co mogę

[...] i tak odczuwam dyskomfort)dalej bez zmian.To było przed wakacjami(na siłowni skupiałem się na aerobach i lekkim treningu na maszynach). Teraz chcę zrobić masę i znowu nie mogę ponieważ przy ćwiczeniu klatki i ramion przy zwiększaniu ciężarów dyskomfort zmienia się ból który zaczyna się z zewnętrznej strony bicepsa, dalej poprzez bark i kaptur [...]

witam panow i prosze o pomoc. sprawa wyglada malo ciekawie.doznalem kontuzji z tego co czytalem na necie i odnioslem to do swojej osowy i dolegliwosci jakie mnie trapia wywnioskowalem ze jest to bardzo popularna i nieprzyjemna dolegliwosc zwana lokciem tenisisty(golfisty).ksiazkowe obiawy pasuja w 80%.lekarz POZ potwierdzil moja diagnoze zlecil [...]

[...] w Internecie, jednak jak wiadomo wszystko należy dostosować do indywidualnych potrzeb. Wiek: 20 lat Waga: 85 kg Wzrost: 186 cm Typ budowy: gruszka( jeśli będzie potrzeba, mogę jutro podesłać fotkę) Cel: chciałbym na początek zrzucić ok 5kg( chcialbym byc szczuplejszy a takze zredukowac tluszcz na udach i przerobic na mięśnie)następnie [...]

[...] plan ? MOJA WYMIARY : Wzrost - 168cm ręka - 34cm Obwód w pasie - 88cm waga 69Kg z kalkulatora wynika ze mam poziom tkanki tłuszczowej na granicy 20,5% a z kalkulator kalorii wynika żeby podtrzymać moja obecna wagę potrzebuje 2900 kalorii wiec myślę ze jak będę jadł dziennie 2000 to stracę brzuszek do końca roku a potem mogę budować mięśnie

[...] strasznie chrobocze przy nadgarstku. Trenuje cały czas o ile można nazwać to treningami. Chodzę na siłownie pompki na jednej ręce ....pracuje ja wiem jak każdy ale jakoś nie mogę się pogodzić Na początku jeszcze pełen optymizmu biegałem po operacji ale ta ręka tak wqrvia...Każdy kolejny dzień jest gorszy i coraz większe zmęczenie. W dodatku cały [...]

[...] mnie najlepszy...ale nie umie go z umiarem i kolejnością ułożyć i na tym polega problem ponadto nie mam sprzętu poza ekspanderem drążkiem i dwoma hantlami 4 kg...+++ aha mogę załatwić sobie cięższy jeden hantel i sztangę obciążenie 10kg + 20kg ciężarki ... prostą ławką bez niczego ,tylko ławka Skieruje kilka pytań proszę odpowiadać bardzo [...]

[...] na maj. waga na początku marca ok 109kg obecnie na czczo 29 kwietnia 98,7 systematycznie spada teraz dorzuciłem spalacze to jeszcze powina spadać. I w tym miejscu moje pytanie planuję dorzucic winstrol tylko od czerwca czy zacząć juz teraz? Diętę planowałem trzymać do 11 czerwca chociaz mogę ja przedłużyć do końca czerwca co o tym sądzicie?

[...] tak długo, nigdy nie miałem z tym problemów, nawet jeśli wchodzily takie środki jak, tren, antek, deca, bold. Powinienem się odblokowac i provic jakieś badania jesCze? Czy mogę wejść na cykl? Czy zostawić testa raz w tygodniu dalej i się badać? Dodam, że porobiłem badania: Morfologia, estro, amylaza w surowicy, CRP, mocznik, glukoza, kwas [...]

Witam :) mam nastepujace pytanie gram w pilke nozna i chcialbym tym zarabiac w przyszlosci,mam 18 lat. Kupilem Sobie Witaminy, Aminokwasy i Kreatyne dla wiekszych efektow treningu. Wlasciwie to efekty i bez odzywek sa b.dobre ale chce sprawdzic czy te odzywki cos dadza, a wydaje mi sie,ze dadza. A teraz co do mego pytania. A wiec moj plan tygodnia [...]

[...] Chcę zabezpieczyć moje mięśnie przed spaleniem ale i też chodzi mi o regeneracje, więc mam zamiar kupić jakieś BCAA, ale nie mam za dużo pieniędzy ewentualnie mogę kupić jakaś większą puchę do podziału z kolegą.. Myślałem nad Bcaa xtra activlabu co myślicie? i czy taki rozkład wystarczy? ważę 77kg więc 8g/10kg przed rozruchem 8g [...]

Witam, Na wstępnie chciałbym powiedzieć, że w temacie dopingu jeszcze nie bardzo wiem co z czym i jak. Mam 21 lat ćwicze już prawie 4-4.5 (prawie 2 lata systematycznie) waga 85kg (jak robiłem mase dochodziłem do 92kg) w bicepsie jest 40cm (max 43) wzrost 184cm budowa ciała: mezomorfik wyniki siłowe: klata max 120kg Dotychczasowa suplementacja [...]

[...] szerokości barków, 4 serie po 8 powt. podciąganie hantla w opadzie tułowia, 4 serie 12-10 powt. skonstruowałem sobie taki "wyciąg", przymocowałem ekspander do kaloryfera i mogę wykonywać podciąganie do brzucha :P 4 serie 14-12 powt. barki + nogi wyciskanie hantli siedząc, 4 serie 12-10 powt. podciąganie hantli wzdłuż tułowia, 4 serie 14-12 [...]

[...] w czwartek własnie miną te 2 miesiące i do niego pójde, ale prawde mówiąc nic a nic się nie poprawiło. 3 dni temu minął rok kalendarzowy odkąd mam rozwalone kolano. Nie mogę robić nic co kiedyś bardzo lubiłem. Nie pogram w kosza, nie pójde na mma które było dla mnie dosyc wazne w w życiu, na siłce też bez nóg lipa strasznie.. Ogólnie nie mam [...]

[...] suplementacyjnej, więc dostęp do wsparcia w postaci mikroelementów, witamin, adaptogenów etc. mam dość łatwy i szeroki. Piszę tu w pewnym sensie z desperacji, ponieważ nie mogę już sobie poradzić, a do tej pory nie korzystałem ze wsparcia trenerskiego. Osobiście próbowałem już wszystkiego, co mogłem - od manipulacji dietą, przez modyfikacje [...]

[...] to kilka miesięcy FBW. Teraz chce zacząć ćwiczyć w splicie na mase. Od razu podaje pare informacji o mnie. Wiek: 29 lat, Wzrost: 185cm, Waga: 75kg Z racji braku czasu mogę ćwiczyć tylko w domu, dlatego wybrałem tylko takie ćwiczenia które będę mógł wykonywać z tym co mam do dyspozycji, czyli sztange 48kg, sztangielki 2x 21kg oraz ławeczke. [...]

Witam Wiek - 26 lat Waga - 83,4 - 84,2 kg Staż - 8 miesięcy Plan - 3 dniowy split Cel - masa Problem: Od dłuższego czasu nie mogę przybrać na masie. Dieta ułożona, rozkład BTW podany poniżej. Jak wynika dzienne zapotrzebowanie mam dobre. Białko na poziomie 2-2,5g, węgle powyżej 4g, tłuszcze ok 1g w stosunku do masy ciała. Zastanawiam się czy w 1 i [...]

[...] niż rok Uprawiane inne sporty: biegane - latem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sprężyna, skakanka, drążek do podciągania. Dieta: Zbilansowana redukcyjna ( -300kcal od zapotrzebowania ) wychodzi około 1900 Przeciwskaznania medyczne: słabe stawy kolanowe Zażywane suplementy: nie, ale mogę

Witam kochani!!! Potrzebuje malej pomocy i wsparcia. Od jakichs 15 lat mam problem, z ktorym nie moge sobie poradzic. A zaczne od poczatku. W szkole podstawowej bylam zawsze szczupla i wysportowana - stara szkola - duzo zajec sportowych, biegi na orientacje itd. W liceum jak wiadomo zmiana na siedzenie wieczorami nad ksiazkami itd. Do tego [...]

[...] tłuszcze ew dodam też więcej powtórzeń w treningu siłowym gdy już poziom smalcu się zmiejszy bo to troszkę niebezpieczne będzie dźwigać te same ciężary. Trening siłowy mogę wykonywać przez 1.5h we wtorek, czwartek i piątek z tym, taki jak poniżej którego nikt nie raczył ocenić. Link do tematu [...]

[...] na Dietę.: A i trening rozłożony mam przez trenera personalnego na 3 dni treningowe i 4 dni nie treningowe :) zaznaczam że chodzę w godzinach 8-15 do szkoły wiec nie mogę sobie gotowac stale i po szkole prosto na trening chodzę. Białko Węgle Tłuszcze kcal Posiłek I: płatki owsiane 100g 11,9g [...]