co mogę

Najlepsze jest to że jak sam piszesz doszedłeś do tego niedużym nakładem sił w porównaniu do zeszłej redukcji, piszesz że teraz zejście teraz tylko tydzień to ciekawe co bedzie za rok... o ile będzie potrzeba redukcji %-) Foram genialna, nie mogę się doczekać podsumowania

[...] nie było kryzysów, nie ciągnęło do żarcia etc. Bo bym skłamal. Bylo ale spodziewałem się że będzie gorzej. Do tego cały czas jadłem wszytsko. Makro wyznaczaj o zobacz mogę a co nie . Do tego wpadły dwa wyjazdy gdzie było grubo. Ten tydzień jedynie jest banalnie na wszytsko. Ale tyle można scierpiec i spokojnie przeżyć. To nie 4 miechy o [...]

potem juz do końca - z oczywistych powodów - czyli jakieś 6 dni LCLF a potem już ładowanie relacja kilka stron wcześniej ....wiec typowe przygotowanie pod 'wyjście' - to chyba jednak nie bylo jak widać na 13 dni przed mega wyżerka na tydzień przed ładowanie fatem jak widac - FLEXIBLE DIETING - nie tylko do zrobienia formy fit/plazowki sie nadaje [...]

Ja zadowolony jestem z siebie bo zrobiłem to co miałem zrobić w 100%. A że to było i tak za mało- pewnych rzeczy się nie przeskoczy. Jedyna opcja na przyszłość to doyebac 4-5kg miecha.Bo przy takich predyspozycjach innej opcji nie ma............Jeśli w ogóle jeszcze kiedyś będę cisnąl coś heh ehh napewno będziesz cisnał ;-) nie da się tego od tak [...]

[...] na wsi - to jest Bigger i Faster. Ale to stany. Na razie mamy to szczęście że jesteśmy w UE i te przepisy niby jak i tak wejdą (ceta czy inne) to (podobno) produkty nie mogę być nie legalne czy dopuszczone w danym kraju. Jak GMO jest niedozwolone przez prawo to (podobno) nie ma bata aby jakiś produkt z GMO wjechał do tego kraju. Czy o inne [...]

[...] a mianowicie: Wicked by Innovative Labs: A Wicked Dose Of DMAA (70mg) And Nitrates. http://suppz.com/images/Wicked-Label-Grape.jpg Nie wiem czy mam się bać czy nie %-) Będę testował w czwartek i w sumie już się nie mogę doczekać. Opinie na necie są rewelacyjne więc oczekiwania mam duże}:-( Zmieniony przez - acerec w dniu 2017-01-11 01:09:57

dla Jasia ktory chodzi pierwszy miesiąc to każdy trening dla początkujących będzie dobry jakis ATC czy FBW a nie jakieś specjalizacje,prio,serie wymuszone czy drop sety najgorsze jest to ze maja na kazdej silowni kilku TP i oni sa od tego aby im pomoc nie tylko sesja prywatna niektórzy tylko na to czekają choc jak widze co daja swoim klientom to w [...]

[...] robię. Albo Pudding. Potem liczę i gotowe. Jakbym miał tak jeszcze gotować jakieś wymyślne dania to bym musiał łóżko do kuchni zjeść w obecnym momencie. Na weekendzie mogę przyswirowac coś z gofra mi czy nalesnikami. Ale na tygodniu idę na łatwiznę. Wyciągam z paczki frytki,pieczywo. Pięke jakieś mięso. I idą Steki,burgery i hot dogi. [...]

[...] do tego również bardzo ciekawe dwa artykuły "Oszukane posiłki cześć I i II " jestem bardzo ciekawy metody żywieniowej którą stosujesz . Sam od bardzo długiego czasu nie mogę optymalnie dobrać diety ze względu na charakter pracy (5-6 posiłków dziennie to dla mnie za dużo musiał bym się skupić tylko na diecie nic poza tym ) Bardzo zaciekawiło [...]

[...] to nie wołowina. Choć już mam też low fat beef burgers. /SFD/2017/4/12/deb608786f954e27a4b450c9d58a8f06.jpg ....nie ma jak jeść burgery i robić redukcję. Sera low fat nie mogę znaleźć nigdzie. Teraz tylko ser robi robotę. A Burger bez sera to jak mcdonalds bez frytek. Ale nawet z serem dwa burgery w mojej wersji (teraz) mają 15g wegli [...]

A co ja mam powiedzieć stojąc na kasie. Przed ryjem ptasie mleczko, ludzie kupują pączki i 2 czekolady, a ja nic nie mogę. Tylko mam ochotę każdemu przywalic w łeb (psycha) hehe. Jak czegoś takiego nie wytrzymasz to nie ma sensu czegoś takiego stosować skoro byle pretekst sprawia, że chcesz się złamać, niestety. Albo koleżanki i kumple po [...]

[...] + sponsor. Polska to nie stany. .......szkoda że większość nigdy nie wystratuje, a przez 12 miesięcy w roku zachowuje się jakby start miał za tydzień bądź dwa. Heh. Co ja mogę dodać po powyższego postu? Tylko tyle że każdy z nas jest indywidualny. Nie ma jednej metody. Ba. Ja sam mam połączenie 3 metod (obecnie), gdzie kazda z osobna już [...]

Po wypłacie kupuje 4,5 kg białka za te 199 zł i będę w 80% dostarczał z tego. Reszta to jakiś tatar będzie albo serio tłuste mięso lub jajka bo tego co napisałem no nie mogę zjeść. Źle mi na samą myśl. Zdaniem jednych mało optymalne rozwiązanie, ale czego brakuje w białku WPC porównując do kuraka poza tym, że wpc wypada "zdrowiej" ? %-) Bo u [...]

[...] cieszyłem jak po redukcji nie podlewalo przez 2 miechy. Teraz wolałbym zrobić co innego. Ale mus to mus. .....choć z drugiej strony jestem tak nakręcony, że się doczekać nie mogę, aż rusze. Taki okres hu#owy jak nieszczęście. Ale przydatny, a nawet konieczny.....na szczęście. /SFD/2017/11/18/377ce77089884db4b9348f776b5561ff.jpg [...]

Nie wiem co jest znowu grane. Nie mogę edytować. Kocham to forum. Czasami się odechciewa pisać cokolwiek. Całość w sobotę: /SFD/2018/5/17/bdec6c618b3c41e2bf7a0fb45fb044c5.jpg & /SFD/2018/5/17/a732b49c929743abbeec440c1d71d867.jpg & Na noc /SFD/2018/5/17/98a02e783f0f45efac953473ed87057b.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-05-17 23:56:52

Remy - 3 dni ? Nogi, Push, Pull Cale cialo, Gora, Dol Cale cialo, Push, Pull Nogi, Duze lifty, lifty uzupelniajace Duze lifty, lifty uzupelniajace, lifty kosemtyczne Powyzsze moge polecic. Jak widzisz, w trzech dniach, za malo jest czasu by rozdrabniac sie na "biceps, triceps, kapturerk". Majac tak malo czasu, musisz wybrac to co [...]

dzięki za odp. zrobie 60-90s pomiedzy poreczami a drazkiem, wtedy moze te ciezary, które mi polecasz beda rzeczywiscie w moim zasiegu. napisales: "Cos malo. Niepodoba mi sie. A wogole zrobilbym 5 dzien. Ten dzien poswiecilbym na prostowniki, dwuglowe i posladki. Oba dnia nog dostalyby lydki po 1 cwiczeniu. I twoj problem MC znika." no [...]

[...] powiesz na coś takiego: pon-pt trening bez suplementów i bez cardio, sob-nd cardio godzinka wieczorem. wg Ciebie lepsza opcja będzie? czy 2 sesje to może być za mało na zbicie ciśnienia? studiuję zaocznie, tak więc weekendy odpadają mi w siłowni, po zajęciach mogę pokręcić w domu na rowerze. dieta 3500 kcal, 260g białko, 300g węgle, 140g tłuszcz.

[...] na zewnątrz) przy prostowaniu nóg na maszynie? Zależy mi szczególnie na obszernym przyśrodkowym, żeby fajnie nad kolanem wyglądał nienapięty I jeszcze taka mała prośba - nie podesłałbyś mi paru linków do jakichś fajnych atlasów ćwiczeń online, w których mogę znaleźć ćwiczenia że tak powiem "egzotyczne"? Najlepiej stronki typu exrx.net

A jak to jest z wklejeniem powiedzmy tych dwóch treningów AM/PM ?? Chodzi mi tu dokładnie o sytacje, gdy jestem w połowie mezocyklu. Moge poprostu zamienic wybrane dni treningowe a reszte zostawić bez zmian?? Czy to wymaga już zmiany pozostałych dni?? - I wogóle co sądzisz o takich zmianach w trakcie mezocyklu?? Ma to sens czy mija się z celem??