co mogę

[...] 70. Dzisiaj bez cardio, bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Pełna regeneracja. Co do planów to jeszcze jeden tydzień masy na tych samych kcal co teraz :) W sumie to mogę wstawić foty z raportu do Adama bo ich nie wstawiałem :) Więc jak ktoś będzie ciekawy to sobie zerknie ;p Szama 1. B: 55g W:100g T:15g + 5g o3 2. B: 55g W:40g T:30g 3. [...]

[...] gdzie pudełka :D haha Nooo stary to by było świetne :D Ja tam wiesz, ze startem sie nie spinam :D będzie dobrze to wyskocze bedzie źle to nie :D hehe A ten sopot to co roku mnie korci xD i co roku na gadaniu sie konczy xD Edit: Chociaż w tym roku na koronę mogę zrzucić winę :D haha Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-07-04 20:11:07

Ja jedyne co to w Sopocie w 2017r startowalem więc teoretycznie w ifbb czy npc w debiutach mogę startować z tego co wiem :p

Mariusz z rana właśnie jakoś to wygląda ;p Ale czym dalej to wiadomo co się dzieje :D haha No ale to okres masowy :P zobaczymy co będzie z wagą w sobotę/niedzielę :D kurcze tak mnie to jara że się nie mogę doczekać tej niedzieli xD Dzięki Robert :P no może nie tydzień, u mnie te żyłki to standard ;p

Czaje o co chodzi, nie zrobiłem tej retrakcji bo myślałem że jak będę ciągnął łokcie jak najszerzej to zaangazuje ten środek pleców. Co do pozycji to sam widziałem że tego garba mam ale jak przesune ciężar ciała bardziej do przodu to zwyczajnie się wywale bo mnie pociągnie, chyba że się mylę. Szczerze to pierszy raz w zyciu chyba robię to wiosło [...]

[...] no zobaczymy, ale pewnie będzie tak jak mowisz ze przed sklepem będziemy czekać żeby gdzieś wejść... to bedzie parodia :D ale biore swoje pudełka z szama i mam dnt więc mogę tam stać cały dzień :D haha Kwachor idealnie napisane, ja mam podobnie na jedzenie mam wylane i też je traktuje tylko jako paliwo i coś co ma mi dac efekt. Wiadomo jem [...]

Wiesz co u mnie to akurat przyzwyczajenie, od lat trenuje sam w piwnicy i zawsze mogę liczyć tylko na siebie. Do tego sie przyzwyczaiłem. Co nie zmienia faktu ze jak robię siady to jest w głowie ten strach ze coś pójdzie nie tak jak chce. Bo przy takich siadach to jakis jeden głupi błąd i juz 220kg tak latwo sie nie opanuje :)

[...] ale nie bedzie wyjścia.. tylko pytanie co jeśli ft3 bede miał niższe niż na novo, czy używać więcej czy totalnie odstawić - użyć więcej też bedzie ciężko, bo po receptę co 2 tyg nie mogę chodzić %-) oczywiście teraz jak mi robili badania, żeby sprawdzić czy ta dawka novo jest odpowiednia to sprawdzili samo tsh.. czego ja się zreszta spodziewałem

[...] i sobie i w sumie pokazałem że daje radę też sam, ale po części też miałeś rację, skoro juz o tym mowa to jest to koniec. Napisałem do Adama w tamtym tygodniu czy mogę wrócić i dostałem zielone światło. Mam sie odezwać w tą sobotę wiec opiszę wszystko Adamowi co i jak zrobiłem i wracam pod jego skrzydła. Dlaczego? Ci co śledzą pewnie [...]

[...] scenie! Co było dla mnie super przeżyciem! :D Ogromne podziękowania należą się także mojej rodzince która pojechała ze mną, pomagała mi przez cały czas i wiem że zawsze mogę na nich liczyć (ale o nich będzie jeszcze osobny post bo na jednej focie się nie skończy, będzie teraz spam z Sopotu :D hehe) Ogólnie dla mnie ten start był świetnym [...]

[...] siedziałem :D Ale sieka totalna teraz to już się nawet nie czuje, nic tylko się połozyć i spać do rana xD  Tak więc na pierwszy ogień poszły siady no bo co innego w piwnicy mogę zrobić ciężkiego :D tutaj może obciążenie bez szału bo jedyne 180kg x9p ale akurat już nie chcę wracac do zakresów 4-6rep ;) chce się kręcić w 8-10p tak więc najpierw [...]

[...] i kura do tego :D Te buraczki jaki sztos to szok... jakie słodkie w ogóle to się zdziwiłem aż ale to też od Cioteczki były to bez porównania ze sklepowymi :D Ale petarda w opór :D Grzesiu a co do treningu to ja w piwnicy trenuje to tam bąki puszczać mogę do woli bo sam jestem xd hehe Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-11-07 16:30:16

[...] jak najbardziej udanych, już po siadach tak naprawdę nakręcony byłem :D chociaż serce waliło jak głupie i stresik jest pod tą sztangą bo wiem że jednak coś zawale i już tam mogę sobie niezłą krzywdę zrobić z tym obciążeniem ;) Na kolejnym treningu będzie testowane 240kg zobaczymy czy redukcja pozwoli jeszcze na taki progress :) jak zaliczę na [...]

Moge nagrać ale pewnie sie domyslacie jak to wygląda xD na bank nie jak na filmiku z treningu pleców Dawida ( w sumie to dwóch Dawidow) :p Tam szarpie, bujam :p na każdego działa co innego to że ktoś robi perfekt techniką nie znaczy że akurat na niego to dobrze podziała przykład Branch Warren, gość mocniej rzucał i szarpał ciężarami niż kot [...]

[...] Więc tutaj nie za bardzo coś się zaleczyło. Co do centralnego układu nerwowego to ciężko mi powiedzieć, bo on tak samo w dupę dostał zaraz po zabiegu jak zacząłem się martwić wyglądem brzucha i tym że nic nie mogę robić. No ale nie zmienia to faktu czuję się głodny progresu i nakręcony jestem tak samo jak zaraz po sezonie startowym ;)

[...] nogi miało być trochę inaczej ale wyszło jednak jak zawsze czyli rozpocząłem od przysiadów tutaj w pierwszej serii dołożone kolejne 5kg i ładnie weszło 185kg x8p i nawet mogę tutaj powiedzieć że z leciutkim zapasem może jeszcze jedno powtórzenie bym zrobił więc Jestem w pełni zadowolony back off seria również 5 kg więcej co dało 165kg x12p. [...]

[...] gen do nich dostałem może nie tyle co do ich rozwijania bo wiadomo że tutaj bez ciężkiego treningu no to nic by się nie rozwinęło ale właśnie te przyczepy i to Wszystko to mogę podziękować tym na Górze hehe. bo przykładowo mieć przyczepy takie jak Maciek Ż. czy Łukasz M. No to niestety ale to już jest trochę pech no bo tego już się niczym nie [...]

[...] Każdy prześciga się w coraz to lepszych przepisach, robią wszystko w makrosach, a i tak największy progress, największe osiągnięcia przypadają zawodnikom, którzy bazują na prostocie, regularności i systematyczności. Zawsze wychodzę z założenia, że coś ma działać, a nie smakować - i tak ryż z kurą i pomidorem mogę jeść ze smakiem codziennie :)

[...] zobaczyć jak sobie trenuje w tej swojej piwnicy i też miałem pozytywny feedback na zawodach Z tej racji więc czemu nie nic mnie to nie kosztuje a statyw mam telefon mogę sobie ustawić więc jeżeli ktoś będzie miał ochotę przeglądnąć albo chociaż posłuchać muzyki jakiej słuchamy na treningu to będzie mi bardzo miło i tak zarabiać nigdy z [...]

[...] i chyba to jest dużo lepsze rozwiązanie znów przy wypychaniu na suwnicy opuściłem ją maksymalnie jak się da i starałem się zrobić tak żeby wydłużyć ten ruch jak najbardziej mogę nie wiem na filmiku to widać no trochę dłuższy jest ten ruch ale jeszcze chyba górną platformę muszę jakoś fajnie sobie dograć w sensie że samo ustawienie bo tam [...]