[...] to bedzie konieczne to prosze o przeciesienie tego tematu. A więc tak od jakichś 7 może 8 dni cały czas mam scierpniętą połowe dłoni! Napoczątku sie tym nieprzejowałem ale teraz zaczołem sie niepokoic ponieważ słabo mogę ruszac małym palcem prawej ręki! Jeśli ktos podejżewa co mi moze byc to bardzo proszę o poradę!! Może to brak jakichs witamin??
[...] metody progresji na np. piramidkę co byłoby czymś nowym dla mięśni. Robiłem tak, że miałem 4s po 8 powtórzeń mając w 1s zapas 3 powtórzeń, w 2s dwóch, w 3s jednego i w ostatniej na maksa. Jednak teraz nie mogę dodać ciężaru. Chyba że zejdę o np. 2kg i znowu spróbuję 8 i jak pójdzie to zostawię. Zrobić tak jak wyżej czy spróbować czegoś nowego?
[...] że najlepiej iść do dietetyka, ale on znowu kosztuje chciałbym móc samemu poobliczać ile co potrzebuje mój organizm i ile np. spalam kalorii normalnie a ile z ćwiczeniem. Jestem początkującym chciałbym na masie przybrać. Ale nie mogę znaleźć wzorów tzn. są ale tylko 1 rozumiem reszta za skomplikowana mógłby ktoś mi pomóc z nimi jak działają itp.
powiedzcie jak to jest jak sie nie robi jakiegos cwiczenia wielostawowego(cwicze hst)i nagle zacznie to siła bardzo rosnie i rozmiary tez,np: ja nie robiłem płaskiej juz rok,ostanie moje hst miało wyciskanie na płasko i co?siła poszła 15 kg w góre i jakies 3 cm skoczyła a z klata mam wielkie problemy:(,i czy np jak zaczne na bica robic podciganie [...]
witam brak w dzienniu posilkow oleju lniananego nie wie co za amator go tworzyl chcialem sie zapytac ile w 100g oleju lnianego jest kwastow tlusczowych, jaki jest ich rozklad? czy moze zamiast olej lnianego do dziennika dodawac to wpisyswac oliwe z oliwek? ale to nie to samo.... przez to nie moge na LC dobrze kwasow dobrać. hmm?
Witam mam już kupiony clomid, dzisiaj wziąłem ostatniego tabsa mietka. Chcę zminimalizować spadki. Zamierzam dokupic kreatynę(napewno nie mono - kiedyś brałem i słabo na mnie działa) ewentualnie stacka typu Xpand. Mogę wydać 150zł co polecicie i w jakich dawkach brać oraz o jakiej porze ?
witam szukałem wczoraj w internecie i nie moge znaleźć odpowiedzi na pytanie : - co to jest plamkowa degeneracja siatkówki ???? " Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią Cię silnym, napełnią nadzieją, [...]
Nigdy nie jadłem supli i pytam was co mógłbym sobie kupic bo nie chce wyrzucic kasy w błoto bo sam nie znam sie na tym. Mam 20 lat, ćwicze ok 3lat, waże 68kg, wzrost 178cm, wymiary: klatka-108 rączka-40 pas-72 udo-54 łydka-36 rekordy: wyciskanie 130 martwy 120 przysiad 120 wyciskanie na barki 80. Pracuje 12h i przez to mam problem z dieta jem 3 [...]
[...] nadzieję, że doczekam się odpowiedzi... Prowadzę treningi w domu z minimalnym sprzętem (praktycznie tylko ekspander). Robie wiele pompek itd.(ogólnie na sam koniec jestem lekko zmęczony) ale co najważniejsze... Czy mogę ćwiczyć np. 5 dni w tygodniu? jeśli na drugi dzień czuję się na siłach? czy jednak warto robić większe przerwy? Odpiszcie...
Mam kilka pytań odnosnie turnieju. 1.Kiedy będzie najbliższy ??? 2.Czy mogę wziąść w nim udział jesli nie należe do żadnego klubu ani sekcji ??? 3.Co trzeba wziąść ze sobą na walkę (czy te ochraniacze rekawice i reszte sie dostaje na miejscu ) ??? 4.Jaki jest łączny koszt walki ??? 5.Potrzebuje jeszcze jakąś mapkę dojazdu na miejsce . Jak [...]
Witam, cwicze systemem fbw. Ale zastanawiam sie czy nie przejsc na P90x. Co sadzicie o p90x? btw. gdzie moge wcisnac trening posladkow? robic je o treningu czy cwiczyc codziennie? chodzi mi konkretnie o te cwiczenia cwiczenia. dodam, ze mam lecy okraglo-wklesle i troche zaadnieta klatke.
[...] ew. Jak każdemu, tak i mi czasem zdarza się zostać zaproszonym na imprezę z wódeczką w roli głównej };-) Nie mówię, że baluję co weekend, do sylwestra przewiduję dwie... poza tym nie piję też nigdy na umur. I tu pojawia się pytanie czy mogę spodziewać się jakiś przykrości, typu momentalne spuchnięcie twarzy przy stole ...ew zgon :)) Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jak w temacie mam bardzo chude nadgarstki że moge je objąć dwoma palcami :/ mam 15 lat 184 cm wzrostu i waże około 50kg jjem dosyć sporo właściwie najwięcej ze swoich rówieśników co może być problemem? pomóżcie błagam te wyśmiewanie jest już męczące :/
Witam mam pewnien problem. A mianowicie chodzi mi o to ze cos jest nie tak. Moj program jest "ustawiony" na mase i co z tym idzie trzeba trenowac ciezkimi obciazeniami. I teraz powiem na czym moj problem polega. Np. Robiac wyciskanie sztanki na plaskiej modniose okreslony ciezar 12 razy, tak jak powinno sie, pozniej wiadomo ze trzeba dolozyc [...]
czesc. kupilem sobie niedawno odzywke białkową opartą na izolacie serwatki. po spozyciu pojawia sie problem : boli mnie watroba, nie czuje sie dobrze, nie moge w nocy zasnac. nigdy wczesniej takich problemow nie mialem, nie mam tez zadnych problemow zdrowotnych poza paroma uczuleniami. co moze byc przyczyna ? poszedlem do lekarza rodzinnego w [...]
[...] dobrego rehabilitanta znającego się na kontuzjach kolan. Czy polecicie kogoś sensownego? Póki co słyszałam tylko o jakimś Arku z remedici. Coś powiecie na jego temat? Polecicie kogoś jeszcze? Jakie metody stosują? Ile trwała Wasza rehabilitacja i ile kosztowała? NFZ niestety nie wchodzi w grę bo terminy są zabójcze a ja nie mogę czekać.
Witam. Chciałbym prosić o porady bardziej zaawansowanych forumowiczów. Otóż zacząłem ćwiczyć W DOMU, jednak nie bardzo wiem co dokładnie robić, żeby nie złapać kontuzji itd.. Chodzi mi głównie o doradzenie w kwestii jakie ćwiczenia wykonywać, ile razy w tygodniu, ile powtórzeń, ile serii. Zaznaczę, że mam 17 lat i jestem niski (169cm), BMI w [...]
Siemka. powiem tak, jestem eko, zanim zacnze pakowac, spalam zbedny tluszcz dieta redukcjyjna i bieganiem 4 x w tyg Zalezy mi na zdecydowanim wydluzeniu i poszerzeniu miesni przedramienia, jakie cwiczenia do FBW, jakie do splitu? Wydłużenie bicepsa (w strone lokcia) (uginanie ramion szeroko FBW w przyoadku FBW, a w splicie jaki zestaw cwiczen)? [...]
Witam i proszę o poradę! Od miesiąca chodzę na siłownię - 5 razy w tygodniu. Program ułożony przez trenera na rzeźbę. Nie stosuje żadnej diety. Co powinno znaleźć się w mojej diecie i jaki suplement pomoże mi w wyrzeźbieniu ciała - coś w granicy 100-150zł?Kiedy mogę spodziewać się rezultatów? Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam
Wiem, ze bylo 100 razy ale mam kilka niepewnosci: rozumiem ze przez pierwsze 5 dni biore 20g (mam Multipowera w proszku) - 10 rano naczczo i 10 po treningu a pozniej 5 gram, tylko nie wiem co w dni kiedy nie trenuje - wogole nie brac kreatyny ?? I jeszcze gdzie kupic glutaminę (chodzi mi o sklep internetowy - nie moge jej nigdzie znalezc chyba ze [...]
