co mogę

[...] delikatne 15st i już było dużo łatwiej ze wstawaniem ,a i ciężar w każdej serii większy :) + znalazłem na siłce nietypowy butterfly, ale idealny dla mnie, bo praktycznie mogę go wykonywać bez używania/trzymania mocno dłoni/dłonią :-) Extra seria łączona, pompa rozrywała , kolejny raz muszę mega pochwalić [...]

[...] kg i olałem już aeroby po czymś takim 8-) ) Mega fajnie nabiło po tej lekkiej nadwyżce z wczoraj wieczora. Co to będzie we wtorek rano po 1,5 dnia obżarstwa? 8-O nie mogę się doczekać! :-D Miałem już nie dawać ale święta są raz w roku . Także wigilijnie poza a'la Marian ,tylko blisko 23 kg mniej 8-) (82.1 kg z rana, od wczoraj +0,5kg) i [...]

[...] jak były pewnie podobne wymiarowo ale zero żył na nich Barki jak pisałem są uwarunkowane do rozwoju i teraz to naprawdę widzę: jak idą fajnie treningi, nic w nich nie boli i mogę co tydzień progresować siłowo; priorytet w planie ustawiony na plecy, a poszły najbardziej barki %-) ale dobre i to ! :-D trzeba się cieszyć. Plecy tez na pewno [...]

[...] mi spokoju to zdjęcie pleców, zrobiłem 40min aero na rowerku i cyknałem foto, mysle ze tutaj lepiej widać progres + próba najszerszego, nad którym muszę popracować bo nie mogę do końca rozciągnąć łopatek :-) https://i.imgur.com/VVQPa9w.png już nie zanudzam fotami, teraz do poniedziałku/wtorku pewnie będzie spokój ;-) z blogiem, a foty kolejne [...]

[...] nie mam żadnego ciśnienia z niczym, na 110% to może się starać ktoś jak Ty, kto ma za kilka dni swój debiut na scenie lub inny tego typu cele ;) mi wystarczy tylko fakt, że mogę systematycznie trenować i pewnie wtedy wstydu nie będzie, a że nie trenuję sezonowo tylko i tak lecę cały rok to mnie żadne terminy nie gonią, nawet wizja urlopu póki co [...]

[...] się wybrać. Chłopaki ostro cisnęli nogi, patrzyłem tylko z zazdrością. Ja swoje lekko przypompowałem (troche suwnicy, superserii na czwórki+dwójki, na koniec lekko barki), mogę znowu zapomnieć zapewne na dłuższy czas o mocniejszym treningu nóg, wiezadła daja sie we znaki, ostatnie wizyty u fizjo wydawało mi się ,ze sporo poprawiły i moze tak [...]

Marian - komu jak komu, ale Tobie pomogę zorganizować wszystko na tip top, tak jak u siebie. Możesz na mnie liczyć :-) Nie zawsze ilość jest najważniejsza, nie powiem też , że 'jakość' by się początkujący nie zrazili ,ale najważniejszy jest sam klimat i ludzie z tą zajawką spotkania się / potrenowania Bo co z tego ,ze jak np. w McFit w Wawie było [...]

[...] trochę aktualnych zdjęć sklepu, przypominam o trwającej zbiórce na Dom Dziecka w Łodzi - dzisiaj odwiedził nas m.in Rafał "Karpiu" z forum i przywiózł mega fajne rzeczy, nie mogę się doczekać jak to wszystko zawiozę jakimś dużym busem do Dzieciaków ,do osobówki już nie ma szans całości zmieścić (a jeszcze 1,5tyg zbiórki!) Mega raduje się moje [...]

[...] nam to pomoże w promocji , więc śmiało :-)) Szybka wypiska, bo czasu ostatnio jak na lekarstwo. Za mną kolejne dwa treningi, więc nie próżnuję. Nawet forma się poprawiła i mogę uznać iż redukcja 'na święta' powoli zakończona 8-) wrzucam pare fot ponizej, waga z dzisiaj 82kg , pas 79,5 cm - bez zadnej michy i liczenia, tylko pilnowanie treningów [...]

mi dość często nie chce się jeść, po mocniejszych (z geranium) pre workoutach, więc to raczej nie przypadek, ale np. na riddicku tego nie zauważyłem, bombshell dużo mocniej; wtedy zamiast wrócić do domu i pierwsze co zjeść ze smakiem posiłek, czesto robie to 2-3h pozniej; oczywiście moge w siebie wmusić albo zjeść szybko na siłowni wtedy jakos [...]

[...] ziemniaki z parmezanem i cebulą czerwoną to i na kg pewnie bym w siebie pakował. Niestety czas przygotowania takiej błahostki to dużo za dużo, by robić to dzień w dzień, więc jutro powrót do szybszych źródeł :-) Super frajda za to z nowym planem i nie mogę się doczekać jutrzejszych pleców! /SFD/2019/2/25/320d66001cd543b591ac55d43830ccb0.jpg

[...] nie wspominając o moim ponad 15kg synku. Jednym słowem - wk***ienie na maxa. Czeka mnie prawdopodobnie dłuższa przerwa od jakiejkolwiek aktywności, a o siatkówce to już mogę raczej pomarzyć w tym sezonie, kto wie czy nie na zawsze. Robiłem sporo w tym roku po to, by pograć w lato i ciągłe problemy tylko wybijały mnie z rytmu. Jak już trochę [...]

Trening był w planach trochę później, ale w niedzielę nie mogę wybrzydzać :-)) Tak więc wpadło szybkie śniadanie, tym razem nie B+T, bo Żona zrobiła naleśniki z jabłkiem , do tego dodałem frużelinę i dopiłem małą porcją białka: https://i.imgur.com/eTuU3IB.jpg Następnie przetestowałem jednego z sampli od mojego magika ;-) [...]

ehh kapucha kiszona jeszcze swojska to bajka ;) ale niestety u mnie teraz totalnie odpada... u mnie w domu do tej pory robia ;) co roku 20kg ale wtym roku 10kg bo ojciec stwierdził ze jak ja nie mogę jesc to nie potrzeba tyle %-)

[...] na próbę kilka sztuk. Ostatnio dzieje się bardzo dużo i nie mam głowy i czasu nawet, by dodawać tutaj wypiski. Niestety troszkę się pomieszało z treningami, których nie mogę wykonywać na 100% - chociaż wczoraj były naprawdę mocne nogi, jak na ostatnie tygodnie - takie, że dzisiaj obolałości od pasa w dół bardzo mocne. Dzisiaj miało być samo [...]

[...] https://i.imgur.com/XCCoD9d.jpg https://i.imgur.com/syfLH4Q.jpg Ten tydzien to krótkie treningi siłowe na zasadzie jedna partia + 10 interwałów i 10 min cardio, na tyle sobie mogę pozwolić i tak też wpadnie dzisiaj (barki albo łapy w superseriach, jutro podobnie, piatek na pewno off, co bedzie w weekend to się okaże %-) )

[...] tak więc niewiele ,ale znowu coś tam porobione. Jeszcze fajnie byłoby się zmobilizować do jakiegokolwiek innego treningu, ale chyba dopiero jak dojdą sztangielki. Jakoś nie mogę się zmobilizować, waga póki co trochę w górę, ale trzyma się na razie jeszcze poniżej 85 kg. Hantle przyjdą pon lub wtorek to zacznę coś działać pod kątem, jakiś [...]

Kuba mam pytanie- jak wysokość ma ta drabinka? Wszędzie piszą, że potrzeba min. 250 cm wysokości aby bez problemu zamontować. Pytam, bo projekty domów jakie przeglądam, to wysokość pomieszczeń jest na 220 cm. Ciesze się, że mogłem pomóc w wyborze drabinki. Podobnie jak ty, w swoim domu planuje mieć taką swoją "mordownię", a taka drabinka to [...]

[...] się na kolejny trening i będą to NOGI, pierwsze nogi od tak dawna (poza paroma razami w domu, gdzie były lekko 'posmyrane' ) , że już nie pamiętam kiedy to było @-) - nie mogę się doczekać! Aero też ogarnięte, na początku dość ciężko, ale po 10 min poszło gładko. Dieta: Do pracy nie zdążyłem zrobić takiego jedzenia, jakie sobie zaplanowałem i [...]

[...] wprowadzą obowiązkową kwarantannę po powrocie do PL z np. takiej Chorwacji, to dla mnie opcja nie do przyjęcia, zresztą pewnie dla nikogo z ekipy, którą tam jedziemy. Nie mogę sobie pozwolić na miesięczny urlop, z wielu powodów akurat w tym okresie ,jednym z ostatnich jest nawet powrót do SFD Łódź, bo tutaj od biedy Krystian by posiedział i [...]