[...] smarował mnie trener Adam ze znajomym, jechali na dwa wałki żeby zdążyć :)) dobra, udało się. Wyszłam na scenę i niestety stres mi towarzyszył cały czas. Nie wierzyłam, że mogę być w finale na Mistrzostwach Śląska, gdzie poziom uważam był bardzo wysoki, dziewczyny bardzo dobrze przygotowane i takie, które już nie raz stały na scenie. Wywiesili [...]
[...] I jak patrzę na strony www, to okazuje się ze ograniczyłam właśnie produkty z tej listy. Nawet nie wiedziałam że stosuje jakąś dietę :-D A tak przy okazji mam pytanie. Jeśli mogę. W czasie swoich obserwacji, mogę stwierdzić prawie z całą pewnością, że przynajmniej u mnie nie chodzi o tyle co zjem, tylko w jakiej ilości. Obrazując 2 kromki chleba [...]
[...] W ogóle trochę muszę popracować nad siłą w rękach i ich kształtem :) Co do siadów to mnie się wydaje, że po prostu za małe obciążenie jest, bo sztangą 20kg też sobie mogę machać (ale jednocześnie ciężko mi unieść cięższy niż 20kg w rękach), ale w sumie nie wiem, bo nie mam skąd. A samopoczucie na siłowni - no trzeba zlać, choć łatwo nie [...]
Nie, to nie jest permanentne na szczęście :-) raczej takie, że jak rano przed pracą pójdę na siłownię to potem pół dnia nie mogę myśleć, bo czuję się w stanie na pół śpiącym. A następnego dnia już jest ok, tylko głodna jestem strasznie (właśnie nawet nie w dzień treningowy, tylko następnego dnia). Wczoraj melduję 7,5km biegu (jakieś 50 minut, [...]
Forma jest dobra jak na takie przeboje. U mnie jak tylko coś się w życiu wali to chyba kortyzol mi wywala w kosmos i w 2 dni po jakiejkolwiek formie i po prostu mi się nie chce. Taki typ, nic nie zrobię. Żeby trenować porządnie i zrobić coś ze sobą tak jak chcę i planuję to muszę mieć czystą głowę. Bez tego nic nie będzie. Aha, dobre GH jak tak [...]
[...] długie spodnie to będzie dobry pomysł :-)) bo wcześniej jak stałam bliżej sztangi to nieraz sobie kolana obijałam gryfem i dlatego teraz się dalej ustawiam. Obli a czy mogę to MC wykonywać nadal z szerszym rozstawem nóg, tak jak teraz? Szczerze powiedziawszy tak mi jest zdecydowanie wygodniej :-)) Co do rozkładu postaram się jakoś [...]
[...] tydzień treningowo. W poniedziałek rano o 6 startuję do Białegostoku i wrócę pewnie ok 24 do domu. Wtedy jutrzejszy trening moze zrobię przed 5, ale wtorkowego rano już mogę nie ogarnąć. Jest ewentualnie opcja spania podczas powrotu w Wa-wie, wtedy rano we wtorek trening wskoczy planowo. Dzisiaj wieczorem będzie wiadomo. [...]
[...] mnie ze studio stwierdziłam że powinnam wymasterować sobie różne figury, przejścia itp. które lubię, dobrze mi wychodzą lub ładnie wyglądają, coby mieć stałe elementy, które mogę wsadzać w chorełki. Takie którymi będę chciała się zająć w przyszłości: 1. Przejście Gemini-Skorpion-Rybka-Gemini 2. Ładny przewrót przez bark 3. Przejście Cupid-V-ka [...]
[...] siady z piłką, muszę tylko sprawdzić co mi będzie lepiej wchodzić. W poniedziałek w końcu nie byłam na siłowni - nie miałam siły, ale wczoraj już było dużo lepiej - byłam na rurce. Dzisiaj rest, a jutro ładny piękny pełny trening siłowy - nie mogę się doczekać %-) Miska na dzisiaj i jutro: /SFD/2017/12/20/b0a0aa1d5d4a4a7fa208f1056ddb58e3.jpg
[...] mi trochę bieganie. Nie jestem pewna czy to był dobry pomysł bo wieczorem na rurce nie szły mi rzeczy które robiłam dzień wcześniej. Chyba będę je jednak robiła kiedy mogę ale wieczorem po rurce. Dzisiaj rano wyczekany trening siłowy, wieczorem tańce hulańce, jutro rurka stretching i w nd drugi w tym tygodniu siłowy z jakimś porządnym [...]
filmiki wrzuce w piatek, mam dużo nauki teraz bo chce zdać sesje w terminie 0 i dlatego nie moge tak duzej uwagi przykładac do prowadzenia testu, ale staram się co widać mam nadzieję. Suplementy.. hmmm trudno powiedzieć. Widzę, ze powoli idzie w dobra stronę, masa juz prawie o 1kg do przodu a fatu troszke poleciało. Mogę się wypowiedzieć na temat [...]
[...] zmienić, czemu to co wczoraj zjadłam jest tak tragiczne?? pytam bo przewaliłam już trochę tematów tutaj i nie umiem określić czego poza wcześniej wspomnianymi tłuszczami oraz warzywami brakuje.... ajajajaj nawet łyżeczki cukru nie mogę?? nic??masakra jakaś ale miodem zastąpić mogę? Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2010-12-21 17:46:51
[...] i katowania - warto zauważyć, że nie eliminowałam nabiału i nie robiłam nie wiadomo ilu treningów w tygodniu. - prawda to, że im więcej mięśni, tym redukcja idzie łatwiej, mogę to powiedzieć z całą odpowiedzialnością, szczególnie porównując tą redukcją z tą szaleńczą sprzed roku - oczywiście w skali roku różnicy wielkiej nie widzę, patrząc na [...]
[...] bo było ciężko, no i nie mogłam dociągnąć pięty do pośladka przez to lewe udo, bo zaczynało boleć. Chyba trenio był ok i zjadłabym teraz konia albo mamuta%-) Nadal nie mogę się zdecydować na następny trening.] Czy mogę na razie zastąpić wykroki prostowaniem nóg siedząc? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-06-30 17:12:53 Zmieniony [...]
no dam plan ale to jest tylko co by utrzymac forme mniej wiecej 1.przysiady ze sztanga 2.wspiecia na palce 3.wtciskanie na ławce płaskiej 4.rozpietki 5.sciaganie linki wyciagu górnego 6.wiosłowanie sztangielka 7.wyciskanie sztangi z za głowy 8.unoszenie sztangilek bokiem 9.unoszenie ramion ze sztanga 10. sciaganie liny na wyciagu [...]
Wiec skoryguje troche pierwsze treningi, aby doszly juz sierpy jako zakonczenie akcji, pozniej w nastepnych treningach moze sproboje wejsc na uniki przed prostymi + zejscia i wprowadzic sierpy jako kontry, z dokladnym omowieniem. W treningu 7 i 8 wlasnie chce zrobic Sparingi zadaniowe, aby po prostu przyjmować kombinacje omowione wczesniej na [...]
Marta dzieki za poprawki, jest git! co do treningu: matko z corka! juz wiem czemu mam tyle kcal pytanie moze glupie wiesz ze pracuje na zmiany, wiec moge miec problem z ulozenien treningow tak zeby wypadlo tak jak napisalas ze w pon, wtor, sr... i dopiero po 5 dniach przerwa, wiesz o co mi chodzi? moge robic to tak na przemian? [...]
[...] podane jak niemowlakowi .Za co dziękuje. Mam tylko pytanie jeszcze odnośnie aero. Ja widze to tak pon- trening na siłowni wtorek- aero 40 minut ( rozumiem że po skończeniu mogę już jeść bez wyraźnej przerwy pierwszy posiłek.) sroda-trening na siłowni czwartek- wolne piątek- trening na siłwni sobota- aero 40 minut ( rozumiem że po skończeniu [...]
[...] czyli wody z miodem, którą popijałem na treningu, żeby jakieś tam minimalne ilości węgli dostarczyć. Dzięki temu posiłek ten będę traktował jako taki, którym faktycznie mogę się najeść a nie jak dotychczas było, żeby tylko zjeść bo i tak go nie czułem. Tym sposobem przesunę go nieco w czasie (będę jadł np 1,5h przed snem a nie 5min) dzięki [...]
[FIT]DT 2013 / dontknow
