[...] izolowana noga 20 x 400m opór 1/10 max speed 30s rest pomiędzy DISTANCE22.00 km DURATION22m:00s AVG. SPEED60.0 km/h CF: 1-2-3-4-5 one arm swing 1-2-3-4 one arm clean and jerk CF kompletnie nieudany,dał w kość, ale nie o tym myślałem dzisiaj rano, miałem zrobić co innego, przez naukę nie mogę wskoczyć w odpowiedni rytm. Jutro sobie odbije!
[...] pamiętam u kogo - ale jakaś wyrypana jestem i nie mam siły zacząć. Najgorsze, że ten 4-dniowy trzeba by zacząć w poniedziałek, żeby ze wszystkim się wyrobić. A ja znów nie mogę spać ostatnio a już noc z niedzieli na poniedziałek jest najgorsza (zaliczam max 3 godziny snu. nerwy przed poniedziałkiem???). Eniłej. Jedziem w skrócie. 29.04.2015 [...]
[...] szeroko do karku 4 x 8 powtórzeń 4. x i triceps. Właśnie nie wiem co wstawić w miejsce x. W dzisiejszym treningu podciąganie na drążku szeroko robiłem z partnerem (gdyż mogę się podciągnąć tylko 1 raz) i po 8 seriach na drążku okropnie wyczerpałem mięśnie dwugłowe (nawet nie spodziewałem się tego), przez co nie byłem w stanie podciągnąć się [...]
Venc1Lq- dobrze że wczoraj nóg nie robiłem bo to by była masakra wiesz co się dzisiaj mi dzieje z kolanem ?? po schodach schodzic nie moge nogi wyprostowac nie moge jak siedze a co dopiero cwignąc do góry wszystko z bólem .. :/ Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-04-09 16:15:20
[...] początku miałam wrażenie, że to takie napięcie od side plank bo w tym miejscu boli ale potem zlokalizowałam że to od pleców, boli jak biorę głęboki wdech, kicham itp w nocy mogę leżeć tylko na prawym roku, nie da się na brzuchu, nie da się na plecach. Byłam zmuszona zjeść apap, dziś jest troszkę lepiej, przechodzi ale jeśli do jutra ból nie [...]
Kurna ja też właśnie nie rozumiem co cudownego w karmieniu piersią, jakoś mnie to przeraża. Jeszcze bardziej mnie przeraża jak niektórzy karmią takich dużych dwulatków. Jeszcze mogę sobie wyobrazić, że instynkt zaczyna rządzić i takiego maluszka chce się karmić, tak w przypadku już takich dużych dzieci totalnie tego nie rozumiem.
Waga wróciła do normy, nie mogę jeść nic ciężkiego i na pewno do wywalenia gotowane warzywa, bardzo cierpię wtedy. Lepiej się czułam do chrupkach niż po domowej fasolce szparagowej a po bigosie 3 dni z brzuchem chodziłam :( Nauczyłam się już odmawiać mojej przepadzitości i nie jeść nic wzdymającego, chociaż zjadłabym sobie fasolki po bretońsku z [...]
[...] - niestety czasem tak jest, co wiesz doskonale! Ja mam kłopoty natury psychicznej i strasznie mnie to męczy. Mam huśtawki nastrojów zupełnie bez powodu. Czasem na treningu mogę siedzieć godzinami, a czasem mam łzy w oczach jak wchodzę do klubu i tylko siłą woli coś tam robię. Lepszy jakiś tam trening niż żaden - tak myślę. Chociaż wiadomo, [...]
[...] siłowy 2x rower około 30km kilka razy spacer 5-8km Miski przekroczone o 100% ale wiele zdrowego jedzenia i dużo witamin, mnóstwo owoców, na ryby wszelkiego rodzaju już nie mogę patrzeć i na owoce morza też %-) Zebrała mi się woda i jelita trochę zastrajkowały, przez 2 dni planuję lekką dietę przywracającą normalne funkcjonowanie mojego [...]
Po kolejnych 5 tygodniach małe podsumowanie. Ważę 6kg więcej, jestem niezadowolona ale głos rozsądku mówi żebym tego nie analizowała. Nie mogę jeść mniej bo to by było chore, więcej sportu nie jestem w stanie uprawiać, tak musi być i tyle, jeśli do końca ciąży będę tyła tak jak do tej pory po 2kg to powinnam skończyć na książkowych 12kg ale [...]
Dziękuję bardzo wszystkim :) Tak, jestem szczęśliwa a w dodatku sama nie mogę uwierzyć w to jaka jestem spokojna. Dzidziuś jest grzeczny i daje mi mnóstwo radości. Karmię piersią, ważę 71kg więc zostało do zrzucenia 7-8kg wagi wyjściowej, marzy mi się warzyć 60kg ale zobaczymy co z tego wyjdzie. 18.02 Płatki owsiane 50g z jabłkiem + suszone śliwki [...]
[...] takiego ryzyka że robimy coś zupełnie na czuja i obiecasz że absolutnie nie będziesz robiła niczego wbrew swojemu ciału i pomimo jego różnych oporów które się mogą pojawić to mogę coś podpowiedzieć. Tylko musisz mieć świadomość że teraz to Ty jesteś kluczowym elementem układanki i musisz obiektywnie podejść do sprawy a nie ambicjonalnie.
[...] Ogólne wrażenia bardzo dobre, nie czuję się padnięta, czuję się fajnie rozruszana i mam lekki niedosyt, chcę progresować. W ramach lekkiego wysiłku aerobowego, gdy nie mogę iść na rower (a ostatnio byłam na nim chyba 2 tygodnie temu @-|) jeżdżę z wózkiem na rolkach, świetna sprawa, ja mam wysiłek i trzymam się wózka który jest stabilny a [...]
[...] 9kg/14kg/14kg 12/12/12 9kg/9kg/9kg 10/10/10 dołożyłam jedną sztabkę, czułam ładnie pracę tricepsu 7. plank + klęczenie na piłce Pytanie, może Paula będzie wiedzieć czy ja mogę robić już jakieś inne ćwiczenia na brzuch? np unoszenie kolan w zwisie na drążku czy to jest jeszcze niewskazane jak np. klasyczne brzuszki? Ogólne wrażenia są bardzo [...]
[...] jeść mniej, ale większych posiłków? 3 albo 4 - u mnie to zrobiło ogromną różnicę. 3 posiłki dziennie, nie marnuje czasu, nie gotuję praktycznie w ogóle. Co do mleka, ja nie mogę ani mleka, ani jajek, ani nabiału i da się ;-) do kawy pije kokosowe, ale nie z puszki tylko takie w kartonie, to raczej woda o smaku kokosa, ale daje radę. Zamiast [...]
Nie wyszło mi planowanie posiłku ale powrót do pisania tutaj był mi potrzebny. Jem całkiem inaczej, w weekend z okazji dnia dziecka i odwiedzin gości zjadłam nieco słodkości ale sama zrobiłam ciasto z rabarbarem i budyniem i ciasto z truskawkami . Z bezwartościowych rzeczy kilka chipsów i karmi }:-( inne posiłki były zdrowe. Jadłam na przekąski [...]
Uwierz ,że bardzo chciałbym miec fotki w różnych pozycjach nawet dla samego siebie ale tutaj w angli cierpię na chroniczny brak partnera treningowe (ok są tacy co na 2 tygodnie potem odpuszczaja) co wiąże sie tym ,że nawet nie ma kto fotki cyknąc i zostaje sam z odwiecznym kompanem lustrem ;/ A co do obecnej sytuacji jestem na roztrenowaniu cwicze [...]
Ja mogę wrzucić, ale to będą wyniki tylko po (PCT).. ew miesiąc po odstawieniu DAA mogę zrobić jeszcze raz, niemniej nie ma żadnych badań dotyczących utrzymywania się ów podwyższonego/(obniżonego) testa, więc nie wiem czy jest sens. Tym bardziej, że nie chciałbym się rozczarować wynikami, bo czuję się na DAA naprawdę fajnie (dziewczyna jak co moze [...]
Martucca nie mogę znaleźć info. odnośnie treningu GPP. Dziś pierwszy dzień Treningu Nr. 1 by Obliques z "Odchudzania łopatologicznego" wieczorem dam znać jak mi poszło i wrzucę miskę. Zależy mi też na tym, żeby to "zalanie" tyłka i pleców ( dół) zeszło- nie tyle już mi zależy na tym żeby się odchudzić bo wydaje mi się, że mój organizm tak łatwo [...]
### FAQ : PLECY ###
