[...] do obory, zobaczył ojca na sznurze, i pobiegł nad rzekę znowu wynurzyła się syrena: - Słuchaj przelecisz mnie 20 razy to wskrzeszę twoich braci, twoją matke i twojego ojca i wszyctko będzie jak dawniej na to trzeci syn: -a mogę 30 razy? -no tak -a 40 razy? -pewnie... -a 50 razy? -nom -a 60 razy? -hmmm no tak... - a nie pękniesz tak jak krówka??
[...] mówi: - Dziadku, mi się chce gwizdać! - Nie wolno teraz gwizdać, bo jest noc. - Ale mi się naprawdę chce gwizdać! - Nie wolno, bo wszystkich pobudzisz. - Ale ja już nie mogę! - To zagwiżdż mi tak po cichutku i do ucha. Pani pyta Jasia - Jasiu ty masz takie krzywe nogi od małego A Jasiu na to - niee... od kolan Jasiu czeka z mamą na [...]
Niedźwiedź z wilkiem spotkali się w lesie. Niedźwiedź: - A ty co taki rozradowany skaczesz po lesie? - Bo wiesz, tam na polance, lisica utknęła w rozgałezionym pniu drzewa. To zasunąłem jej drąga raz i drugi... - O! To pójdę i ja! Też zasunę... Minęła godzina, znów się spotykają: - No i jak tam, misu, zasunąłeś? - Ty wiesz, żadnego drąga na [...]
[...] to pojedziesz prosto, później w lewo, będzie rondo, na rondzie w prawo, następne rondo i dalej to prosto, prosto i jesteś u mnie... Na to pacjentka: - Panie doktorze czy jeszcze jedno rondo mogę prosić? 2 pedałów podczas stosunku -Robiłem sobie wczoraj test na HIV -Dopiero teraz mi to mówisz!!!? -Żartuuuje ale lubię jak ci się dupa kurczy
[...] stwierdziła, że w ich wynajętym mieszkaniu brakuje cukiernicy. Zwróciła się więc do Janka: • Nie chcę nic sugerować, ale od ostatniego obiadu z twoją matką nie mogę znaleźć mojej pamiątkowej cukierniczki. Chyba jej nie wzięła. Jak myślisz? Jasiek zdecydował się napisać list do matki: Droga Mamo, Nie twierdzę, że wzięłaś pamiątkową [...]
Drążek - mam w futrynie. Mogę zawisnąć na nim z żoną na plecach (razem +100kg), ale żebym się miał jakoś na nim szarpać, to już bym się bał. Tylko jest to taki jednolity drążek, ze sklepu sportowego, a nie jakieś tam 2 rurki, jedna w drugiej + neoprenowe uchwyty. Vide lidl/biedronka/allegro. Mam rurę z przykręconymi gumkami na końcach - moge iść z [...]
[...] A2: Pull ups +5kg B1: Front Squat 2x KB24 (1set 2x KB28) B2: Sumo Deadlift KB40+KB48 (1set 108kg) Windmill KB24 2x5 Plank 3x60s./30s. Mało snu, dużo stresu. Tak w skrócie mogę podsumować moją dzisiejszą formę. Szykuje mi się wyjazd służbowy, który mnie nakręca, niestety ma też minusy. Wracając do treningu. Wyciskanie żołnierskie weszło jak [...]
Środa (3 dni do startu): - rozgrzewka - goblet squat KB32 x10, KB40 x10 - front squat 2KB36 x6 - stretching Oblałem próbę generalną. Teraz jestem w kropce. Mogę zrobić 10x z 2KB32 (zakładam, że forma nie spadnie, taką ilość robiłem), ale tyle to wszyscy zrobią. Mogę walczyć o te 2KB36 i nie wiadomo, co z tego będzie. Ew. dołożyć 2x 2kg do kabanów, [...]
[...] poprawy też nie brakuje. Przydało by się mieć podgląd z kilku kamer, to więcej niuansów można by wyłapać. Poza tym wszedłem w ostatnim cykle Figher's Pull up Program i nie mogę doczekać się testu na koniec, ale to jeszcze tydzień. Podobnie plan na pressa - od poniedziałku zaczynam serie po 3. Póki co trudno mi się wypowiedzieć na temat tego [...]
[...] Wybacz, że się nie udzielam w Twoim dzienniku, ale przecież nie będę pisał po każdym Twoim treningu "Moc jest" , "SIŁA" "WOW", bo w sumie co mógłbym innego napisać. No chyba że chcesz to mogę pisać %-) Mogę Cię tylko zapewnić, że z podziwem czytam Twoje wypiski treningowe. i dopinguję. No i tyle chciałem napisać. Łubu, dubu,łubu dubu ..... ;-D
[...] mniej. Następnym razem może się uda więcej, ale jak się nie uda to 16 też będzie ok. Czy w sytuacji gdy w trakcie serii stwierdzę, że nie dam rady zrobić tych 16+ powtórzeń mogę zrobić mniej czy mimo wszystko jakoś starać się zrobić chociaż 16 powt. ? Przyjmijmy że nawet jak masz tragiczny dzień to zrobisz tych powtórzeń kilkanaście - i będzie [...]
[...] na mocne obcięcie ich zaangażowania na treningu. Ergometr pod tym względem ma przewagę bo nie angażuje tylko nóg a również górę. Jeżeli to musiałby być tylko wioślarz to mogę spróbować od kolejnego treningu A zamiast wykroków robić wioślarza i rozumiem, że wtedy wyrzuciłabym już z planu suwnicę. Dokładnie tak jak piszesz. Natomiast w [...]
Shinobi b. ciekawy artykul tylko jednego nie moge pojac !! On mowi ze mial probsy z bicepsem i udami czy lydkami nie pamietam ja kurde mam problema na miesnie klaty lewy wiekszy od drugiego hehe a tricepsy tez mam rozne ;) i co mam zrobic do cholery :( musze do niego zadzwonic i sie spytac aby mi doradzil tak jak jemu Arnoldzik :) =>MiNiEk<=
[...] Generalnie staram się sięgać po produkty nieprzetworzone, lecz czasami moje jelita reagują zbyt agresywnie np. na dużą ilość błonnika a i są też produkty których nie mogę jeść jeżeli nie chce zamykać się w 4 ścianach. Dlatego też czasami sięgam po produkty "lżejsze" aby dobić ilość węglowodanów. Rozumiem, że każdego dnia jesz coś innego, [...]
sevrond: zawsze jak na kogos patrze to wiem czego moge sie po nim spodziewac i o co zapytac. jak widze kolesia ladnie nabitego ze stazem na oko 15 lat to o technike podstawowych cwiczen smialo, z dieta juz trudniej bo oni maja swoje zasady starej szkoly i na tym oczywiscie da sie zrobic "mase i rzezbe", ale co to ckd koles nie ma pojecia [...]
patryk0s: foty mam na poczatku, tam waga jest ok 104 chyba jak dobrze pamietam. powiem, ze po przerwie swiateczno-noworocznej i ok poltora miesiaca bez cwiczen startujac w poniedzialek bylo ciut gorzej teraz w koncu jest juz na luzie. nie ma swiat i do wielkanocy mozna na spokojnie pojechac 3 miesiace z dieta i silka porzadnie wiec bedzie w koncu [...]
tomsonpl: nowe miasto. nie moge robic przysiadow i koniec. animalem? a co to znaczy? chce byc przerazajacym i odsraszajacym swym potwornym wygladem chuyem co wciaga nosem leszczykow wiecznie robiacych mase z waga ciagle <70, ale najpierw mala redukcja gdzies do 90 mumin: a jak zjem 2 tortille i reszta juz grzecznie? tortilla to placek z [...]
xeor: a ile lat paliles i po ile dziennie zanim rzuciles? jak dlugi byl okres w ktorym paliles po paczce dziennie i wiecej bo popalania na przerwach np 6lat w szkole to nie licze. probowalem jakis czas temu rzucic i wiem, ze w moim przypadku wystarczy przetrwac dobe i potem juz moge nie palic. obecna sytuacja nie jest dla mnie zbyt latwa [...]
[...] nigdy jeszcze tak nie próbowałam. Węgle zostawie z owoców, bo z tego za żadne skarby nie zrezygnuje, a także z ziemniaków :-D Bez całej reszty typu ryż, makaron, pieczywo mogę się obejść, bo w sumie ile bym tego nie zjadła to i tak wiecznie jestem głodna. Zobaczymy jak samopoczucie i treningi. Póki co jest ok, nie chodze ciągle głodna. [...]
[...] to automatycznie druga noga wyląduje wyżej. Dynamika jest, chodzi o to, żeby było jeszcze więcej mocy w nogach, zeby wskokiem nadrobic brakujace centymetry. Panie Janie mogę się zgodzić z tym, że za mało węgli w trakcie treningu. Przy wysokich węglach tez tak było - wystarczy 1,5h biegania, gdzie pierwsze 30 minut to trucht i cwiczenia [...]
Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!
