[...] wydawać się dużo, jednak w podobnej lokalizacji za burgera zdarzało nam się zapłacić 2x tyle, także jak by ktoś planował wyjazd do NYC, to na wieczorne piwko zdecydowanie mogę polecić to miejsce. 23 grudzień…do niego wrócę później bo i tak mimo braku konkretów w notce rozpisałem się dość mocno. Bez konkretów będą też fotki, ot kilka losowych [...]
ludzie za bardzo kombinują, czasem uważam, że z lenistwa szukają jakiś alternatywnych dróg (oczywiście bez obrazy dla ludzi którzy eksperymentują). IF o którym tak głośno... mam koleżkę który ostro masował przez cały sezon masowy w 2012/2013, dobił do 100kg solidnego, lekko podlanego mięcha. Efekt był dobry jak na taką masówkę, poprawił nawet [...]
[...] 11x15 Taka sucha wypiska dzisiaj bez mutltimedii, bo trening robiony bardzo późno i nie chciało mi się już bawić w kręcenie porno %-) Ostatni tydzień, wszędzie dokładam ile mogę. Nie ma co się rozpisywać, wszystko bez zapasu, plecy dostały konkretnie ;-) DIETA: 1. Kasza jaglana 110g + ryba 220g 2. Płatki żytnie 110g + WPC C-6 55g 3. Makaron [...]
[...] wyskokości, kiedyś mi brakowało 45cm a dzisiaj już tylko jakieś 38cm. Niewiem czy dobrze robie ale ja po porządnym rozgrzaniu jak jestem w pozycji granicznej i czuje że mogę zejść niżej rozsuwam sobie nogi i potem jestem w pozycji granicznej jak długo tylko mogę. Wydaje mi się że daje to niezłe rezultaty.... A poza tym to jest jeszcze dużo [...]
[...] trening zaliczyłam . CARDIO dzisiaj nie było :-) Krewetkowe brzuchy po łebkach ;-) Ale: 1. Przysiad przedni z PP - mnie wykańcza, bolą mnie łapy i o ile w przysiadzie mogę docisnąć ciężarem, to w PP ni chuya.. Miętki wafel jestem. Wobec powyższego, ciężar nie powala:)) 2. Wchodzenie na ławkę- dostałam zrypkę od szefa, ale jakoś go [...]
[...] przeżywam}:-(}:-( raczej mnie to wkurza, że tyle czasu pochłania@-| i wszyscy się chyba bardziej stresują ode mnie}:-(%-)\-) będę musiała się upić chyba, bo na trzeźwo tego mogę nie znieść;-D TYDZIEŃ 8, DT TRENING: bieżnia + kompleks 1. Wiosło- Miśka };-) zrobiłam dokładnie tak jak pisałaś i było o niebo lepiej, a jutro będzie piekło/-)_ 2. [...]
Dzięki za odpowiedź. To tak: Kaloryczność wychodzi mi na poziomie 1600-1700kcal. Podstawowa przemiana u mnie to ok. 2000kcal. Braki mogę jeszcze uzupełnić pijąc 1-2razy dziennie białko. Chrupki mam na myśli wasa lekkie 7zbóż. Bardzo je lubię. Wprowadziłem zmiany i podliczyłem: 1 śniadanie (8:00-9:00) -3chrupki -2-3 Plasterki polędwicy/szynki z [...]
[...] szaleństwo przedświąteczne a teraz jeszcze w dodatku przegrałem z chorobą i lipa. Od ostatniego wpisu zrobiłem trening pleców i nóg, standardowy schemat, pochwalić się mogę tym że kolejny raz pobiłem rekordy, 140x1 w MC i 130x2 i 130x1 w przysiadzie, do tego suwnica 180x10, także cały czas progres jest, pomimo deficytu, niestety chyba za [...]
Za to na plazy zayebiscie bedziesz wygladal. Ja niestety nie moge cwiczyc nog, bo mialem zlamana noge w kostce niedawno. Nie odstaja jednak zbytnio od reszty, na rowerku smigam i co dziwne rosna. Z 64 do 69 w ciagu 2 miesiecy okolo urosla noga. Co do zarcia to mam takie dni, ze jesc nie moge za hvja, zero apetytu. Na sile juz pcham w siebie i [...]
[...] do trumny. Chodzić nie mogłam po skończeniu, odleżałam dobre 10 minut i małż pomógł mi wstać (sama też bym dała ale chłop się zaczął martwić co tak leżę i "nieżyję" %-)) Bardzo długi dzień i późno trening robiłam ale poszedł i nawet nie było odcinania prądu :-) Teraz mogę powiedzieć, że jestem zadowolona z tego treningu, czuję każdy mięsień.
[...] choć odpiło się to na ostatniej seri bo nawet z gumą nie drgnęłam w górę więc zrobiłam opuszczanie. 5. Bardzo wymęczone. Wrażenia ogólne: Korzystam z mocy i dokładam gdzie mogę. Zadowolona bo szybki trening, dał popalić. Bark po wizycie u fizjo jak nowy, nie gada nie boli normalnie czary panie czary %-) Aero bardzo anemiczne ale tyłek mnie [...]
Witam. Moje pytanie to: czy mogę trenować na czystą masę mięśniową (przy pomocy kreatyny, jakiejś mono, dokładnie jeszcze nie wybrałem) kiedy mam dość poważny problem z brzuchem? Moje wymiary to: Udo - 56,5cm Łydka - 40,5 cm Brzuch (na pępku) - 93 cm Biceps - 36 cm Klatka (nad sutkami) - 103 cm Wiek 17 lat, staż na siłowni 2 miesiące [...]
do tej pory miałem fbw 3 razy w tygodniu jednak pochłaniał on zbyt dużo czasu. mogę sobie pozwolić co najwyżej na około 1h treningu dziennie. Mógłbyś przybliżyć co oznacza push/pull bo nie bardzo mogę znaleźć wyjaśnienie do tego.
Czy trening fbw 5x5 trenowany co drugi dzien dla kogos z nie zadlugim stazem bedzie mial dobry efekt? W sumie to nie duza roznica z treningami, ktore standardowo sa 3x w tygodniu, bo poprostu co drugi tydzien zamiast 3 treningow by byly 4 w tygodniu Jak moge trenowac zeby miec najlepsze efekty? Moge sie zakatowac nawet ; x cel masa/sila
Witam! Ułożyłem sobie mały plan ćwiczeń, które mogę wykonywać w domu: 4x10 przysiadów 4x10 podciągnięć na drążku szerokim nachwytem 4x10 pompek 4x20 brzuszków serie wykonuję co ok. 60 sekund, zaś między ćwiczeniami robię 2 minuty przerwy. Wszystko zabiera mi ok. 30-35 minut. Ćwiczę zawsze wieczorem. Otóż moje pytanie jest takie: -Czy mogę ten [...]
Mam "lekką" lejkowatą klatkę (zapadnięty mostek). Nie biore operacji pod uwagę no i sobie tyram na siłowni głównie w celach masowych. Zależy mi na zakryciu tego ustrojstwa. Klatce piersiowej poświęcam poniedziałek (trening 3 dniowy podzielony na różne partie). Wygląda mniej więcej tak: PN - kl+triceps - sztanga płasko [...]
[...] ogólnych zasad zdrowego żywienia, jem mniej-więcej tyle białka i węglowodanów dziennie, ile powinienem. Mniej-więcej, bo są dni, że tyle ile potrzeba po prostu zmieścić nie mogę, aczkolwiek również z tym robię postępy ;) Przybrałem zaledwie około 4 kg na wadze i teraz ważę 73 kg przy 177 cm wzrostu. Do sedna - co teraz, po tym pierwszym cyklu? [...]
Dziekuje za odp. ( wlasnie nie dopisalem na 10kg masy ciala , a nie na kg masy ciala, ale widze ze odrazu zrozumiales o co mi chodzi) aha, czyli jak ja redukuje to jest lepiej te 20 przed i po dac, jezeli nie mam leucyny i l-glutaminy. Insuline przeciez moge np. bananem po treningu "wyrzucic". pozdrawiam
To jest prawda gdyż węglowodany zaczynają być przyswajane przez organizm w chwili wsadzenia do ust z tego co mnie uczyli na naukach o węglowodanach.Ale to że muszą być sparzone to najmniejszego znaczenia myślę że nie ma.W każdym razie nie widzę żadnego sensownego wytłumaczenie dlaczego nasze ciało nie miało by przyswoić surowych płatków [...]
Na trasie z Koniem - Bangkok, Kuala Lumpur od 42 strony.
