pamietam ze srednio sie czulam po posilku zawierajacym tluszcze, wiec moze faktycznie lepiej po treningu. na razie mam baze, od niej zaczne a w trakcie mozemy przeciez modyfikowac :) teraz zastanawiam sie co z treningiem. czasu mam duzo poki co, moge nawet codziennie... tylko jak lepiej? aerobik, silownia, to i to, jak czesto?w tamtym roku byl [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak mniej więcej wygląda mój dzień, patrząc na to co jem. Czasem zamiast kurczaka jest karkówka z ziemniakami, wiadomo, domowy obiad, bez zupy najczęściej. Zdarzy sie, że zamiast obiadu wpadnie jakiś kebab na mieście, ale to mniej więcej wyjdzie chyba na to samo :-) Jak widać, nawet nie wyrównuje dziennego zapotrzebowania :-( Macie jakieś [...]
Ja ćwiczyłem P90X :) właściwie ta strona co kolega dał wyżej do moja :P teraz robię 3 raz ( połowa 3 tygodnia ) i generalnie co mogę powiedzieć to że polecam wszystkim:)
Jeżeli chodzi o siłownię to nie stanowi dla mnie problemu - mogę 3 x siłownia + 2 x aeroby w tygodniu. Teraz kwestia co mogę dorzucić do tego mojego jadłospisu jeszcze. Zmieniony przez - Eligiusz88 w dniu 2013-09-15 17:28:45
[...] kiedyś miałem Ale im dłużej trenuję, tym jestem spokojniejszy i mniej chętny do bitki. W zasadzie to praktycznie nie boję się o siebie (za wyjatkiem zębów:/) tylko o to co mogę zrobić drugiemu człowiekowi bo jakoś tych ludzi łatwo jest pouszkadzać w złości:/:/ Cholera kiedyś jako małolat studiowałem jakieś śmiertelne i niezwykle skuteczne(i [...]
Rothen nie mowie ze jestes slepo zapatrzony, ale tez dobrze ze masz wiekszy obraz widzac na zywo , na podstawie relacji/obserwacji innych czy ten trening faktycznie kazdego porobi. ja jedyne co moge wywnioskowac to na podstawie obserwacji na sobie, i tego forum... ;] Zmieniony przez - heheh123 w dniu 2008-02-27 19:37:14
Ech, szykuje mi się nicnierobienie, Igor idzie dzisiaj z małżonką do szpitala, kilka dni bankowe, rower zdjęty z trenażera, jedyne co mogę to trenować siłowo, młodego w domu samego nie zostawię, bieżni jeszcze nie mam (a planuję kiedyś kupić), no nic, w kilka dni forma podobno nie znika, byle Igor szybko wyzdrowiał, a ja z resztą sobie poradzę. Za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam jeszcze jedno pytanie,co moge jeszcze zrobic aby było widać moj "kaloryfer" (mam jeszcze redukować,czy robic mięsnie brzucha co 2 dni) POMOCYYY Waga:81 wzrost:188 wyglądam tak jak na poprzednim zdjeciu ale i tak dodam wieksze rozmiary jego :) http://imageshack.us/photo/my-images/525/dsc0328u.jpg/ <----
http://www.m m ar o c k s.pl/conor-mcgregor/ali-abdelaziz-o-johnie-kavanaghu-jesli-nasmiewasz-sie-z-mojej-religii-dorwe-cie-na-ulicy WAR FERGUSON CO MOGĘ POWIEDZIEĆ. Dobra robota za spacyfikowanie Conora ale teraz kolej na was samych Zmieniony przez - Puar w dniu 2018-10-17 16:54:20
[...] o siatkę. Stabilna pozycja. Tutaj jednak popełniłem krytyczny błąd oddając chwyt w tym decydującym momencie, odsłaniając plecy, zostając ostatecznie i uczciwie pokonany. Co mogę powiedzieć? To była świetna walka i to była dla mnie przyjemność. Wrócę z dużą pewnością siebie. W pełni przygotowany. Jeśli nie będzie natychmiastowego rewanżu, nie ma [...]
[...] z suplami tez nie było problemu. Choroba na pewno nie ułatwia mi sprawy ani nie pomaga ale nie dyskwalifikuje mnie to do uprawiania tego sportu,oczywiście nie w zawodowym tego słowa znaczeniu. W wymiarze rekreacyjnym dla poprawy sylwetki nie ma problemu. Poznałem przez te lata na tyle swój organizm i wiem na co mogę sobie pozwolić a na co nie
Chcialabym sie zwrocic do Jov An, karmy i innych "namadrzejszych". Nie bylo mnie tu troche czasu - postanowilam sobie zrobic przerwe od niektorych wywodow, poniewaz cos sie we mnie gotuje, kiedy je czytam... Nie znacie nmie, nie macie o mnie zielonego pojecia, wiec z jakiej racji wypowiadacie sie na moj temat??? Ok, mozecie nie zgadzac [...]
A co sądzisz o jadłospisie na dzisiejszy dzień? Nietreningowy, spać chodzę okł. 24 Tej kawy nie liczę jako posiłek, tylko nie chciałam do śniadania dodawać. W ogóle co mogę innego zrobić z owocami na drugie śniadanie tzn. 2 posiłek? Może zostać ten jogurt? Staram się ograniczać nabiał bo zauważyłam, że mam strasznie wzdęty brzuch po nim i ogólnie [...]
[...] niedawno sezonie powrotu do Europy, ale zaznacza, że musiałaby to być bardzo dobra oferta. - Oferty, które otrzymałem od europejskich klubów, będą poniżej tego, co mogę dostać w NBA. Jeżeli pojawi się nagle jakaś niesamowita propozycja, to ją rozważę. Moim celem jest jednak pozostanie w NBA. Wszystko zacznie się 1 lipca - od tego czasu [...]
[...] specjalnie , z różnych przyczyn osobistych nie mogłem kontynuować treningu , a przez 3 ostatnie tyg tej przerwy przytyłem bo olałem na maksa miskę , dieta oparta była na dobrych produktach , sporo ryb , tłustych mięs , zdrowe tłuszcze , jedyne co mogę sobie zarzucić to mało warrzyw , badań nie robiłem , tylko cukier sobie mierze co jakiś czas .
zreszta widze ze nikt ni episze wiec: jest to 10 płotek!!!czyli odległosc 420 cm!!!! ale pamietac nalezy ze jest wykonywane to z mozna powiedziec impecie w jaki zawodnik wpada .taki mi pewien trener tłumaczył ze jest to podobne jakbysmy z rozbiegu skakali,oczywoscie ma sie to prawie nijak do skoku w dal z miejsca,ale..... hmm noi najwazniejsze co [...]
Kiedys mialem te wszystkie objawy, ktore tu wymieniacie, przegladanie w szybach aut, witrynach sklepowych, w domu w lustrze itp, ganianie z miarka krawiecka i doly po kazdym 0,5 cm spadku itp, wazenie sie rano i wieczor. Teraz juz nie cwicze dla wymiarow (na h** mi w łapie 45 jak nogi beda jak patyczki) tylko dla wszechstronnie rozwinietej [...]
dieta i ćwiczenia nie może być wszystkim, co mogę dla siebie zrobić, musi byc coś jeszcze. Właśnie jest. Te dwie rzeczy są najważniejsze, suplementy to może jakieś 5% sukcesu. Te ostatnie są najczęściej przeceniane, te pierwsze niedoceniane. Wystarczy połączyć dietę z treningiem, ale w sposób przemyślany i nic więcej do szczęścia nie potrzeba. [...]
Zaczynam trenować! Plan dla początkującego
