[...] A z CF to właśnie dlatego z góry jestem na nie ze względu na to co piszesz. Zresztą za daleko miałbym z dojazdem. Druga sprawa, że mam tak życie "poukładane", że nie zawsze mogę być na daną godzinę na treningu i w zasadzie muszę sam trenować. Nic zorganizowanego nie wchodzi w rachubę. Ja mam jednego trening partnera, ale często ćwiczę sam. [...]
Dla mnie podstawy zawsze zostają bez zmian, zmieniają się tylko dodatki w zależności od tego ile mam czasu na trening i czy mogę wszystko robić bo ostatnio co chwilę się przyplątują jakieś kontuzje ale sport to zdrowie więc trzeba ciągnąć dalej :-))
[...] w miesiącu stosuje też taki "reset" (tak to sobie nazywam) czyli bez nastawiania budzika śpię ile się da - wierzę, że organizm wtedy "resetuje" swój bilans sen/aktywność i mogę dalej normalnie funkcjonować na 6h snu na dobę. Rano nigdy nie zdarza mi się zwlekać z łóżka jak zombie czy ustawiać 3 drzemki. Zawsze pierwsze piknięcie budzika budzi [...]
[...] w miesiącu stosuje też taki "reset" (tak to sobie nazywam) czyli bez nastawiania budzika śpię ile się da - wierzę, że organizm wtedy "resetuje" swój bilans sen/aktywność i mogę dalej normalnie funkcjonować na 6h snu na dobę. Rano nigdy nie zdarza mi się zwlekać z łóżka jak zombie czy ustawiać 3 drzemki. Zawsze pierwsze piknięcie budzika budzi [...]
[...] wczorajszych rwaniach i ciągach. Wyciskanie na płaskiej już bardzo ciężkie, aż boje się pomyśleć jak będzie szło za tydzień, gdy mam dołożyć ciężar. Trening kondycyjny mnie troszkę zniszczył i na akcesoria zostawiłem sobie z kumplem sleda. Nie mogę się doczekać luźniejszego tygodnia. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2016-11-18 16:45:58
[...] 5*30kg 5*40kg 3*50kg 3*60kg 3*70kg 5*75kg 5*77,5kg Co serię 3 weighted chin ups 24kg 3. Kondycja Nicole 20' AMRAP 400m bieg max pull ups wynik: 129 4. Akcesoria 3 serie max dips 22;22;15 Komentarz: Na Nicole biegałem jak rozwietlika z luźnymi ramionami, ale niestety dzisiaj żałuję tego treningu, bo już dzisiaj nie mogę doprostować ramion ....
[...] biegłem, żeby odrobinę rozluźnić te doły łokciowe. Na szczęście dzisiaj podjechałem do mojego fizjo i elektrostymulatorem mnie potraktował, to coś tam przepompowało krew i mogę "funkcjonować"... Na tętnie widać wyraźne spadki, bo czekaliśmy na kumpla żeby się nie zgubił, a i tak pod koniec się zgubił }:-( Zmieniony przez - FighterX w dniu [...]
[...] +10kg 15 one arm pull down 25kg Komentarz: Dzisiaj jeszcze zmęczone ręce i plecy (ale się załatwiłem ... ) po Nicole. Pomimo, że minęły 2 tygodnie ledwo jedno podciągnięcie mogę zrobić, dlatego też robiłem negatywy oraz ściąganie wyciągu górnego jednorącz. Z biegania jestem całkiem zadowolony, powoli będę zmieniał dystans, na czas biegu i [...]
[...] 2. 45 sek moderate effort ski erg Komentarz: Dzisiaj w planie było zupełnie co innego niestety, ze względu na niedospanie wszystkich i moje mięśnie brzucha (nie mogę robić burpees) z chłopakami stwierdziliśmy, że zmieniamy kondycję. Podnieśliśmy trochę tętno i było całkiem spoko. Wieczorem jeszcze mam plan na jakieś bieganie, [...]
Dokładnie tak to dzisiaj wygląda - każdy wszystko chce w wersji instant i od ręki. Pigułka na chudnięcie, pigułka na masę, pigułka na dobry sen, pigułka na lepszą naukę, szybkie randki, seks dostępny od ręki... Mało kto docenia wartość poświęconego czasu i pracy dla osiągnięcia celu. Winny za to jest internet, bo jakąkolwiek wiedzę potrzebujesz [...]
[...] wygrzmociłem na plecy i pompowałem burpeesy. Na koniec basen i turlanie w błocie, skończyliśmy cali umorusani w błocie i płukaliśmy się w potoku :-D Generalnie ubaw po pachy i zabawa przednia. Cieszę się, że po roku nie biegania dalej mogę spokojnie pocisnąć pod górę bez problemów. Pozdro /SFD/2018/7/29/3320a14fbfb8469ba93c731a4933dad0.jpg
To podeślij linka do mobility. Jak tak długo nie robiłeś martwych to wynik super choć nie robiłeś ich bezpośrednio ;-) Robiłem sumo, ale skupialem się na powt. Nie mam filmiku do mobility, ale moge nagrac co robie :-)
Fighter, ogarniasz bieganie, może pomyślisz nad artem o konwersji z butów żelazek na minimalistyczne? Jakie kupić, czy trzeba mieć jakiś model "przejściowy", co i jak powzmacniać? Spoko, mogę coś skrobnąć o przejściu z "żelazek" na minimalistyczne buty. Dziękuję za pomysł :-)
[...] przodu a operacja to zawsze ostateczność :) ja z moim kolanem już 2 lata ponad daję radę i dopóki chodzę to nie dm się pociąć .. .. Nie wiem co jest nie tak z Twoim kolanem więc nie mogę się odnieść. Z martwicą kości nie jest tak różowo, czasami operacja jest niezbędna. Obecnie idzie wszystko w dobrym kierunku. Czuję się dobrze, pływanie pomaga.
A ja z innej beczki :) chodzą słuchy że używałes butuów Vibram:) Ja zakupiłem ostatnio także takie ale nie mogę się do nich jakoś przekonać... jak sprawdzają ci się w treningu siłowym? u mnie głównie kulturystyka i zastanawiam się jak one się sprawdzają przy tego rodzaju ćwiczeniach:) /SFD/2019/5/6/07dc6a930f88407bb6db4cfeaba4fd86.jpg Zmieniony [...]
No wiadomo ja aktualnie co drugi tydzień mogę trenować 5 razy tygodniu ale już ta regeneracja nie ta niestety :-( chyba wrócę do treningów pn,wt,czw,pt na siłowni :)
Mój rekord z 5km to 2.05. :-) Rok temu przy przebojach z kolanem byłem zmuszony na 3 miesiące basenu. Te same akcje co u Ciebie wiec chodziłem na otwarcie o 5 rano %-) Jeżeli mogę powiedzieć ze jakiegos sportu nie nawidze przez całokształt to basen :-)
[...] rekord z 5km to 2.05. :-) Rok temu przy przebojach z kolanem byłem zmuszony na 3 miesiące basenu. Te same akcje co u Ciebie wiec chodziłem na otwarcie o 5 rano %-) Jeżeli mogę powiedzieć ze jakiegos sportu nie nawidze przez całokształt to basen :-) Aż takich dystansów nie pływałem. Zamykam się w dystansie do 2km, które robię w 45minut. Jednak, [...]
J Stety niestety trafiłem na taki sport, i mam takie predyspozycje, że najlepiej jeżdżę w górach i tam mogę ewentualnie coś osiągnąć za kilka lat. najważniejsze to robić to co się lubi. ja jestem słaba na górkach a startuje tylko w zawodach o profilu górskim. wjechanie na górkę sprawia mi taką radość, że nawet jakbym była ostatnia to skakałabym z [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
