ze bedzie gorzej. Co do zmian moge tyle powiedziec ze sól jest nie wskazana. Przyprawy mozna dodawać ale najlepiej w cale. szpinakj mozna zastapic brokułami co tez robie albo [...]
Rok temu, jak przeczytalam po raz pierwszy ksiazke Atkinsa bylam w szoku, ze tluszcz jest zdrowy, moze nie tyle zdrowy, co wskazany. A ja zawsze od kiedy pamietam liczylam kalorie. Od tamtej pory jem boczki i karkowki, ale bez chleba i wcale nie tyje!! Co prawda nie moge za bardzo jesc az tak tlustych rzeczy, bo okazalo sie w miedzy czasie, ze cos [...]
[...] kopenhaską dopiero po świętach? 3) Czy po kopenhaskiej musze być na diecie niskowęglowodanowej? Kocham węgle, raczej te zdrowe, po słodycze sięgam rzadko, ale czy po 13 mogę spokojnie jeść w moim limicie kcal grahamki, owsianki, makaron razowy itp? 4) Teraz kwestia kawki. Co wy na to: Rano o 5.00 (tak wstaje:/) kawka, o 6.30 lunch, w szkole [...]
[...] tej fruktozie naprawdę się odłoży 3) Czy po kopenhaskiej musze być na diecie niskowęglowodanowej? Kocham węgle, raczej te zdrowe, po słodycze sięgam rzadko, ale czy po 13 mogę spokojnie jeść w moim limicie kcal grahamki, owsianki, makaron razowy itp? To nie limit kalorii, ale indywidualny zakres ilości węgli decyduje o stabilizacji wagi. [...]
[...] to boje się skorzystać z czegoś nadprogramowego, bo mam wrażenie, że od razu przytyję. I Jogger co polecasz po tej diecie? Nawyki żywieniowe chcę zmienić, ale chyba nie mogę z tej diety przejść od razu na 2000 kcali!!! cwiczę tylko rano, z domu wychodzę jedynie rano i wieczorem z psem. Próbuje się uczyć. xD Dla mnie słabość nie jest [...]
"same koktajle niewiele dadzą jeśli nie będą one stosowane wraz z dieta" I mam pytanie, czy jak ja nie stosuję diety, tylko jem to co trzeba w sporych ilościach to czy mogę koktajle walnąć jako zastępnik do posiłków, tj. w szkole, niekiedy po treningu + kolacja...
[...] sprawa mam robić ten plan co dwa dni czy tylko 3 razy w tygodniu (obecnie robię co dwa dni). Gdybym chciał dołączyć trening kardio w dni nie treningowe na siłowni - czy mogę to zrobić powiedzmy 30 minut biegania lub orbitreka ewentualnie basen, czy może lepiej to zrobić po siłowni i mieć dzień przerwy? Mój cel jaki mam to w chwili obecnej [...]
[...] na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami (może być coś innego zamiast ławki?) 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń (mogę na początku damskie? bo normalnych chyba nie zrobię ;) 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem trening B 1) plank max czas -> czyli [...]
[...] żeby Ci się nie przesuneło w trakcie wchodzienia/schodzenia? i nie uginało we wszystkie strony gdy będziesz się na tym opierać? 6) Pompki klasyczne max powtórzeń (mogę na początku damskie? bo normalnych chyba nie zrobię ;) możesz ;-) 1) plank max czas -> czyli rozumiem że ok. 15 sekund? tyle ile wytrzymasz utrzymując prawidłową [...]
Witam!!! Moja "przygoda" z tą chorobą rozpoczela sie jakies 3 lata temu. W sumie do dzisiaj nie wiem co moglo byc jej przyczyna lecz jedno wiem....na pewno przegiolem :/ pilka nozna, koszykowka i silownia to chyba troche za duzo na raz :/ ... Mniejsza z tym bolalo najpierw troche -poszedlem do lekarza takich kitow mi nawciskal ze szok- [...]
36g kwasów nasyconych to mało? Mam w szafce olej kokosowy, mogę wprowadzić jakieś danie na jego bazie (np. kurczak z ryżem, mlekiem kokosowym pełnotłustym i warzywami) żaden problem. To nie jest tak, że jem wyłącznie w/w produkty, same wpisanie wszystkich wartości w moim excelu i w dzienniku strony to jakaś godzina pracy. Mięsa: Wątroba kurza, [...]
[...] - źle mnie zrozumiałeś ja czekam bez żadnego treningu i noszenia czegokolwiek aż miną te 4 miesiące. Lekarz powiedział, żebym poczekał 4 miesiące, a później mogę wrócić na siłownię, więc wolę poczekać i nic nie zruszyć. "Odpuść biegi - siatka będzie się wchłaniać i bieg będzie powodował ból. Zresztą ból możesz odczuwać nawet [...]
"w razie ataku nie będzie silnego deszczu i wiatru , bo wtedy chuligani siedzą w domach" to chyba najwieksza bzdura jaka slyszalem...skad wziales taka zaleznosc? Uwazasz, ze nie dochodzi do napadow podczas deszczow i wiatru? Z wypowiedzia dot. samych gazow nie bede polemizowal - swoja opinie przedstawilem wyzej. Moge dodac jedynie to, iz jednego [...]
[...] Co o tym myślisz? mogłabym nosić dwa gazy pod warunkiem, że drugi był by dużo mniejszy, ale konsekwencje mniejszej pojemności znam więc to raczej sensu nie ma. Ostatecznie mogę również zainwestować w jeden duży gaż żel Fox Green stream na powietrze i do pomieszczenia, ale obawiam się że nie poradzę sobie z celnym trafieniem przeciwnika. Mówisz [...]
Henel amerykańscy mundurowi na ogół poza zamknięciem oczu i wstrzymaniem oddechu pryskają się słabymi gazami o stężeniu 0,2 -0,4 %kapsaicyny , po takim gazie to i ja mogę być comando , :-) , potęgę gazu zrozumiesz dopiero jak dostaniesz np Sabre czy Foxem( gazem o słusznym stężeniu :-) ) na otwarte oczy , albo taką ilość że zaleje Ci oczodoły [...]
[...] nie ma znaczenia :) nie wiem jakie masz towarzystwo na swojej dzielnicy ale mnie nikt by nie zmusił żebym przeszedł na druga stronę bo komuś za wąsko :)hehe do tej pory nie mogę tego zrozumiec ....i tak jak mówię nie zarzucaj mi kłamstwa bo to ty dla mnie nie jesteś poważnym człowiekiem uciekając na druga stronę tym bardziej jak miałeś pod reka [...]
Dieta kopenhaska
