co mogę

a jezeli ja mam wahania w diecie +- 500 z dnia na dzien ale ciagle lapie sie na deficyt to tez spoko czy raczej trzeba trzymac blizej? np w jeden dzien moge zjesc 2,5k a w drugi 3k, zalezy co wpadnie na ruszt

jak słowo daję odliczam czas do jutra na co sie nie popatrzę to mnie ssie nawet ser biały na sucho bym zjadł - ale moge dopiero za 2h płaski jak deska do prasowania wizualnie mięśni brak za to żył trylion milionów nowych sie pojawiło na brzuchu nie ma i długo nie będzie - ale rence + góra cała posiekane pięknie kusi mnie aby zeżreć jakieś węgle [...]

[...] to pięknie! Nawet drobniutki proszek się nie ostał po paru wstrząśnięciach zbiornikiem. *** phml: super! dzięki. Litwin25: niestety, a może stety? Przynajmniej z dawkami mogę poszaleć. Co do białka - jakość i smak. Podobno wanilia miażdży. Przekonamy się. Gugcio kupił i jakoś tak mnie zainspirował. r4q: to trening, który będę wykonywał przez [...]

[...] a 40 min po nim ryż z twarogiem i słodzikiem, który dziś, o dziwo, zjadłem bez wybrzydzania. Obiecałem fotki siłowni, ale od wczoraj Neostrada tak strasznie kuleje, że nie mogę zuploadować żadnego zdjęcia. Strony też chodzą jakby chciały, a nie mogły. Mam nadzieję, że szybko minie i będę mógł normalnie zarzucać zdjęcia, bo bez nich test nie [...]

[...] z chęcią. DUDEK: dzięki za wsparcie... Zacząłem dostawać tyle maili, że naprawdę ciężko każdemu dogodzić... Jestem dopiero po tygodniu treningu, także jeszcze niewiele mogę powiedzieć. Póki co, idzie bardzo luźno. Mimo większej ilości węgli, praktycznie nie zauważyłem zmian w otłuszczeniu, a nawet śmiem twierdzić, że jest lepiej. Może to [...]

góra-forte: heheh, spoko. Czekam na Twój test. Thiago: mogę już powiedzieć, że filmiki będą na 100%, bo aparacik, którym będą kręcone, mam przed sobą. Oczywiście jest to niezawodny Pentax Optio M10 mojej dziewczyny z kartą 1GB w środku. Gites. Co do nauki, rusz wyszukiwarką. Ja nigdy nie próbowałem stosować żadnych 'dopalaczy' przy nauce, [...]

[...] wypić się da, bez problemu, ale jak chcesz, żeby to dobrze smakowało, to można lepiej wybrać. Z BX, z tego co BUL mówił, wanilia jest dobra. Ritual: dzięki! Staram się, jak mogę. Gugcio: spóźnione smacznego i powodzenia. kurak666: strona 10 - tyle, że na tej fotce jest błąd w technice (raczkowałem ), tj. butelka powinna być niżej, lekko nad [...]

[...] brakuję. dzi: przestałem liczyć dietę pod wagę już dawno temu. Obserwacja przede i zwiększanie/odejmowanie na wyczucie to jedyna słuszna droga, jak dla mnie. WODYN: dzięki za porównanie fotek i komentarz! Zawsze mogę na Ciebie liczyć bro. "Oczywiscie, jak Saib dobije do 90-100kg na rzezbie..." - nareszcie ktoś przytomny hrhrhr. Pozdr.

[...] początku do końca, super. Oby więcej takich! Wracamy do rzeczywistości... Jutro powinienem widzieć coś na temat nowej miejscówki. 1/2 planu jest już załatwiona, tj. sprzęt mogę zabrać, gdzie mi się będzie żywnie podobało, ale... miejsce nadal nie jest pewne, tzn. jedną miejscówkę mam bankową, ale wolałbym jednak piwnicę kumpla, o czym zresztą [...]

W sklepie Czarnucha. Adresu nie umieszczam, mogę wysłać privem, jeśli nie znasz. Właśnie wróciłem do domu. Obiadek, dziś autorstwa mojej mamy, właśnie się przygotowuje, ciężary zaraz rozpiszę, a także poważę odżywki i będę gotowy do treningu, który rozpoczynam o 16:00. Dziś 5A - konkret! W przyszłym tygodniu zrobię zamówienie na suple do kolejnego [...]

1. Rozpoznaję ciężary jakie będę dźwigał w nowych schematach powtórzeń i rodzaju wykonywanej serii. Mogę tutaj wziąć więcej w seriach wstępnych, ale wtedy regresowe na tym ciężarze będą miały mało powtórzeń, teraz jest chyba wystarczająco, czy ma być minimum 16 p ? Film z dwóch serii bo nie dawałem jeszcze z wyciskania w tej węższej wersji - mam [...]

[...] to granie więc już praktycznie odpuściłem, a że ciągnie do tego sportu to co poradzę ;-) Poszedłem znowu kilka razy i mam za swoje ; lekarz mi wczoraj o północy odpisał , że mogę przyjechać dzisiaj i na 13 idę na wizytę to będę mądrzejszy :-)) Zobaczymy jaka będzie diagnoza i zalecenia. Jak od solidnego trening nóg będzie trzeba trochę odpocząć, [...]

[...] -> tutaj /SFD/Images/2016/1/14/3184857743de4107a665677fff09d0fc.jpg Barki trochę mocniej niż zwykle , ale nadal to moja dość delikatna partia (tak to nazwijmy %-) ) więc nie mogę tutaj szaleć , dbam o dobrą rozgrzewkę itd. Trening minął szybko, na koniec 15min rowerka w trochę mocniejszym tempie niż w zeszłym tygodniu. Micha: Sorry, że nie daję [...]

[...] wracam do pilnowania wszystkiego według rozpiski i koniec z szukaniem wymówek nawet jak nie będę mógł trenować na 100% z powodu kontuzji, które mi przeszkadzają, to mogę chociaż trzymać dietę na 100% Dobrym tego znakiem niech będzie dzisiejszy zakup tilapii...wpakowałem do jednej torebki 10 kawałków mrożonej rybki, a potem do kolejnej [...]

[...] widać w wypisce. Trening świetnie wszedł, bo wysoka intensywność, krótkie przerwy ale obciążenia mocno zaniżone...nie przeszkadza mi to zupełnie, jak będzie trzeba to mogę i 5kg różowymi hantlami trenować %-) ale fajnie byłoby jednak coś też podźwigać by jakieś bodźce organizm dostawał. Spróbuję jeszcze 1-2 serie pijawek i w kwietniu [...]

[...] te ćwiczenia po których ewidentnie mi coś przeszkadza Przynajmniej do czasu kontroli u ortopedy, wtedy wspólnie pomyślimy co dalej. Micha - na razie nie trzymana, nie mogę normalnie trenować to i brak motywacji aby jeść czysto, na dodatek w święta nie zamierzam sobie odmawiać tego - czego i tak nie jadam na co dzień, Planowo po świętach [...]

[...] i dobierać odpowiednie do danego materiału :-)) Trening Emila mnie zaskoczył, podobno ledwo co go otrzymał od swojego trenera, metoda fst-7 bardzo ciekawa, szkoda że nie mogę jej przetestować z racji problemów z łokciem, ćwiczenia na biceps mam mocno ograniczone, ale jak już go wyleczę to na pewno pocisnę by spróbować takiej metody. Dzisiaj [...]

[...] na pewno nie są tutaj tak dobre jak ISS, za to smakowo mi bardziej podchodzą i solidny 100g baton potrafi czasem podratować w sytuacji krytycznej. Z bardzo dobrych mogę polecić jeszcze mr.biga nut to nut - rewelacja smakowo (szczególnie wersja w białej czekoladzie , co potwierdziły setki opinii jak pracowałem jeszcze w Atlecie) . Scitec [...]

[...] samym rózne uginania na biceps i jego zaangażowanie również w cwiczeniach na plecy, duże ciężary to leciały z 6-7 lat temu jak leciałem treningiem pod okiem WODYNA, teraz to mogę o takim czymś pomarzyć, wtedy też miałem plecy znacznie lepsze niż obecnie , ale coś kosztem czegoś , pewnie niektóre późniejsze urazy były spowodowane właśnie tymi [...]

[...] przestawię się tylko na interwały, często nie mam już ochoty po siłowym robić +/- 30min (a pewnie z czasem więcej) aerobów obojętnie w jakiej formie. Interwały na siłce mogę wykonać w różnej formie bo jest spory wybór sprzętu ale pewnie i tak najczęściej padnie na rowerek stacjonarny, burpee lub wioślarza. Póki co zacząłem od schematu 3min [...]